芸能界・裏方だから知っている裏健康法

芸能人の本当のダイエット法・アンチエイジング!! タレント、モデルには秘密の健康法、ダイエット法があった!

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2010-09-29

魅力的に見える眼もと・・・・メルマガ61号

今回は魅力的に見える眼もとについてお話します。
 
 女性にとって永遠の憧れは、オードリ・へップバーン。
 個人的にはイングリッド・バーグマンも好きなのですが
 ちょっと古いですか?

 オードリーの美しさは科学的にも証明されていると言われるほど
 バランスのとれた素晴らしい顔立ちです。

 そして、何よりも多くの人の心をキャッチする美しい瞳。
 それはまさに吸い込まれるようです。

 良く目力と言う事を聞きますが
 その美しい瞳を創りだしている要因の一つが
 まつ毛ではないでしょうか!

 あなたも、みんなから魅力的と言われる美しい瞳を
 手に入れてみませんか?

 これは特に芸能人も気を付けている事ですが
 
 ポイントは3つの見せかた!
 ここからはプロのメイクさんに効いたテクニックですが
 
 ★ 横
 ★ 縦
 ★ 交差

 この3つです。
 この3つが印象を大きくかえるのです。

 それぞれの方向にまつ毛を伸ばすことで
 与えることのできる印象は

 ★ 横→格好よく
 ★ 縦→可愛らしく
 ★ 交差→ゴージャスに

 です。

 
  
 では、まず基本的なマスカラの付け方から
 
 意外にこれらのポイントは知られていませんので、
 ぜひ実践してみてください。

 きっと目の印象が今までよりも変化するはずですよ。

 まずはマスカラについた余分な液をとりましょう。
 これをしないとまつ毛がぼさぼさになってしまいます。

 目の形に合わせてブラシを動かしていきます。
 この時、中央はブラシを横に。

 目尻や目頭はブラシを斜めから入れるように行います。

 そして下まつ毛は、ブラシを縦にしておこないましょう。

 特に下を塗るときは目の下につきやすいので要注意です。

 一度にたっぷりではなく少しずつ塗ると
 綺麗な仕上がりになりますよ。


 では基本をマスターしたところで、なりたい目に近づきましょう。


 ★ まずはかっこ良くなりたいあなた

 横がポイントでしたね。

 目尻のまつ毛に外側を意識してマスカラを塗っていきましょう。
 重ね過ぎは重さでまつ毛が下がってしまうので気をつけてください。

 長めになるようなマスカラを選ぶとさらにクールさがまします。


 ★ 可愛い印象を与えたいあなた

 特に黒目の中心がポイントです。

 まつ毛を上に持ち上げるようにマスカラを横に移動しながら
 上に上げていきます。

 こすうることでまんべんなく液をつけることができるのです。

 特につけたい部分は、ブラシを縦にしてつけるといいでしょう。


 ★ ゴージャスにみせたいあなた

 まつ毛というまつ毛すべてにまんべんなくマスカラを塗ります。

 この時に、やや斜め方向を意識してください。
 目の中心で交差させるように行うのがポイントです。

 特に目頭は難しいのですが、
 ブラシの先を使ってゆっくりと動かしてみましょう。


 どうですか?簡単だと思いませんか?

 お写真がないのでこの違いはぜひあなたの自宅で
 体験してみてください。

 たったこれだけの意識を変えるだけで
 ぱっちりとした印象を作ることができるのです。

 シーンに合わせてマスカラの量を調節すれば
 さらに魅力的な目をつくることが可能です。


 細い目が悩みのあなたは
 ぜひ挑戦してみてくださいということがあります。

 それは、目の下の黒目の下に肌色の線をいれることです。

 少し白味を足すことで、黒目がより強調されるので
 大きな目を作ることが可能ですよ。

 ぜひやってみてください。
 これであなたも美しい瞳を手に入れることができるはずです!!


