芸能界・裏方だから知っている裏健康法

芸能人の本当のダイエット法・アンチエイジング!! タレント、モデルには秘密の健康法、ダイエット法があった!

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2011-01-29

基礎体温って妊娠だけに関係するの?・・・メルマガ95号

 基礎体温って、妊娠に関心のある人が測るんでしょう?

 と思っているかた多いと思います。


 確かに、「基礎体温」と聞いて「妊娠」をイメージする人は、
 多いです。


 でも、基礎体温の役割はそれだけでしょうか?


 実は最近多くの女性から、
 自分の体を知るためのバロメーターとして、
 基礎体温が注目されているそうです。


 基礎体温をつけたら、どんないいことがあるの?
 毎日基礎体温をつけるなんて、めんどくさそう。


 そう思われるかもしれません!


 でも、基礎体温をつけ始める事によって、


 頭がボ~ッとして集中できない。
 甘い物が食べたくてしょうがない。
 ちょっとしたことで落ち込んでしまう。


 なぜ今自分がそんな状態なのか、
 その「理由」がわかるようになって来ます。


 しかも、いつそうなるのかを予測できるようになって、
 対策を立てることも可能に。


 あ~、なんて安心。なんて便利。


 この快適さをみんなに伝えて!
 ということになりました。


 基礎体温をつけていると、体調のパターンがわかります。


 生活リズムや行動計画を立てられやすくなります。
 女性特有の病気を早期発見することができます。


 基礎体温は、女性の美容と健康をサポートする心強いパートナー!


 基礎体温をつけるのは、
 慣れないうちはちょっと大変かもしれませんが、
 心配ありません。

 誰にでもすぐに始められます。


 さあ、あなたも暮らしに「基礎体温」を取り入れて、
 快適な人生を送ってみませんか?


 まずは「基礎体温って何?」というところから、
 説明していきましょう。


 基礎体温をつけていると、どんなことがわかるのか。
 どんないいことがあるのか。


 知れば知るほど、基礎体温って本当にすごいんですよ!


 「基礎体温」とは、人間が生命を維持するために、
 最低限のエネルギーを燃焼させている時の体温のこと。

 基礎代謝ととても深い関係があります。

 
 つまり、基礎体温は「眠っていて体を動かしていない状態の体温」の
 ことをいいます。


 でも、眠っている時に自分で自分の体温を測ることなんて、
 絶対に無理ですよね!


 そこで、朝目が覚めて体を動かすまでの間、起き上がる前の安静な状態で
 体温を測ることで、それを「基礎体温」としているのです。


 基礎体温には、次の4パターンがあります。


◆低温期
 月経開始直後から基礎体温が低い状態が続き、
 この時期を

 「低温期(卵胞期)」
 
 といいます。
 これは、卵胞ホルモンの影響により卵子が成長している時期で、
 約12~15日あります。


◆排卵期
 低温期の最終日に、基礎体温が一時的にガクンと下がる時期があります。
 この頃に排卵が起こるため、
 この時期を
 
 「排卵期」
 
 といいます。


◆高温期
 排卵期の後、今度は一気に基礎体温が上がります。
 この時期を

 「高温期(黄体期)」

 といい、約2週間続きます。
 つまり、受精卵が暖かいベッドで休めるように、
 子宮の温度が上がるのです。


◆月経期
 高温期の後、また基礎体温が下がり始め、
 月経がおとずれます。
 この時期を
 
  「月経期」

 といい、もし妊娠していれば、
 ここで基礎体温が下がらず上がったままになります。
 つまり、妊娠中には月経期がありません。


 とりあえずこの基本がわかっていれば、基礎体温はそんなに難しくありません。


 そして、基礎体温は女性にいいことをたくさん教えてくれるんです…

 さて、それは何なのでしょうか?
 続きは又の機会に・・・・
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テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2011-01-23

良い意味でサブリミナルを利用する方法

 前のメルマガで
鏡の思わぬ効果をお伝えしました

 ================ここから=======================
 
皆さんは鏡を見ますか?

