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2010-05-31

あなたの冷え性はどのタイプ?・・・・メルマガ24号です

今日は、この間の冷え性の話の続きです。

冷え症が、末梢血管の血行が悪いために起こると言う話はいたしました。

では、なぜ、あなたの血行が悪いのか?
冷え性解決にはそれを知る必要があります。

と言う事で以下のようなチェックをして頂いたのですが

1 疲れやすい、疲れがとれずいつもダルイ
2 つまらないことでイライラする
3 夜、寝つきが悪い
4 激しい動悸が起こることがある
5 よく頭痛が起きる
6 年中肩こりに悩まされている
7 手足、腰が冷えてるのに顔がほてる
8 最近、汗をかきやすい
9 憂うつになることがある
10 トイレが近くなった
11 月経が不順だ
12 年齢は35~55才の範囲内
13 朝起きるのがとてもつらい
14 胃腸が弱い。下痢、または便秘をよくする
15 寝不足でもないのに目の下のクマがとれない
16 長時間立っていて立ちくらみを起こすことがよくある
17 立ったままでは靴下が履けない
18 運動不足だと思う
19 顔色が悪いとよく言われる
20 爪が白っぽい
21 偏食気味(緑黄色野菜やレバー類が苦手)
22 肌がカサカサしていて荒れやすい
23 ダイエットをしている
24 耳鳴りがすることがある


あなたはどのタイプでしたか?

1~6に、チェックの多かった人、
   ”自律神経失調症タイプ”です!


7~12に、チェックの多かった人、
   ”ホルモンバランスが悪いタイプ”です!


13~18に、チェックの多かった人、
   ”筋力低下タイプ”です!


19~24にチェックの多かった人、
   ”貧血タイプ”です!

さてでは”自律神経失調症タイプ”~説明いたします。


冷え症の中で、一番このタイプが多いのですが、

ところで、この”自律神経失調症”とは、何なのでしょうか?

これを理解するには、まず”自律神経”とは何かを知らないと
いけません。


”神経”とは、暑さや寒さを感じたり、痛いとかかゆいとか
を感じたり、あなたの身体を動かしたりしているのは、
みんな”神経”のおかげです。

そして、この”神経”は、その役目によって、2つに分類されています。

その”神経”の分類とは、あなたの意思で動かせる”神経”と
あなたの意思では、どうしようもない”神経”の2つです。


1つめのあなたの意思で動かせる”神経”とは、例えばあなたが
何かものを取りたいと思ったとき、腕が伸び、手を広げて、物を
つかむといった一連の動作のときに働いて神経は、あなたの指令に
働いているので、あなたの意思で動いている”神経”になります。

もう1つの”神経”で、あなたの意思では、どうしようもない
”神経”とは、あなたの指令によって動いたり、止めたりできない
”神経”のことを言います。

たとえば、心臓の動き、胃腸の消化活動など、内臓の動きは、
あなたの指令とは無関係に動いている神経です。

これを、”自律神経”といいます。

この”自律神経”は、さらに”交感神経”と”副交感神経”と
いう2つの神経に細分類されます。

その2つの神経は、例えば、胃腸の消化液なら、”促進”と”抑制”、
血管なら、”拡張”と”収縮”といった反対の働きをバランスよく
行っているものなのです。

これは、あなたの指令なしに勝手に、あなたの身体が判断して
実施されるものなのです。

そして、そのバランスがくずれてしまったときのことを
”自律神経失調症”と呼んでいるのですが、
お聞きになった事があるかもしれませんね。

では、この”自律神経失調症”が起こると、なぜ、”冷え症”に
なるのでしょうか?

”自律神経失調症”のように、自律神経のバランスが崩れると、
身体に不快な症状が現れます。


・疲れやすく、疲れが取れない。

・寝付きが悪く、熟睡できない。

・消化が悪く、食欲がわかない。

・肩が凝りやすい。

・手足が冷える。

など、など・・・。

このような現象が、なぜ起きるのかは、自律神経のバランスの
働きや機能を理解すると、すぐにわかります。

自律神経の交感神経と副交感神経は、例えば、血液をあなたの
身体中に循環させるために、血管の拡張、そして収縮を行っています。

この自律神経のバランスが崩れると、血管が血液をうまく循環する
ことができなくなって、血のめぐりが悪くなります。

そうすると、老廃物がうまく処理できずに、疲労がたまります。

疲労がたまると精神が安定していないので、気持ちも不安定になって、
熟睡できなくなります。

悩みごとが増えると消化液の分泌のバランスも悪くなって、
食欲も消化も悪くなります。

そうすると、栄養がうまく行き渡らないので肩こりや、血液が滞ることに
よって、手足が冷えることになるのです。

ですから、自律神経が乱れると、冷え症になるのです。

ということは、このタイプの”冷え症”の人を治すには
どうしたら、良いのでしょうか?

もうわかりますよね。

そうなのです。

あなたの自律神経をバランスよく、整えてあげればよいのです!

「でも、どうやって、自律神経を整えたら良いのですか?」


たぶん、あなたも、そんな疑問が沸いてきたのではないでしょうか?


その自律神経のバランスのとり方は、どのようにすれば良いのか・・・?

