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2011-04-29

たった7つでキープヤング・・・メルマガ133号

誰しもが 年齢を 重ねていくなかで、
様々な部分で 不安に思うことも 多いでしょう。

若い時に 出来ていたことが 急にできなくなったり。
なんだか やる気がなくなったり。

皆さん、年齢のせいに してませんか?


一般的に 多くの場合は 年齢のせいに してしまいます。

女優さんは 特別!
お金を かけているんだもの!
なんて 卑屈になって しまっていませんか?

お金を かけなくても 少しの意識で
あなたはずっと、若々しく そして、美しくいられる事を知って下さい。

 それは たった 7つのことです。

今回はその7つについて
特別に あなたに お届けしたいと 思っています。

まず
1、あなたを潤すマイポット

  昨今 エコブームに伴い、
  魔法瓶の魅力が 再確認されています。

  冷たい物を または温かい物を
常に その温度で 保っておくことの できる魔法の ポット!

これが どうして 美しさを 保ってくれるのか!

それは 適度な水分補給と
体を 冷やさないことにつながります。

ポットの中には いつも お気に入りの 温かい飲み物を!

でも コーヒーは 駄目ですよ。

できるだけ 発酵茶など または
カフェインを 含まないものに してくださいね。


2、むくみを意識する

これは特に 女性は必見!

むくみを 体に 閉じ込めてしまうと
いいことは一つもありません。

必ず リンパを 流すことを 忘れずに!

むくみのせいで 足が 太くなったり、
体の代謝が 悪くなったり
こうなってしまっては 大変!

ですから意識したいのがむくみとり。

足のくるぶし、膝の裏、そして股関節
ここを 意識して ぐるぐると 回してあげましょう。
又、以前 お伝えした リンパマッサージも 効果的です


これだけで、びっくり!
むくみ知らずの 体に大変身。
もう 中年太りなんて 言わせません。


3、マッサージ

リンパマッサージと 重なりますが
これも、理想的な体を 作るのには かかせないことです。

とくに お風呂上がりの マッサージは
できるだけ 毎日行ってください。

決して 強くする必要は ありません。

人は 重力に逆らえません
  体のお肉が 下にさがろうとします。
  特に ヒップラインは 意識的に 上にあげる マッサージを!

  時間のないなか 大変かもしれませんが
1週間もすれば、体のラインが 変化してきます。


4、お塩でバスタイム

年齢とともに 残念ながら 『基礎代謝』は落ちてしまいます。

  これを 活発化するために 重要なのが、入浴です。

お勧めなのは 岩塩を 大さじ4 お風呂に入れての 入浴、
肌が すべすべに なることに 加え、汗が どんどん 出てきます!

体を 水で流して 出てください。
すっきりとした気分で 夜 熟睡できます。


5、野菜をたくさん食べる

季節の野菜を たっぷり 味合うことほど
体に うれしいことは ありません。

季節の野菜には ビタミンが 豊富だったり、
体を 錆びさせないようにする
抗酸化作用に 優れているものも あります。

特に 色の濃い野菜は おすすめ!

自然のパワーが つまった おいしい野菜を
ぜひ蒸していただきましょう!

ただ、電子レンジは?

  マイクロ波が折角の栄養素の組織を破壊します。
  蒸し器でしっかり蒸して下さい。

6、体を動かす

  これも どうしても 無理してしまうことを 考えてしまうけれど
  そうでは ありません。

歩くだけ、
もしくは 家で ストレッチするだけ。
これだけ。

体の筋肉を しなやかに してくれる 最高の方法。

凝り固まった体は 年齢が 表れやすくなるので
気をつけてくださいね。


7、笑う

どうしても 年齢を重ねると しわが 気になって
大きな口をあけて 笑えない なんて人も たくさんいます。

でも笑ってください!

笑いは 体の中から アドレナリンを 出し
輝く あなたの 最高のエッセンスに なるのです。
しかも 表情筋を 鍛える事は 肌の張りに 繋がります

是非、この『7つのこと』に挑戦してみてくださいね。
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テーマ : 美容・健康・アンチエイジング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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