 鏡と言っても洗面台の鏡ではありません。

 姿見、前進を映せるような鏡です。

 オカルト的な話だからって
 
 別にその鏡に変なものが映るって話ではありませんよ。
 

 ただ、自分が思ったようにダイエット効果が出ない人に

 ちょっとした手助けです。

 
 良くネット起業家の人が成功する秘訣として
 モチベーションの維持のために
 
 「成功した時の自分を想像してみて下さい」
 
 と言う事を話されます。

 それと同じような事がダイエットでも当てはまると言う事ですが

 鏡に映った自分の全身を見て
 
 「ここはこうなりたい」

 「ここはもう少しこうなりたい」
 
 と考えると脳は体全体に
 あなたが想像した物に近付けるべく
 指令として体全体に発信します。

 勿論その後しっかりエクソサイズをする必要はありますが、

 その鏡を見る、見ないで、効果は格段に違ってきます。
======================ここまで==========================
 
 と言う内容の物でしたが覚えていらっしゃるでしょうか?

 所謂、刷り込みと言う効果なのですが、
 実は、この効果、色々利用できるのです。
 
 乗り物酔いし易い人は
  「私は乗り物酔いしないと思いこむこと」
 
 自分が苦手な事に対して
  「そうでないと思う事」で克服出来たりします。
 
 ただ、悪用するとサブリミナル効果と言う
 放送では禁止されている様な物もありますが

 自分で利用するだけなら問題はありません。

 例えば、車の映像に私は酔わないというメッセージ画像を
 1フレーム挿入して見るだけでも結構効果があります。 


 何か質問などがございましたら、質問メールも受け付けてます。
 
   こちらまで⇒http://form1.fc2.com/form/?id=538339
   メルマガ上もしくは個別に対応させて頂きます 人気ブログランキングへ

テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2011-01-20

信じて下さいあなたの脳の力・・・メルマガ93号

ちょっとオカルト的な情報を一つ

 皆さんは鏡を見ますか?

 鏡と言っても洗面台の鏡ではありません。

 姿見、前進を映せるような鏡です。

 オカルト的な話だからって
 
 別にその鏡に変なものが映るって話ではありませんよ。
 

 ただ、自分が思ったようにダイエット効果が出ない人に

 ちょっとした手助けです。

 
 良くネット起業家の人が成功する秘訣として
 モチベーションの維持のために
 
 「成功した時の自分を想像してみて下さい」
 
 と言う事を話されます。

 それと同じような事がダイエットでも当てはまると言う事ですが

 鏡に映った自分の全身を見て
 
 「ここはこうなりたい」

 「ここはもう少しこうなりたい」
 
 と考えると脳は体全体に
 あなたが想像した物に近付けるべく
 指令として体全体に発信します。

 勿論その後しっかりエクソサイズをする必要はありますが、

 その鏡を見る、見ないで、効果は格段に違ってきます。


 何故、女優さんがスタイルを維持できるのか?
 
 毎日、鏡を見ています。

 衣裳を着替える度に姿見の前に立ちます。

 人間の脳の働きとはそれほど侮りがたいものなのです。


 より効果を上げるために裸で鏡の前に立ち

 自分がどうなりたいか想像してみて下さい。 人気ブログランキングへ

テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2011-01-19

下半身の浮腫みに・・・・・メルマガ92号

昨日、お顔周りの浮腫みについてお知らせしました。

 今回は、体内でもっもむくみやすい場所、
 下半身のむくみを解消する
 リンパマッサージについてお伝えします。


 下半身は以前お話したように、
 水の特性である重力に従い上から下に流れると言う性質のため、
 1日通して下になっている事が圧倒的に多く、
 浮腫みの対象になりやすいのです。

 当然それは、女優であっても無くても万人に共通に起きえる事です。 


 更に、冬のこの時期は、寒さで血流もわるくなり、
 老廃物が流れにくくなり、
 冷え性などを併発している方も多いのではないでしょうか?


 実は、前号でもご登場いただいた、某女優さんに聴いた方法だと、
 むくみと一緒に冷えにも効果的なリンパマッサージになっています。


 しかも、コチラも前回同様自宅で簡単に出来るものですので、
 是非試してみて下さい。


 行うリンパマッサージのお勧めの時間等は、前回同様就寝前、
 お風呂に入ってからというのがお勧めです。

 しかし、外出中や仕事中でも
 「ちょっと足がだるいな」
 と感じたら、5分ぐらい時間をとってやって見ると
 浮腫み防止や、スッキリと気分転換にもなりますのでお薦めです。


 お水をコップ一杯以上飲むというのも忘れないで下さいね
 (理由を知りたい方は前回分を読み直してみて下さい!)