次回はそのことについてお伝えしていきたいと思います。
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2010-05-30

冷え性、タイプ分けのための24項目・・・メルマガ23号です

今日は、夏場でも女性の悩みとなる
冷え性の話について

冷え症は、末梢血管の血行が悪いために起こります。

では、なぜ、あなたの血行が悪いのか?
冷え性解決にはそれを知る必要があります。


では、あなたの”冷え症”の原因は何か?
まず以下の24項目であてはまるものにチェックをしてください。

1 疲れやすい、疲れがとれずいつもダルイ
2 つまらないことでイライラする
3 夜、寝つきが悪い
4 激しい動悸が起こることがある
5 よく頭痛が起きる
6 年中肩こりに悩まされている
7 手足、腰が冷えてるのに顔がほてる
8 最近、汗をかきやすい
9 憂うつになることがある
10 トイレが近くなった
11 月経が不順だ
12 年齢は35~55才の範囲内
13 朝起きるのがとてもつらい
14 胃腸が弱い。下痢、または便秘をよくする
15 寝不足でもないのに目の下のクマがとれない
16 長時間立っていて立ちくらみを起こすことがよくある
17 立ったままでは靴下が履けない
18 運動不足だと思う
19 顔色が悪いとよく言われる
20 爪が白っぽい
21 偏食気味(緑黄色野菜やレバー類が苦手)
22 肌がカサカサしていて荒れやすい
23 ダイエットをしている
24 耳鳴りがすることがある


この質問で、答えの多いところで、あなたの”冷え症”の
タイプがわかるのです。

1~6に、チェックの多かった人、
   ”自律神経失調症タイプ”です!


7~12に、チェックの多かった人、
   ”ホルモンバランスが悪いタイプ”です!


13~18に、チェックの多かった人、
   ”筋力低下タイプ”です!


19~24にチェックの多かった人、
   ”貧血タイプ”です!


さて、あなたは、どのタイプでしたか?

勿論冷え性でない人はそれで良いんですが

どれかに当てはまった人。

次回からは、各タイプ別に冷え性の改善方法について

お伝えしていきたいと思います。
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2010-05-26

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2010-05-12

食肉の話・・・・・メルマガ20号です

今日は引き続きお肉です。
鶏、豚、とくれば当然、牛もやらないと不公平ですよね。

前号までで鶏肉と豚肉の利点についてもお話ししましたが

牛肉には、豚肉、鶏肉と同じように
約20%のたんぱく質が含まれています。

実は、陸上動物の殆んど勿論、私たちの体も、
約20%がタンパク質でできています、
ですから、肉を食べることによって
私たちは効率良くタンパク質が摂取できるということになります。

また、皆さんも良くご存じだと思いますが、
体内のタンパク質は生きている限り常に新しい物と生まれ変わっていて、
それがいわゆる新陳代謝の一部でもあります。
そのため1日に必要なタンパク質の摂取量は、体重の約1000分の1gといわれています。

例えば、体重が50kgの人なら、
1日に必要なタンパク質の摂取量は約50gが理想となります。

つまり、お肉だけ食べると仮定すれば、50×(100÷20)=250
1日に約250gのお肉を食べる必要があるということになります。

しかし、実際は魚介類や大豆、卵、牛乳などからも摂取可能ですので、
いろいろな食べ物から摂取するようにしましょう。

また、牛肉の特徴としては、
ビタミンB12が豚肉・鶏肉の約4倍多く含まれているということです。

ビタミンB12は、体内(特に腸内など)の微生物によって合成されますので、
欠乏することはめったに無いのですが、
偏食したり極度の食事制限などで欠乏すると、
造血作用に悪影響を及ぼします。
ダイエットで貧血や神経障害などで倒れる人は
大体、ビタミンB12の不足が要因の一つになります。

ビタミンB12は、野菜類などには殆ど含まれていませんので、
効率よく摂取するには牛肉を食べることが必要となります。
特に牛レバーに多く含まれています。

ちなみに魚介類では、
牡蠣、サンマ、アサリ、シジミ・・・などに多く含まれます。

貧血の状態では呼吸法で折角、新陳代謝を促しても
取り入れた酸素を体の各部に届ける事が出来なくなります。

結果、新陳代謝が阻害される結果となりますので
常にビタミンB12が不足しないように心がけましょう。 人気ブログランキングへ

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2010-05-10

愛を確かめる時にもつけてまま?

最近良く矯正下着のCMを見かけますが、
確かに見た目を一時的にカッコ良くごまかすには良いかも知れませんね。

しかし、あくまでも一時的なごまかしでしかありません。
こんな物、四六時中つけて体を締め付けた状態で血行に良いとは思えませんし
(血行促進などとうたっていても医学的根拠はありません)
押しやられた余分な脂肪は何処へ行けばいいのでしょうか?

下手したら体の中へ内臓脂肪として蓄えられる可能性だってあります。
第一もしその矯正下着を付けている状態で恋に落ちたとしたら
あなたは相手と愛を確かめる時に矯正下着を付けたまま確かめますか?

外した途端に愛も冷めるかもしれませんよ。
そこまでは行かなくてもあなたは矯正下着の上に水着を着ますか?

とってもおまぬけな姿ですね。

大体、誤魔化そうとして上手く行く事なんて世の中には無いのです。
誤魔化してばれたときには更に状態は悪化すると相場は決まっています。

まあ、水着も恋も諦め、外見だけ取り繕いたいなら矯正下着もありでしょうが、
では何のためにスタイルを良く見せたいのでしょう?

あまり業者に踊らされて飛びつくのは如何かと思いますよ。

あなたにとって一番最良なのは、
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