芸能界・裏方だから知っている裏健康法

芸能人の本当のダイエット法・アンチエイジング!! タレント、モデルには秘密の健康法、ダイエット法があった!

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2010-10-31

女子力をアップするために・・・ビタミンの話

今日は、必ず知識として得ておきたい

 「肌の老化予防のビタミンとは?」

 についてです。

 肌のきれいな人って、それだけでかなり得しています。

 
 肌がきれいだとそれだけで若々しく、生き生きとして映ります。

 そして高感度がぐんと上がるのです。


 一緒に、楽しみながら美肌を目指しましょう!


 以前もお伝えしまし、
 ご存知の方も多いかと思いますが、
 健康な肌は、28日周期のターンオーバーごとに
 
 新しい肌に生まれ変わります。


 しかし、ちょっとした環境の変化、ストレスがあったりすると、
 このターンオーバーの周期が崩れ、新しい肌が再生されなくなり、
 肌の老化が促進されてしまうことになったり、

 再生された肌自体が
 質の悪い物になって老化を促進すると言う可能性もあるのです。

 

 若いから肌は老化しない?


 肌の老化は、シミやシワ、たるみとなってあらわれます。


 いくら若いからといっても、紫外線を浴びすぎたり、
 アンバランスな食生活、無理なダイエットをしたり、
 過度のストレス、睡眠不足、喫煙などをしていれば、
 年齢と関係なく、肌の老化がおこってしまいます。


 最近、こうした若い人が増えているとか…
 まだまだ若いからと油断していると大変な事になってしまいます
 気をつけるよう心がけましましょう。


 肌の老化を防ぐには、どうすればよいのでしょうか?


 食生活の上で、肌の老化を予防するには、鶏肉や牛スネ肉に多く含まれる
 「たんぱく質」をはじめ、「ビタミン」や「ミネラル」などをしっかり摂取し、
 肌を健康な状態に維持することが大切です。


 「たんぱく質」の素であるアミノ酸は、
 細胞を作る素となり、肌の潤いを維持してくれます。

 また、「ビタミン」も、肌の美しさと健康を維持するためには
 欠かせない栄養素です。


 では、肌の老化を予防するために、効果的な食品とは?


 特に肌の老化を助ける血液中の余分な活性酸素を除去する抗酸化作用の
 働きのある「ビタミン」が注目をあびています。


 その「ビタミン」とは、ブロッコリーやレモンに多く含まれる「ビタミンC」、
 アーモンドやゴマなどに多く含まれる「ビタミンE」、「βカロチン」で、
 この3つをあわせて「抗酸化ビタミン」と呼ばれています。


 肌の老化を遅らせてくれる「ビタミンC」!


 この中でも特に「ビタミンC」は、強い抗酸化力があり、
 活性酸素を除去し、肌の老化を遅らせてくれます。
 また、シミの生成を抑えたり、
 既に出来てしまったシミを薄くしてくれる
 美白効果もあることで知られている「ビタミン」なのです。


 「ビタミン」には、肌の老化予防だけではなく、
 その他体の大切な機能に様々な深い関わりが…


 帆立貝やうなぎの蒲焼きに多く含まれる「ビタミンA」は、
 紫外線から肌を守り、正常に保つ働きがあります。


 ぶな、しめじや、きくらげ等キノコ類に多く含まれる
 「ビタミンB2、B6」などは、皮脂の分泌をコントロールしてくれます。


 さらに、「ビタミンE」は、血液の流れをスムーズにし
 新陳代謝を高め、肌にハリと潤いを与えてくれます。


 また、「ビタミンE」は、女性ホルモンの分泌を助けてくれることから、
 更年期障害の辛い症状を緩和してくれたり、
 改善してくれたりする働きもあるのです。


 肌の老化予防の「ビタミン」を把握して、美肌を目指しましょう!