 下半身は顔より面積、
 ひいてはリンパ液の量も顔に比べて格段に多いため、
 だれでも多少のむくみを持っています。


 そうなると、当然ダイエットやデトックス効果も期待できますので、
 浮腫みの他にダイエットや疲れやすい身体で悩んでいる人にもお勧めですよ。


 まずは太もものリンパマッサージからです。


 太ももは老廃物の塊であるセルライドがたまりやすい場所です。


 太ももを絞るようにしてみて、皮膚がボコボコするようなら、
 それはすでにセルライドが溜まっている証拠です。


 さらに筋トレをして鍛えているわけでもないのにふとももが
 張っている場合も同様です。


 まずはこれらをほぐすために、拳でふとももを満遍なく叩き、
 ふともも柔らかくして下さい。

 拳と言っても手の平の方ですよ。

 間違っても関節のとがった角で叩いたりしないでくださいね。

 入浴後でしたら比較的すぐにほぐれるはずです。


 柔らかくほぐれたら、
 そのあと膝の上から、ラセンを描くように下から上に
 太もものお肉を引き上げるようマッサージしていきます。


 次にひざから太ももの付け根に向けて、
 強めに(少し痛いくらい)徐々にもんでいきます。


 これをゆっくり左右交互に繰り返して下さい。


 次は、ふくらはぎのマッサージですが、
 ふくらはぎは心臓からも遠く、
 さらに重力の関係や太ももに比べ筋肉が小さいことから
 一番浮腫みやすい部分だといえます。


 まずは足の裏から徐々に足をほぐしていきます。


 リンパマッサージは心臓に向かって
 リンパの流れにそって行うのが一番効果的であるということ、
 そして前号でもお話していますが強くやり過ぎないことがコツです。


 これを守って、足裏の硬さをとり、足首を回し血行をよくして下さい。


 次に、指のはら4本を使って、
 ふくらはぎを下から上になぞるようにマッサージしていきます。


 特にふくらはぎは前と後ろをゆっくり、交互に丁寧に行うと効果的です。


 血流が促進されぽかぽかしてきたら効果が出てきている証拠です。


 特に浮腫みが気にならなくても
 実は慢性的に浮腫んでいて気付いていないだけ
 ということもありますので、
 もし自分が浮腫んでいるのか解らないという人がいたら、
 片方だけ何日かやってみて変化があるか否かで
 自分の現在の浮腫みについてしるバロメーターにもなりますよ。

 
 もしこの段階で左右の太さが変われば、
 あなたは立派な浮腫みもち、
 今すぐリンパの循環をよくして、浮腫み解消に努めて下さい。


 何日か行うことではっきりと効果を実感できるでしょう


 リンパマッサージで大切なことは続けることです。
 教えて下さった女優さんも現場や自宅で毎日
 気が付いた時にやっているそうです。

 浮腫みを起こす原因というのは、私達の生活のなかに多く潜んでいます


 それは、食生活だったり不規則な生活習慣による冷えだったりと様々です。


 なので1日1日の浮腫みを最後にリセットしてあげることで、
 スッキリし、健康な身体の維持に効果があります。


 特にこれからの寒い季節は
 浮腫みやすい身体になりやすいですから、
 食生活とリンパマッサージで浮腫み知らずの身体になって下さい。
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テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2011-01-18

あなたは浮腫みほったらかしにしてませんか・・・メルマガ91号

さて、以前、浮腫みについて記事を書いた事がありますが

 それの補足として、某女優さんから情報を頂きました。

 いまあるむくみをスッキリさせる方法です。
 その女優さんは
 スタイル抜群のユニセフの親善大使をなさっている女優さんで
 
 と言うと、もうお分かりの方もいらっしゃると思います。

 その方は、
 ちょっと疲れたかなと思うと必ずやっているそうですが

 そのちょっと疲れたかなって言うのが浮腫みの前兆です。

 
 そして、浮腫みを取り除きすっきりさせる方法。


 それを可能にしてくれるのは、リンパマッサージです。

 


 リンパマッサージとは
 体内にある余分な水分や老廃物の排除を行っている
 リンパ管の動きを活発にして、
 それらを効果的に排出することによって、
 スッキリしようというものです。