 何か質問などがございましたら、質問メールも受け付けてます。
 (少しずつ読者が増えてきました(ただ今200人)が
        まだ十分個別に対応可能?です)
  こちらまで⇒http://form1.fc2.com/form/?id=538339
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テーマ : コスメ・美容
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2010-09-22

ホルモンの働き・・・・メルマガ60号

さて、前号でお話しした事に加え
 更にいつまでも女性らしくあるために

 「ホルモン」の事についてお話します。

 焼き肉の「ホルモン」とは全然意味合いが違いますからね。

 どうしても健康のために内臓を食べる・・と勘違いされる方が居ます。

 確かに中国には医食同源と言う考えがあって

 病気をしたら悪くなった所と同じ部分の肉を食べると言う事があります。

 そして、焼き肉に「ホルモン」=内臓と言う事があって勘違いされるのですが、

 焼き肉の「ホルモン」は大阪弁で放る物=捨てるもの
 今まで捨てていた食材と言う意味です。
 
 かなり横道にそれましたが

 女性にとって「ホルモン」とは、
 とても重要な美しさの秘密を持っている存在です。

 なんとなくダイエットに関係していたり、
 生理に関係していたりするような気がするけれど
 深い所までは分からないと感じている人ばかりだと思います。


 「エストロゲン」という言葉を聞いたことがありませんか?

 
 雑誌などでもこの言葉を目にする機会も多いはず。

 これは女性ホルモンの一つで、
 子宮の発達や、乳腺の発達など
 女性が女性らしくなるための力を持っている
 「ホルモン」というわけです。

 あなたは大豆イソフラボン=エストロゲンなんてことを
 聞いたことがありませんか?

 まさに大豆にはこのエストロゲンに近い成分をもった
 能力があるのです。

 だからこそ積極的に摂りましょう!
 と様々なメディアに言われているのかもしれません。

 しかし、サプリメントなどからこのイソフラボンを過剰に摂取してしまうと、
 エストロゲンに依存して起こりやすくなる
 
 「乳がん」や「子宮がん」
 
 といった病気になる危険性もあるので、
 摂取には十分な注意も必要と言われています。

 更に、エストロゲン「美」を司るとても重要な役割をもっています。

 特にこのホルモンが低下してしまうと、乾燥やたるみなどを作る原因となって、
 肌トラブルをたくさん引き起こしてしまう危険があるのです。

 このホルモンケアだけをしていれば、
 いつまでも美しい肌を保てるというものでもありませんが。

 今まで悩んでいたあなたの肌にもハリや潤いを
 もたらしてくれる大きな要因であることは間違いありません。

 更にエストロゲンは脳や自律神経にも大きく関与しているのです。

 特に私たちが意識しなくてはいけないのが、
 このホルモンは先ほど紹介した肌への美しさを始め、
 体を美しくキープする
 アンチエイジングのパワーさえも秘めていると言う事です。

 健康的な美しい女性のために重要なホルモンだといっていいでしょう。


 そしてその上ダイエットに良いと言われているのは、
 新陳代謝を高めて、理想的な体にしてくれるという
 メリットがあるからでしょう。

 「エストロゲン」が低下してしまうと、急に体にハリがなくなり、
 脂肪のつきやすい体になってしまいます。

 中年太りというのは、エストロゲンが低下することに大きく起因しています。

 本当に美しく痩せたいと思うなら、
 カロリーオフのために断食なんて恐ろしい方法で行うのではなく、
 いかにこのホルモンを増やすかということに従事した方が、
 よっぽど効果的なのです。

 勿論、エストロゲンを多く含んだ大豆は、又高タンパク、低脂肪です。
 
 
 また最近の話でとても興味深いことといえば、
 アルツハイマーとの関係です。

 女性ホルモンの働きの一つに、
 脳神経細胞の増殖や脳の血流を増加させる作用があり、
 これらが痴呆の発展になるアルツハイマー病に役立つのでは!
 という研究がされて今注目されています。

 アルツハイマー病は、血中にアミロイドPという成分が増殖して、
 脳の血管にタンパクが沈着することで起こると言われています。

 ホルモンバランスを正常にすることによって、
 このアミロイドP成分を減少させるのに役立つというのです。


 今美容にも、そして年齢ととともに気になってくる
 脳のトラブルにも大きな影響を与えてくれる「エストロゲン」。

 ぜひ、あなたも今までよりも増やしてみてはいかがでしょうか?


