芸能界・裏方だから知っている裏健康法

芸能人の本当のダイエット法・アンチエイジング!! タレント、モデルには秘密の健康法、ダイエット法があった!

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2011-03-29

そら豆の昆布巻きおにぎりと桜えびのしそ巻きおにぎり、お花見にどうぞ、

材料 分量(2人分)

そら豆・6粒・・・24g
ご飯・・・300g
[☆]
2353.jpg

干し桜えび・・・2g
いり白ごま・・・小さじ1/2

「瀬戸のほんじお」・・・適量
とろろ昆布・・・5g
青じそ・・・4枚

作り方
1.そら豆は塩少々(分量外)を入れた熱湯でゆでる。
 薄皮をむいて2枚にはがす。
2.ボウルに[1]のそら豆・ご飯の半量を入れて混ぜ合わせる。
 2等分にして三角ににぎり、塩をまぶす。
 とろろ昆布で巻く。
3.別のボウルに残りのご飯、[☆]を入れて混ぜ合わせる。
 2等分にして三角ににぎり、塩をまぶす。
 しそではさむ。
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テーマ : おいしく食べてダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2011-03-28

お勧めの無料レポートがありました。

内容もとても良い内容です。
特に今、被災地で困っている方にも伝えたい内容でしたのでご紹介します。

●冷え対策@介護や災害でも役立つ〜改訂版〜(新着)
 http://www.sugowaza.jp/reports/get/54802/36398

尚、レポートはPDF形式で書かれていますので専用のソフトが必要になります。

もしお持ちでない場合は こちらからダウンロードして下さい。
http://get.adobe.com/jp/reader/
無料でダウンロードできます。

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テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2011-03-27

豆乳パウンドケーキ(プレーン)

paundcake.jpg
材料 ( 19×6×5センチのパウンド型一つ分)
1.薄力粉 130g
2.てんさい糖(砂糖) 40~60g(お好みで)
3.ベーキングパウダー 小さじ1
4.卵 1個
5.サラダ油 30cc(=大さじ2)
6.調整豆乳(牛乳) 100cc
7.バニラエッセンス 少々

A
1~3の粉類を全て大きめのボウルに入れ、
泡だて器で空気を含ませるようによく混ぜる。
(これでふるいにかけたのと同じです。)
B
4~6の液体を全て別のボウルに入れ、
泡だて器でよく混ぜ合わせる
(分離しない程度まででOK。
 卵が白くもったりするまで、とかまでは不要です。)
C
Bの液体をAの粉類のボウルに一気に全部加え、
バニラエッセンスも加え、ゴムベラで大きくサックリと混ぜる。
(粉が見えなくなるまで。)
D
オーブンを180度に余熱スタート!
E
クッキングシートを敷いたパウンド型に生地を入れ、
真ん中を少し窪ませて、10センチくらい上から二回下に落として空気を抜く。
F
180度に熱したオーブンで45分焼く。
G
焼きあがって粗熱が取れたら、ラップでぴっちり包んで冷ます。
(蒸気が中にこもるので、よりしっとりに。)
周りのカリカリ感を生かしたいときにはラップに包まずに
ケーキクーラー等の網の上でカラッと冷ます。

お好みでドライフルーツなどを混ぜてもOK!
てんさい糖の分量を減らして蜂蜜を入れてもGood 人気ブログランキングへ

テーマ : おいしく食べてダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2011-03-24

お答えします、なかなか聞けない食事の疑問・・・メルマガ119号

 引き続きかなり銀行に怒っています。

 義援金募集の告知、

 「振込手数料はお客様がご負担下さい」

 はあ?

 破綻しそうなときは散々税金で助けられたくせに・・・

 振込手数料位寄付しても罰は当たんないだろう・・・・?

 まあ、あいつらを人間と考えるのは止めにしましょう。

 ああ、それと、ドラえもん募金は手数料がかかりません
 こちらは手数料かかりません。

 募金、引き続き、募集します。
 ⇒https://justgiving.jp/c/1746

 500円から募金出来ます。

 ボランティア団体・ジャパンフォースの手で直接被災地に届けられます

 さて、今日は

 今までなかなか聞くことができなかった食べ物や食べ方への疑問。

 あなたはどうしていましたか?

 今日から何回かに分けてその疑問にお答えしようと思います。

 もしかしたら、その疑問は本当は知らなくてはいけない
 重要なことかもしれませんよ。

 ぜひこの機会に正しい答えを学んでください。


 まずは最初は
 ダイエットしている方は必ず疑問に思っていること。

★疑問:
  朝ご飯を食べない、または夜ご飯を食べない、
  これって正しいの?