 リンパ管には心臓のようなポンプ役がなく、
 リンパ液の流れを活発にするには、
 筋肉のポンプ運動によって流れるものなのですが、
 リンパ管の流れにそって軽くマッサージしてあげることによって、
 流れがスムーズになります。


 むくみと同時に、美容やダイエットにも効果的で、
 自宅でも出先でもできる、
 簡単なものですので是非試してみて下さい。


 まずは主に上半身、特に顔にターゲットを絞って
 その方法をお知らせします。


 この季節何かとお出かけする機会も多いので、
 顔がむくんでお疲れ顔で出かけるのは嫌ですよね

 どうせ出かけるのならすっきりした顔で出かけたいものです。


 ほかの部分と違って隠すことも出来ませんし、
 目やほほの形が変われば顔の印象も大きく変わってしまいますから、
 特に女性は小さな変化も気になるはずです。


 まず、最初に顔をマッサージする前にコップ一杯以上の水を
 飲むようにして下さい。

 ペットボトルのミネラルウォーターなどで構いません


 これは、水を飲むことによって
 リンパの流れを活発化するのに効果があります。


 次に、リンパマッサージに一番適しているのは、夜寝る前ですが、
 こまめに行う事で効果はより大きくなりますから、
 ちょっとだるく感じたりした時にすると良いと思います。


 そして、一番いいのが、血行がよくなり肌に潤いのある入浴後です。
 できればシャワーではなく湯船にお湯を引いて半身浴などをし、
 汗をかいた後のほうがいいでしょう。


 代謝が活発になりリンパ管の動きがよくなっていますから、
 マッサージの効果が出やすいです。


 先ほど水を一杯以上のんで下さいといいましたが、
 これは入浴によって汗をかいてそのままだと
 血液やリンパ液がどろどろになり、
 効果が出にくくなるからという理由もあるんですよ。


 マッサージの方法ですが、入浴中ですから、
 当然メイクを落としたり、洗顔をすると思いますが、
 リンパマッサージはこの後のほうがいいです。


 入浴、洗顔により、手や顔が十分に潤ったらまず、保湿の為に、
 美容クリームなどを使いしっかりとさらに保湿します。


 その後は、顔の下、喉の、
 男性なら喉仏にあたる一のちょっと上辺りの両サイド、
 リンパ腺のあたりからから上に向けて軽く、本当に軽くですよ、
 親指の腹を使ってマッサージしていきます。


 ポイントとしては、あごから耳の下、口(口角)から耳の下、
 鼻の横から耳の下、目の下からコメカミ、といった具合です。


 コツとしては下から上に引き上げるようにすることと、
 何度も言っていますが、力を軽く入れて行うことです。


 強く押すと皮膚が傷いたり、リンパ管が詰まったりと逆効果です。


 一通り下から上へマッサージし終わったら今度は上から外に流すように
 マッサージしていきます。


 順番としては生え際の中心からコメカミに向かって、額からコメカミ、
 耳の裏から鎖骨にかけてと、最初とあわせると、顔を一周するように
 円を描くように周っていったことが解ります。


 これを就寝前に行う習慣をつければ、自然とむくみは取れていき、
 翌朝次第に顔がスッキリしていくのを実感するでしょう。

 何度も書きますが、外出中などもちょっと疲れたかなっと思った時に

 軽くマッサージしてやると浮腫み防止にもつながります。

 これだけでも効果は期待できますが、
 さらに効果をという方には、ツボ押しを併用することをお勧めします。


 マッサージのついでに出来、時間もさほどかかりませんので
 コチラも平行して是非試してみて下さい。


 顔のむくみを抑える為のツボは数多くありますが、リンパマッサージの際に
 行うと効果的なものとして、次のようなものがあります。

 
 下から首の中央にある喉仏の下側の左右の筋肉の内側にある、水突、
 小鼻の横のくぼみにある迎香、さらにコメカミ、眉間と順番に少し
 痛いかなくらいの強さで行います。


 各10秒~20秒程度、
 親指の腹や人差し指の腹などで指圧して下さい
 押し終わった後にスッキリしたキモチになる程度です。


 痛みが残るようですとやりすぎですので、
 その辺の加減は各自やりながら掴んで下さい。


 以上が顔のむくみに効くリンパマッサージ、ツボ押しでした。

 と言う所で次回は、引き続き、下半身についてお伝えします。 人気ブログランキングへ

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私は神奈川在住、
ドラマ、映画の演出部をやっています。
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