 「肌の老化」を防ぎ、
 美肌を維持するために欠かせない栄養素である
 
 「ビタミン」
 ~~~~~~~~~~~~~

 今まで、メルマガを通してお話してきたように、
 「ビタミン」には、様々な種類があります。


 その中でも、肌の老化を予防するためのビタミンが何であるか把握しながら、
 楽しい食生活をおくるよう努めましょう!

 次回はその「ビタミン」についてお話しします。

 何か質問などがございましたら、質問メールも受け付けてます。
 (少しずつ読者が増えてきました(ただ今200人)が
        まだ十分個別に対応可能?です)
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テーマ : 女力をアップ!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2010-10-02

女子力をアップする方法・・メルマガ62号

女子力をアップする事について
 
 知られているようで知られてない「ホルモン」について
 ここでばっしっと説明しておきましょう。
 何回か前に「エストロゲン」の話はしましたね

 「エストロゲン」もホルモンの一つですが
 
 まずは基本その1
 「ホルモンって何なの??」

 説明しなさいと言われて一番困るのがこの質問。

 ホルモンとは脳からの指令を受けて体内の様々な場所から分泌され、
 生命の維持に重要な役割を担っている物質のことです。

 
 基本その2
 「ホルモンはどのくらいあるの?」

 人間の体の中で役目を果たしているホルモンは
 数十種類と言われています。

 そんな中で、女性に大切なホルモンはたったの2つ。
 「エストロゲン」と「プロゲステロン」です。

 前者は女性らしさを司り、
 後者は妊娠の助けをする重要なホルモンです。


 基本その3
 「女性ホルモンはどのくらい分泌されるの?」

 ホルモン自体がとても微量で本当にしずくのようなもの。
 それでも効果は膨大。

 そんな中でも女性ホルモンは、
 一生になんと「ティースプーン1杯」しか分泌されません。

 それでも、あなたを美しく輝かせるために頑張ってくれているのです。


 基本その4
 「ホルモンの敵は誰か?」

 ホルモンを大切にしなさい!

 と言われても、実際に目に見えることはないのですから、
 ケアの仕様がないですよね。

 ホルモンは「ストレス」「冷え」「ダイエット」が大嫌い!
 そうです。女性が一番抱えている問題ですよね。

 ですから一生で本当に少ないホルモンをケアするには
 「食事」「ストレス軽減」「運動」を大切にしなくてはいけないのです。

 
 基本その5
 「恋する女は綺麗さ♪のなぞ」

 恋があなたを綺麗にする!
 これってどうしてって思いますよね。

 実はドキドキが関係しているのです。

 女性ホルモンをコントロールしているのは脳です。

 だから活性化すればするほど、
 いいホルモンがたくさん分泌されるのですね。


 基本その6
 「男性ホルモンと女性ホルモンの違いは?」

 女性らしい体を作るのが「女性ホルモン」
 そして男性らしい体や機能を作るのが「男性ホルモン」
 なんだか当たり前の話です。

 しかし、女性ホルモンは
 もともと男性ホルモンが変化して出来たものなのです。

 だから思春期ににきびが増えたり、
 おひげが生えたりするのも男性ホルモンの仕業!

 大人になれば、少なくなるこういった男性ホルモンの仕業も、
 女性になるための過程なのかもしれませんね。


 どうですか?

 ホルモンについて様々な疑問や、
 そして意識したことなどをお話させていただきました。

 肌を綺麗にしてくれたり、またナイスバディを作ってくれたりする
 ホルモンにはこんなに多くの秘密が隠されているのです。

 何度もいいますが、無理なダイエットや過剰すぎる運動は
 これらのホルモンを台無しにしてしまう危険を伴っていることを
 忘れないでください。

 

 本当に美しく、いつまでも若々しくいたいなら、
 ストレスを貯めない、美味しく食事をする、
 そして良質の睡眠をとることを心がけるようにしてくださいね。
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テーマ : 女力をアップ!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2010-09-29

魅力的に見える眼もと・・・・メルマガ61号

今回は魅力的に見える眼もとについてお話します。
 
 女性にとって永遠の憧れは、オードリ・へップバーン。
 個人的にはイングリッド・バーグマンも好きなのですが
 ちょっと古いですか?

 オードリーの美しさは科学的にも証明されていると言われるほど
 バランスのとれた素晴らしい顔立ちです。

 そして、何よりも多くの人の心をキャッチする美しい瞳。
 それはまさに吸い込まれるようです。

 良く目力と言う事を聞きますが
 その美しい瞳を創りだしている要因の一つが
 まつ毛ではないでしょうか!

 あなたも、みんなから魅力的と言われる美しい瞳を
 手に入れてみませんか?

 これは特に芸能人も気を付けている事ですが
 