☆答え:
  もちろん、正しくありません。

  健康的に過ごすには、ある一定の血糖値を保っておく
  必要があります。

  しかし、ダイエットのために朝ご飯を抜いたり、
  夜ご飯を抜いたりして適度な血糖を保たずに、
  低糖になる女性が増えています。

  最近は男性もその傾向が見られるようです。

  そのため、
  午前中は仕事の効率が落ちた。
  もしくは
  めまいがするといったトラブルに見舞われているようです。

  そもそも血糖値というのは食後4?6時間ほどで下がります。

  ですから一日3食というのは、
  このルールにはまっており、実に正しいリズムなのです。

  たくさん食べる必要はありません。

  朝時間のない人は、少しでも血糖値を上げてくれる
  バナナなどを1本食べるだけでも大きな変化がありますよ。


では次の疑問です。

★疑問:
  夕ご飯はお風呂に入る前に食べるのがいい?

☆答え:
  これもダイエットしている人が疑問に持つようですが、
  この答えはNOです。

  イメージだけで言うと、ご飯を食べてからお風呂に入った方が
  その分のカロリーも燃焼されそうですよね。

  しかし違うのです。
  食後体の中では活発に消化活動が行われています。

  食後にお風呂に入るという行為は、
  体が消化に集中することができずに
  消化不良を起こしてしまうのです。

  入浴は簡単なものでも
  運動をしているのと同じくらい体に負担をかけています。

  ですから、
  食事が終わったら
  最低でも1時間は消化のために休息をしてあげましょう。

  こうすることで体がより健やかになるはずですよ。


次は、昼ご飯にまつわる疑問。

★疑問:
  同じカロリーの食事でも丼物と定食では太りやすさがある?

☆答え:
  同じカロリーならどっちを食べても一緒でしょ。
  と思ってしまうこの疑問。

  しかし、答えはYESなんです。
  カロリーが同じなのになぜでしょうか?

  それは栄養バランスが関係しています。

  丼物を思い出してください。

  ご飯、つまり炭水化物が一品のうちの3分2以上を
  占めていますよね。

  では定食はどうですか?

  メインの料理にご飯、お味噌汁などバランスがよく
  炭水化物だけがずば抜けて多いということがありませんよね。

  食事で摂るべきエネルギーのバランスは
  炭水化物が50% たんぱく質が15% 残りが脂質
  と言われています。

  栄養でいえば、この他にビタミンなどの要素も入ってくるでしょう。

  ですから丼物だけでは不十分なのです。

  カロリーだけ気にしているダイエットをもしあなたがしていたなら、
  ぜひ今日からはもっとヘルシーにバランスを良く考えた
  メニュー選びをしてください。

  もちろん、好きな丼物をいつも我慢しなさい
  といっているのではありません。

  適度にバランスを考えて!というのが大切なのです。

  因みに食べる順番でも変わってきます。

  最初に植物繊維を多く含む物を食べる。

  これだけでかなり違ってきますよ。

  と言う所で続きは次回に・・・

何か質問などがございましたら、質問メールも受け付けてます。
  (少しずつ読者が増えてきました(ただ今約1000人)が
        まだ十分個別に対応可能?です)
  こちらまで⇒http://form1.fc2.com/form/?id=538339 人気ブログランキングへ

テーマ : おいしく食べてダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2011-03-23

便秘は恥ずかしい?・・いえ、むしろ怖い・・・メルマガ118号

 今日はちょっと銀行に怒っています。

 義援金募集の告知、

 「振込手数料はお客様がご負担下さい」

 はあ?

 破綻しそうなときは散々税金で助けられたくせに・・・

 振込手数料位寄付しても罰は当たんないだろう・・・・?

 こちらは手数料かかりません
 募金、引き続き、募集します。
 ⇒https://justgiving.jp/c/1746

 500円から募金出来ます。

 ボランティア団体・ジャパンフォースの手で直接被災地に届けられます
 
 さて、

 便秘って、恥ずかしいと言う思いから

 なかなか改善しにくい物です。


 しかし、実は大変怖い物でもあります。

 腸は人間が必要な栄養素を吸収する内臓です。

 
 しかし吸収するだけでなく、
 不必要な老廃物を排泄するために体外に送り出す場でもあるんです。


 便秘とはその老廃物が溜まって出て行かない状態、

 軽い場合は腸までは届いていないかもしれませんが、

 内臓の壁にへばりついた老廃物は折角の栄養分の吸収までも邪魔します。


 その結果、肌が荒れたり、色々な弊害を生むのですが

 腸だけに限っても大腸がんなど生活習慣病の発生率を引き上げます。

 
 では例えば、下剤で流したとしたら、


 老廃物のみ排出されればいいのですが、

 暫くは栄養分まで吸収される前に一緒に排泄されてしまします。


 しかも、度々、使用すれば徐々に効き目は薄れていきます。

 
 そして、悪循環が続く事になる。


 その結果、便秘が治る事はなく
 薬を買い続けると言う
 いたちごっこが延々と続く事になるのです。


 そんな負のスパイラルに陥りたくないと言う方は、

 こちらをご覧ください
  ⇒http://www.tmaweb.biz/29606/ 人気ブログランキングへ

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