芸能界・裏方だから知っている裏健康法

芸能人の本当のダイエット法・アンチエイジング!! タレント、モデルには秘密の健康法、ダイエット法があった!

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2011-02-28

海老チリもどき

mukiebi.jpg

•むきえび 100g
•たまねぎ 1/4個
•トウバンジャン 適量
•ケチャップ 大さじ2
•酢 小さじ1
•醤油 小さじ1
•サラダ油 小さじ1/2

付け合せ
•チンゲンサイ 1株

作り方
1. みじん切りにしたたまねぎとむきえびを油で軽く炒める。
2. 調味料を加え、味をからめるようにさらに炒める。
3. チンゲンサイは縦半分に切り、レンジで約1分加熱して付け合せる。

簡単すぎて拍子抜けですか?
別にトウバンジャンを使わなくても
鷹の爪をみじん切りにしてごま油で炒めてもOK!
鷹の爪のカプサイシンで脂肪燃焼効果アップ!

秘訣はゴマ油が低温の内に鷹の爪を入れること
それによってしっかり辛みがゴマ油に移ります。




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テーマ : おいしく食べてダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2011-02-27

呼吸法の応用で バストアップと二の腕のシェープアップ・・メルマガ109号

 呼吸法の 応用について お伝えしていますが

 足痩せ、腰から脇、背中と お伝えしました。


 と来ると 残されているのは、

 そう、
 
 バスト周り、
 腕
 
 と言う事に なります。

 既に 皆さま お気付きかと思いますが、

 呼吸法に よって新陳代謝を アップさせると同時に

 より効果的に 体の 自分が 意図した部分を 変えるには

 その部分を 脳に意識させる と言う事です。


 その為に 今回は、

 胸や二の腕に 効果が あるやり方を お伝えします。

 まず、姿勢は 普通に座りながらでも良いので 背筋を伸ばして下さい。

 そして 胸の前で 合掌(いただきますの状態)、
 お互いの手を 両側から押すようにします。

 次に、
 息を吸いながら まっすぐ前方に 伸ばします。

 この時、両手は お互いに 押し付けたままです。

 二の腕と 付け根あたりが ちょっと辛くなると 思います。

 息を 止めている間は、手は 伸ばした位置のまま、

 息を吐きながら 元の 合掌の位置に ゆっくり戻します。

 この運動で、二の腕を 引き締め

 更に バストアップと デコルテを 美しくする事が 出来ます。

 また、年齢による バストの たるみを防ぐ効果も あるようです。

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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2011-02-25

両脇から背中をすっきり・・・・・・メルマガ108号

 さて、昨日は応用編として、足痩せの方法をお伝えしました。

 ただ単に足が痩せると言う物ではなく、

 内転筋の働きで引き締まったきれいなラインを作る事が出来ます。

 お試しください。

 で、今日は更に腰回りについて

 特に気になる両脇から背中のケア
 
 背中の空いたドレス、素敵ですよね。

 しかし、普段運動する事が少ないだけに
 贅肉が付き易いのも両脇から背中にかけてなんです。
 
 
 勿論、呼吸法と合わせて行います。

 まず、息を吸いながらゆっくり右手を左斜め上方に伸ばします。

 この時、腰も一緒に回すようにします。

 息を止める間、伸ばしたままにして、息を吐きながら元に戻す。

 左も同じようにします。


 注意するのは、伸ばした時に

 「ちょっときついかな?」

 と思う位伸ばすこと

 それによって脳に「ここですよ」と指令を送る事が出来ます。

 この運動でスッキリした背中や腰のくびれが作れます。

 
 ちょっとしたパーティーなんかも大丈夫になりますよ。
 
 何度も言いますが。

 「普段からこんな面倒な呼吸法は必要ありません」

 と言うのは
 
 元々このようにするのは、ゆっくり長い呼吸を意識するためです。

 一日5分から10分実践することで、普段意識しなくても

 呼吸はゆっくり長い呼吸になって行きます。

 結果、新陳代謝がアップして行きますので

 太り難い体になって行きます。
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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2011-02-23

最近、駅や町で気付いたこと・・・・女性は大変

最近、街を 歩く機会が 増えて

ちょっとした 気づきが ありました。

女性って 皆さん、足首が 動きづらい 靴を 履いているなっと・・

ハイヒールにブーツ

歩いても 足首が 固定されて しまいますよね。


しかし それによって かなりの 弊害がでる 可能性も・・・・・


それは、

「第二の心臓」とさえ呼ばれる ふくらはぎの 運動不足、

その結果、浮腫みが 出やすくなったり、冷え性に なりやすかったり


できれば ちょっとした 時間に 靴を 脱いで

かかとの上げ下げや、ふくらはぎのマッサージをしてあげてください。

それだけで、結構違うものです。

更に、以前お伝えした、
紀〇流 リンパマッサージでも してやれば 更にいいと思います。 人気ブログランキングへ

テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2011-02-18

呼吸法を応用して足痩せ

 確か呼吸法の応用に行く手前でパソコンクラッシュだったと思いますが

 クラッシュしていた一週間、呼吸法は試して下さいましたでしょうか?

 この一週間のメールを確認すると、

 「普段もこんな面倒な呼吸法をやらなきゃいけないの」

 と言う質問が届いていました。

 答えは「必要ありません」です。

 と言うのは
 
 元々このようにするのは、ゆっくり長い呼吸を意識するためです。

 一日5分から10分実践することで、普段意識しなくても

 呼吸はゆっくり長い呼吸になって行きます。

 

 さて、では応用ですが、

 例えばあなたが今、足を細くしたいと考えているとします。

 その場合、足の不要な脂肪を取り除き引き締めるには

 内転筋を整える必要があるのです。

 内転筋とは太ももの内側にある筋肉です。

 その働きによって余分な脂肪を燃焼させ

 引き締まったスタイルのいい脚線を作るのです。

 その為には呼吸法を行う際にちょっとしたエクソサイズを併用します。

 まず肩幅に足を開き、軽く腰を落とし

 息を吸いながらお尻を引き締め(お尻の穴を締めるように)ます。
 
 正しく出来ると自然と腰が少しアップします。

 その時、内腿にも力が入っていると思います。

 そのまま息を止めている間、キープします。

 息を吐きながらゆるめます。

 
 このエクソサイズで体はこの太ももの部分に
 より多くの酸素を送り込むように指令を出します。

 そして、より効率よく足痩せが出来るようになるのです。
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テーマ : ダイエット
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