 ポイントは3つの見せかた!
 ここからはプロのメイクさんに効いたテクニックですが
 
 ★ 横
 ★ 縦
 ★ 交差

 この3つです。
 この3つが印象を大きくかえるのです。

 それぞれの方向にまつ毛を伸ばすことで
 与えることのできる印象は

 ★ 横→格好よく
 ★ 縦→可愛らしく
 ★ 交差→ゴージャスに

 です。

 
  
 では、まず基本的なマスカラの付け方から
 
 意外にこれらのポイントは知られていませんので、
 ぜひ実践してみてください。

 きっと目の印象が今までよりも変化するはずですよ。

 まずはマスカラについた余分な液をとりましょう。
 これをしないとまつ毛がぼさぼさになってしまいます。

 目の形に合わせてブラシを動かしていきます。
 この時、中央はブラシを横に。

 目尻や目頭はブラシを斜めから入れるように行います。

 そして下まつ毛は、ブラシを縦にしておこないましょう。

 特に下を塗るときは目の下につきやすいので要注意です。

 一度にたっぷりではなく少しずつ塗ると
 綺麗な仕上がりになりますよ。


 では基本をマスターしたところで、なりたい目に近づきましょう。


 ★ まずはかっこ良くなりたいあなた

 横がポイントでしたね。

 目尻のまつ毛に外側を意識してマスカラを塗っていきましょう。
 重ね過ぎは重さでまつ毛が下がってしまうので気をつけてください。

 長めになるようなマスカラを選ぶとさらにクールさがまします。


 ★ 可愛い印象を与えたいあなた

 特に黒目の中心がポイントです。

 まつ毛を上に持ち上げるようにマスカラを横に移動しながら
 上に上げていきます。

 こすうることでまんべんなく液をつけることができるのです。

 特につけたい部分は、ブラシを縦にしてつけるといいでしょう。


 ★ ゴージャスにみせたいあなた

 まつ毛というまつ毛すべてにまんべんなくマスカラを塗ります。

 この時に、やや斜め方向を意識してください。
 目の中心で交差させるように行うのがポイントです。

 特に目頭は難しいのですが、
 ブラシの先を使ってゆっくりと動かしてみましょう。


 どうですか?簡単だと思いませんか?

 お写真がないのでこの違いはぜひあなたの自宅で
 体験してみてください。

 たったこれだけの意識を変えるだけで
 ぱっちりとした印象を作ることができるのです。

 シーンに合わせてマスカラの量を調節すれば
 さらに魅力的な目をつくることが可能です。


 細い目が悩みのあなたは
 ぜひ挑戦してみてくださいということがあります。

 それは、目の下の黒目の下に肌色の線をいれることです。

 少し白味を足すことで、黒目がより強調されるので
 大きな目を作ることが可能ですよ。

 ぜひやってみてください。
 これであなたも美しい瞳を手に入れることができるはずです!!


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2010-09-21

年を重ねるごとに美しくなるために・・・メルマガ59号

*年を重ねるごとに美しくなるための7のこと。

 誰しもが年齢を重ねていく中、
体の様々な部分で不安に思うことも多いと思います。

ちょっと前まで出来ていたことが急に出来なくなる。
なんだかやる気がなくなる。

それは果たして年齢のせいだけでしょうか?


皆さん、多くの場合は年齢のせいにして仕方ない事と
 諦めてしまいます。

女優さん等は特別!
 お金をかけているんだもの!
なんて卑屈になってしまっていませんか?

 そう考えているのならちょっと考え方を変えて下さい。

 女優さんに与えられた時間は・・・・・?
 
 そう、あなたと同じ一日24時間

 25時間でも30時間でもありません。

 どう言う事か?

 女優さんは仕事しています。

 勿論、お休みの時にお金はかけられるでしょう。

 しかし、撮影などに一度入れば
 皆さんよりよっぽどハードワークです。

 しかし、そんな仕事中でも努力を惜しまないから
 いつまでも若くいられるそれが女優さんです。
 
では女優さんたちはどんな努力をしているのか?
 皆さん、その努力を知ることで
若々しくそして美しくいられるのです。

7つあります。

今回はその7つについて
あなたにお届けしたいと思っています。

1、あなたを潤すマイポット

  昨今エコブームに伴い、
  魔法瓶の魅力が再確認されています。

 冷たい物をまたは温かい物を常にその温度で
 保っておくことのできる魔法のポット!

 これがどうして美しさを保ってくれるのか!

 それは適度な水分補給と体を冷やさないこと
 につながります。

 ポットの中にはいつもお気に入りの温かい飲み物を!
  
  女優さんって良く見ると現場に必ずマイポットを持参してます。
  で、お付きの人が必ず近くにそれを持って控えているんです。

  そう言う良い事は真似しましょう。

 ああ、でもコーヒーは駄目ですよ。

 できるだけ発酵茶などまたはカフェインを
 含まないものにしてください。


2、むくみを意識する

  これは特に女性は必見!

 むくみを体に閉じ込めてしまうと
 いいことは一つもありません。

 必ずリンパを流すことを忘れずに!