 次回は魅力的に見える眼もとについてお話します 人気ブログランキングへ

テーマ : 美容・健康・アンチエイジング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2010-09-21

年を重ねるごとに美しくなるために・・・メルマガ59号

*年を重ねるごとに美しくなるための7のこと。

 誰しもが年齢を重ねていく中、
体の様々な部分で不安に思うことも多いと思います。

ちょっと前まで出来ていたことが急に出来なくなる。
なんだかやる気がなくなる。

それは果たして年齢のせいだけでしょうか?


皆さん、多くの場合は年齢のせいにして仕方ない事と
 諦めてしまいます。

女優さん等は特別!
 お金をかけているんだもの!
なんて卑屈になってしまっていませんか?

 そう考えているのならちょっと考え方を変えて下さい。

 女優さんに与えられた時間は・・・・・?
 
 そう、あなたと同じ一日24時間

 25時間でも30時間でもありません。

 どう言う事か?

 女優さんは仕事しています。

 勿論、お休みの時にお金はかけられるでしょう。

 しかし、撮影などに一度入れば
 皆さんよりよっぽどハードワークです。

 しかし、そんな仕事中でも努力を惜しまないから
 いつまでも若くいられるそれが女優さんです。
 
では女優さんたちはどんな努力をしているのか?
 皆さん、その努力を知ることで
若々しくそして美しくいられるのです。

7つあります。

今回はその7つについて
あなたにお届けしたいと思っています。

1、あなたを潤すマイポット

  昨今エコブームに伴い、
  魔法瓶の魅力が再確認されています。

 冷たい物をまたは温かい物を常にその温度で
 保っておくことのできる魔法のポット!

 これがどうして美しさを保ってくれるのか!

 それは適度な水分補給と体を冷やさないこと
 につながります。

 ポットの中にはいつもお気に入りの温かい飲み物を!
  
  女優さんって良く見ると現場に必ずマイポットを持参してます。
  で、お付きの人が必ず近くにそれを持って控えているんです。

  そう言う良い事は真似しましょう。

 ああ、でもコーヒーは駄目ですよ。

 できるだけ発酵茶などまたはカフェインを
 含まないものにしてください。


2、むくみを意識する

  これは特に女性は必見!

 むくみを体に閉じ込めてしまうと
 いいことは一つもありません。

 必ずリンパを流すことを忘れずに!

  むくみのせいで足が太くなったり、
  体の代謝が悪くなったりこうなってしまっては大変!

  ですから意識したいのがむくみとり。

  足のくるぶし、膝の裏、そして股関節
 ここを意識してぐるぐると回してあげましょう。

 これだけで、びっくり!むくみ知らずの体に大変身。
 もう中年太りなんて言わせません。


3、マッサージ

  これも、理想的な体を作るのにはかかせないことです。

 とくにお風呂上がりのマッサージは
 できるだけ毎日行ってください。

  決して強くする必要はありません。

 人は重力で体のお肉が下にさがってしまうもの。
 特にヒップラインは意識的に上にあげるマッサージを!

 時間のないなか大変かもしれませんが
 1週間もすれば、体のラインが変化してきますよ。

  女優さんは地方ロケに行っても
  必ず風呂上りにマネージャーさんなどが手伝って
  マッサージしています。

  ただ、別に一人で出来る範囲で問題はありません。

4、お塩でバスタイム

  年齢とともに残念ながら落ちてしまうのは「代謝」です。

 これを活発化するために重要なのが、入浴です。

 お勧めなのは岩塩を大さじ4お風呂に入れての入浴、
 肌がすべすべになることにくわえて、汗がどんどん出てきます!

