芸能界・裏方だから知っている裏健康法

芸能人の本当のダイエット法・アンチエイジング!! タレント、モデルには秘密の健康法、ダイエット法があった!

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2010-04-30

お得なダイエット情報!

時間があればこんなエステ行ってみるのも気分転換に良いかも

ダイエットになるかは正直判りません。
が、気分転換にはなるし、はっきり言って無料です。

その後の勧誘を断る根性があるなら
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この不況の中、出掛ける事も我慢している人は多いと思います。

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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2010-04-27

アミノ酸の矛盾・・・・・・メルマガ16号です

地方へ旅行に行ったりすると
その土地でしか無い美味しい物があったりします。
僕たちの地方ロケの楽しみの一つでもあるんですが

調子に乗って食べ過ぎるとあとで後悔する事に・・・

でも、このメルマガを読んで体質改善が上手く行っていれば
それもすぐ元に戻りますから安心して食べて下さい。


この間は脂質についてお話したのですが

今回はアミノ酸についてお話ししようと思います。

アミノ酸=タンパク質の素
このアミノ酸には20種類あります

その内、9種類のアミノ酸
これが体内では合成できない
要するに食事から獲るしかないアミノ酸
必須アミノ酸と呼ばれる物です。
体内で作れないのに必須・・・・・?

その種類は、イソロイシン、ロイシン、リジン、
メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、
トリプトファン、バリン、ヒスチジン、です。

その中で子供の成長に欠かせないヒスチジンは
成人になれば体内合成が行われるようになり
そう言った意味では成人にとっては必須ではなくなります。

食物からしか摂れない必須アミノ酸を効率よく摂るには、
「アミノ酸スコア」と言う物があります
最高数値が100として
100に近いほど質の良いアミノ酸
ひいては、たんぱく質を摂取できると言う基準です。

こちらは日本豆腐協会のサイトです
⇒ http://www.tofu-as.jp/health/03amino/02.html
アミノ酸スコアの事が判り易く載っています。
気になる方はどうぞ

その中で、私たちの食生活で主食『米』の数値は「65」
朝ご飯のパンの原料『小麦粉』は『38』です

ただし、『米』や『小麦粉』にはリジンが不足しています。
リジンを多く含む食品はなんでしょうか?
魚介類、肉類、卵、等です。

ご飯に味噌汁、焼き魚と言った日本の朝ご飯の典型は
栄養学的にも正しい物だったのです。

良質のたんぱく質の摂取は
ダイエットにおいても大切な要素の一つです。

正しい食事でしっかり摂取するようにしましょう。

今日はちょっと短いですがまた次回
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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2010-04-19

女優の教える朝バナナ・・・・・メルマガ14号です

ある若手の女優さんから
朝バナナダイエットについて教えて頂いたので
お伝えしようと思います。

僕は知らなかったんですが
朝バナナダイエット自体は
かなり有名なダイエット法だそうですね。

その女優さんにも
ダイエットや健康法のメルマガ出してるのに
知らないのって言われちゃいました。

で、色々教えてもらったのですが

基本このダイエットは朝ご飯を食べずに
バナナを食べるというもの
ただし、バナナの持つ酵素の働きを高めるために
水、それも常温の水を飲む事。
 
冷たい水では逆に酵素の働きを抑えるようです

ただ、食べるのはバナナのみ
バナナのみであれば
おなかいっぱい食べても差し支えは無いそうですが

朝、バナナ一本だけ食べて30分以上たっていれば
他のおにぎりなどをとってもいいようです。

更にこのダイエット法の良い所は

昼、夜に関しては別に食事の制限が無い

と言う事でしょうか。

ハードルがとても低いんですね。
だから誰でも簡単に取り組む事が出来る

その上、成功率も正しく実行していれば
ダイエット出来ないって言う事は無いようです。

更に、ダイエットだけでなく、バストアップや
便秘対策にもなるという点が、朝バナナダイエット利点のようです。

すべての人にとは言えませんが
体重は減るのにバストアップ効果があった人も多い様です。

教えてくれた彼女は今、全然便秘の心配が無いそうです。


万一、以前やったけど効果が無かったと言う人は
やり方をもう一度確認してから
再チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

バナナは今ひと房5本くらいで100円で売られてます。
高価なダイエットドリンクなどより全然お手頃です。

いずれにしてもホントに簡単です

1、まず、朝ご飯の代わりにバナナのみ食べる。
2、その時一緒に常温の水を飲む(分量に制限はありません)
3、食後30分以上たっていれば好きな物を食べてOKです。 
4、昼食、夕飯に制限はありませんが夕飯は20時までには
  終わらせるようにして下さい。

膨らんだお腹をへこませたり、便秘を解消させたりといった効果は、
一週間の朝バナナダイエットだけでも実感できるようになるそうです。

次回は更に趣向を変えて栄養学でもやろうかと思っています。

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テーマ : おいしく食べてダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2010-04-15

足痩せのためのアロママッサージ2・・・メルマガ13号

皆さんいかがでしょうか?
新生活には慣れてきたでしょうか?
環境が変わると体調にも色々と変化が出る事もあります。

そう言った事からも無理なダイエットは控えて下さい。
勝ち組、負け組みなんて言葉がありますが
あなたは誰と比べて勝ち組みなのですか?
誰と比べて負け組みなのですか?

競争するべき相手はあなた自身です。
あせらずに行きましょう。

人の体には自浄作用があります
無理に痩せれば戻そうとする。
食事を減らせば少ない食事から摂取しようとする。

良く『何日で何キロ減』何て広告を見かけますが

必ず見返りがあると思って下さい。
そういった業者は一度でも体重が落ちた
それだけを強調しその後何が起こっても知らん振りをします。


ダイエットに限らず自分に勝つ事が出来れば
それは、すべからく勝ち組です。

ではお約束、

アロマの続きです。

お風呂上りにアロマオイルを使ってマッサージする事で
足痩せの効果をアップさせる。

まず、使うアロマオイルは
ジュニバーやヘリクリサム、レモン、サイブレスの精油を
ホホバオイルで薄めて使います。

まず、適量、手の平で温めてなじませます。

足首から順番に足の付け根までマッサージしますが
主に手の平を使って揉みほぐすようにし、
指で掴むような事は避けてください、
筋肉の細胞に傷を付ける可能性があります。

筋肉の組織に傷が付くと
そこから再生され余分な筋肉が付きます。
いわゆる筋トレと同じです。
足痩せの効果にはマイナスになりますから気をつけましょう。
このマッサージにより
むくみ解消やデトックス効果も、足やせにプラスして効果があります。

マッサージ前にストレッチをして血流循環を促進し、
リンパ液を流れやすくすることで更に足やせ効果がアップします。

アロマオイルは最近ドラッグストアでも扱っている店がありますから
探してみて下さい。

ネットでもこんな店もあります

★アロマオイル専門店 アロマの素★
http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=1NS5S0+A65R7U+JO2+C0QPF

近くで見つからないっと言う方は利用してみてもいいかも知れません。
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テーマ : 心身ともに美しく健康に
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2010-04-14

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