  むくみのせいで足が太くなったり、
  体の代謝が悪くなったりこうなってしまっては大変!

  ですから意識したいのがむくみとり。

  足のくるぶし、膝の裏、そして股関節
 ここを意識してぐるぐると回してあげましょう。

 これだけで、びっくり!むくみ知らずの体に大変身。
 もう中年太りなんて言わせません。


3、マッサージ

  これも、理想的な体を作るのにはかかせないことです。

 とくにお風呂上がりのマッサージは
 できるだけ毎日行ってください。

  決して強くする必要はありません。

 人は重力で体のお肉が下にさがってしまうもの。
 特にヒップラインは意識的に上にあげるマッサージを!

 時間のないなか大変かもしれませんが
 1週間もすれば、体のラインが変化してきますよ。

  女優さんは地方ロケに行っても
  必ず風呂上りにマネージャーさんなどが手伝って
  マッサージしています。

  ただ、別に一人で出来る範囲で問題はありません。

4、お塩でバスタイム

  年齢とともに残念ながら落ちてしまうのは「代謝」です。

 これを活発化するために重要なのが、入浴です。

 お勧めなのは岩塩を大さじ4お風呂に入れての入浴、
 肌がすべすべになることにくわえて、汗がどんどん出てきます!

 体を水で流して出てください。
 すっきりとした気分で夜熟睡できますよ。

考えるとこれ塩化ナトリウムです・・・・・温泉?
  地方ロケって良いですね、女優さんは地方ロケ大好きです。

  ただ、出産直後を除いてはですけど

5、野菜をたくさん食べる

 季節の野菜をたっぷり味合うことほど
 体にうれしいことはありません。

 季節の野菜にはビタミンが豊富だったり、
 体を錆びさせないようにする抗酸化作用に
 優れているものもあります。

 特に色の濃い野菜はおすすめ!

 自然のパワーがつまったおいしい野菜を
 ぜひ蒸していただきましょう!
 
  わざわざ、一夜漬けにして現場に持ってくる方もいます。

  でスタッフにも勧めてくれる方も・・・・・名取裕子さん
  
6、体を動かす

 これもどうしても無理してしまうことを考えてしまうけれど
 そうではありません。

 歩くだけ、もしくは家でストレッチするだけ。
 これだけ。

 体の筋肉をしなやかにしてくれる最高の方法。

 凝り固まった体は年齢が表れやすくなるので
 気をつけてくださいね。

  これは女優さんは仕事上嫌でもしますから
  逆にできない事は無いと思います。
  
7、笑う

 どうしても年齢を重ねるとしわが気になって
 大きな口をあけて笑えないなんて人もたくさんいます。

 でも笑ってください!

  笑いは体の中からアドレナリンを出し
 輝くあなたの最高のエッセンスになるのですよ。


 さあ如何でしょうか?

  この中で、あなたがどうしても出来ないって事はありますか?

  簡単ですよね。

  更に次回からは突っ込んで魅力的に見えるには、と言う事で
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2010-09-05

女優さんの肌の手入れ・・・メルマガ52号

ちょうど前号でも、お肌の事をやっていましたし、

夏の日差しでかなりお疲れ気味だと思いますので

ロケとかでお肌を酷使する女優さんから教えて頂いた
肌のケア方法をお教えします。

日刺しを受けると紫外線によって肌は損傷します
そしてその肌は活性酸素の影響を受けてしまっているのです。


そこでまず抗酸化作用のある栄養素を摂る事、
それによって肌の早めの回復を内側からも助けてあげる事が大切です。


日焼け後に摂ると望ましい栄養素には
ビタミンC、ビタミンE、カロチン(ビタミンA)などがありますが。


その女優さんは現場にレモンの蜂蜜漬けを常に持ってきていました。
ビタミンCの補給だそうです。

そして、
これらを含む柑橘類、緑黄色野菜などを積極的に
料理にも使っているそうです。


確かにビタミンCの摂取は一番ですが、それを助けるビタミンEも
同時に摂ることでビタミンCがより活性化してくれます。
更にビタミンEは活性酸素を除去するのにも活躍します。


但し、ビタミンEは熱に弱いので、生食で食べるものが
一番効率よく摂ることが出来ます。



ビタミンEを含んだ物の代表格にアボガドがあります。


サラダなどに入れたりカリフォルニアロールなどの
お寿司で食べてみましょう。
更に、ペースト状にしてアボガドソースでと言う方法もあります。

後でレシピを載せておきますね。

さて、
日焼けというのはやけどの一種と言う事はご存知ですね。


夏を乗り切ってきた肌は

紫外線とエアコンの風と車が巻き上げる埃などで弱っています
いつも異常に気をつけて下さい。


その女優さんは家にアロエを栽培していて

帰宅後はシャワーを浴びた後、

アロエの葉を裂いて肌に張り付けているそうです。

アロエは観葉植物としても良いですから一石二鳥です。



この季節夏の疲れが溜まっていますから
いつもより意識して水分やビタミンを多めに摂りましょう。

野菜ジュースは栄養素と水分を併せて摂れるので効果的です。
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