 体を水で流して出てください。
 すっきりとした気分で夜熟睡できますよ。

考えるとこれ塩化ナトリウムです・・・・・温泉?
  地方ロケって良いですね、女優さんは地方ロケ大好きです。

  ただ、出産直後を除いてはですけど

5、野菜をたくさん食べる

 季節の野菜をたっぷり味合うことほど
 体にうれしいことはありません。

 季節の野菜にはビタミンが豊富だったり、
 体を錆びさせないようにする抗酸化作用に
 優れているものもあります。

 特に色の濃い野菜はおすすめ!

 自然のパワーがつまったおいしい野菜を
 ぜひ蒸していただきましょう!
 
  わざわざ、一夜漬けにして現場に持ってくる方もいます。

  でスタッフにも勧めてくれる方も・・・・・名取裕子さん
  
6、体を動かす

 これもどうしても無理してしまうことを考えてしまうけれど
 そうではありません。

 歩くだけ、もしくは家でストレッチするだけ。
 これだけ。

 体の筋肉をしなやかにしてくれる最高の方法。

 凝り固まった体は年齢が表れやすくなるので
 気をつけてくださいね。

  これは女優さんは仕事上嫌でもしますから
  逆にできない事は無いと思います。
  
7、笑う

 どうしても年齢を重ねるとしわが気になって
 大きな口をあけて笑えないなんて人もたくさんいます。

 でも笑ってください!

  笑いは体の中からアドレナリンを出し
 輝くあなたの最高のエッセンスになるのですよ。


 さあ如何でしょうか?

  この中で、あなたがどうしても出来ないって事はありますか?

  簡単ですよね。

  更に次回からは突っ込んで魅力的に見えるには、と言う事で
  お伝えしようと思います 人気ブログランキングへ

テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2010-09-17

産後太りに悩んでいた人からの手紙

産後太り!昔の服をもう一度!

子供を3人産んだ私の体型は、独身の頃とは全くの別モノになっていました。
1人産むごとに10キロUPです。
もともとやせにくい体質の私は、産後も体重は減りませんでした。

そして3人の出産後は育児に追われる毎日です。
食事の時間もままならない生活なのに、何故か太り続ける・・・

どうして?

育児ストレスによる暴飲が体重計の数字をますます大きくしていきました。
季節の変わり目、衣替えをする時にはため息の連続です。
着る洋服がないのです。

昨シーズンの洋服は窮屈になってしまっています。
産後前の洋服なんてもってのほかです。

今や着られることのない洋服が詰まった衣装ケースを見上げて思いました。

「もう一度、出産前の洋服を着よう!」と・・・

ダイエットを固く誓い、ダイエットと名のつくものはひと通り試してみました。
しかし、どれも効果はいまいちです。

正確には、「あるダイエット法」以外は効果はいまいちでした。
あるダイエット法とは・・・

モデルのキレイ痩せ法「モデ痩せ」です。

⇒ http://www.tmaweb.biz/19374/

これなら育児ストレス解消のお酒を止めることなく理想の体型に戻っていきました。
そして、ついにこの日がやって来ました!
出産前の洋服を着ることが現実となりました。

信じられない。

積み上げられた衣装ケースが微笑んでいるようにさえ感じました。
「モデ痩せ」のお陰で私のファッションは大きく変わりました。

⇒ http://www.tmaweb.biz/19374/

子供達も「ママ、綺麗になったね」と喜んでくれています。
産後太りを諦めていた日々には、さよならです。

お手紙ありがとうございました。
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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2010-09-15

産後ダイエットの食事・・メルマガ58号

産後ダイエットの食事でも、
 一般的なダイエットと同じように栄養のバランスは大切です。


 しかし、産後ダイエット独特の注意点もいくつかあります。


 まず、産後ダイエットが必要な人=お母さんは当然、育児で忙しいので、
 食事をする時間が不規則になりがちです。

 赤ちゃんはお母さんの都合など気にしてくれませんからね。


 また、ほとんど家の中にいて運動不足なのに、
 精神的なストレスから過食に走ったり…


 反対に、忙しくて食べるのを忘れてしまったり、
 食べてない事に気づいて急に食欲旺盛になってしまうこともあるでしょう。


 そこで、産後ダイエットでは1日3食と決めるのではなく、
 少ない量を1日4~5回に分けて食べると言う方法はいかがでしょう?


 少ない食事量でも、ゆっくりよく噛みながら食べる。
 そうすることによって満腹感も得られますし、
 ゆっくり体重が減っていくので、リバウンドもしにくくなります。


 また、授乳中のお母さんは、母乳を出やすくするために
 水分とビタミンを多く含む胚芽米や
 マグロ・さんまなどの魚をたくさん摂るよう心がけましょう。


 そもそも授乳期には、食生活の管理がとても大切です。
 市販の粉ミルクもありますがやはり赤ちゃんには母乳が一番です。

 ですから、特にダイエットをしていなくても、
 質の良い母乳を作るために
 
 甘い物や動物性脂肪分、刺激物を多く摂らないように
 気をつけてください。


 そのためには、特に和食がオススメです。


 産後の体は、胎内で赤ちゃんに栄養を分け与えた後なので、
 特に鉄分やカルシウムが不足しがちです。


 ですから、産後ダイエットでは小松菜、ほうれん草、プルーン、
 レバーなどの鉄分を多く含む食材を意識して摂るとよいでしょう。
 食後、鉄サプリメントなどで補助する事もお勧めします。

 以前、サプリメントについて書きましたが、
 あくまでも食後すぐに摂るようにして
 体が食物から摂取したようにして下さい。

 又、カルシウムを効率よく吸収するために、
 牛乳やチーズなどの乳製品を積極的に摂ることも忘れずに!


 それと、産後の体は便秘がちにもなります、
 水分や食物繊維を積極的に摂りましょう。


 ご飯やおやつにも、食物繊維が豊富な玄米やおから、サツマイモを
 たくさん取り入れるなど、なるべく毎日たくさん食べるような
 工夫をしてみます。


 何度も書きますが、産後ダイエットの目的は、
 妊娠中に低下してしまった基礎代謝を元に戻し、
 筋肉をつけることですから、
 単にカロリーを減らすだけの食事制限をすると
 
 逆効果になってしまいます。


 とはいえ、育児で忙しい日々を送る中で
 栄養バランスのとれた食事を毎日作るなんて・・・・・
 とてもできっこない…


 確かに、赤ちゃんの世話で
 自分のことは後回しになりがちな産後の生活ですから、
 それはなかなか難しいかもしれませんね。
 
 まずは旦那さんの協力は不可欠になりますが

 
 育児で疲れていて料理をする気力がない時には


 たとえば、無理をしないでバナナやリンゴ、
 キウイなどの果物をうまく取り入れます。


 果物は手軽に食べられますし、
 ビタミンやミネラルを多く含んでいて
 栄養バランスもよいので、産後ダイエットの強い味方です!


 特に朝食に果物を食べるのは、美容効果も抜群です。
 サラダのドレッシングにレモンの搾り汁なども効果的です

 ほかにも、最近は専門家が栄養バランスのよいメニューを考えてくれる
 食材の宅配サービスもあります。


 赤ちゃんがいると、なかなか買い物に出かけられないこともあります。
 そんな時には、そういったサービスをうまく活用してはどうでしょうか。


 作り置きができたり、簡単に食べられるものがいつもそばにあれば、
 精神的にもゆとりが生まれます。

 心にゆとりを持って産後ダイエットに取り組むと良いでしょう。


 産後ダイエットについては今日までで一応終わろうと思っています。 人気ブログランキングへ

テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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ドラマ、映画の演出部をやっています。
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