芸能界・裏方だから知っている裏健康法

芸能人の本当のダイエット法・アンチエイジング!! タレント、モデルには秘密の健康法、ダイエット法があった!

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2011-05-27

玉ねぎのダイエットドレッシング

材料 (約500cc )
玉ねぎ 小1個
にんにく 1片~半分
酢 150cc
醤油 100cc
林檎か梨か大根 1/2個 (大根なら5cm)
砂糖 大さじ3
(砂糖の代わりにハチミツでもOK)


1
玉葱は摩り下ろして5分~15分置く。
空気に晒すことでダイエット有効成分値が高くなる。
2
酸味が苦手な人は酢を鍋で一煮立ちさせ冷ます。
固形材料を全て下ろす。
醤油にみりんを加え一煮立ちでこくが高まります

3
肉のつけダレとして。
焼き上げた仕上げに。
フライパンで煮詰めるとソースに。
勿論鍋にも良いですよ。
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テーマ : おいしく食べてダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2011-05-26

酢味噌(ぬた)の作り方

基本の酢みその作り方(1人前)・・・
白みそ・・・大さじ4
酢・・・大さじ2と1/2
砂糖・・・大さじ1
白味噌に砂糖を混ぜて酢で伸ばしていきます。

ちょっと応用一味美味しい酢みその作り方(1人前)
白みそ・・・大さじ3
砂糖・・・大さじ1
みりん・・・大さじ1
酢・・・大さじ3
だし汁・・・大さじ2
白味噌に砂糖を混ぜて酢・みりん・だし汁で伸ばしていきます。

からし酢みそは基本の酢みそに練りからし小さじ1を混ぜればOK!
上手に酢みそを作るコツは酢は一気に混ぜるのではなく、伸ばしていく要領で少しずつ加えていく事です。そうするとゆるゆるにならずにすみますし味もお好みのものを作る事が出来ます。使用する味噌を白味噌にするのは白味噌の方が甘みがあるからです。逆に甘口の酢みそが苦手な人は白味噌でなくてもいいと思います。少量ずつ作る事が出来るので、自分の口に合った味を探して見ましょう。一度作ると簡単な事が分かるので料理も幅が広がり楽しくなりますよ♪

更に料亭こだわりの酢味噌
 基本の酢味噌を作る前に木の芽をすり鉢で潰します。
 そのすり鉢の中で味噌、砂糖、酢を合わせて行きます。
 とても香りのいい酢味噌・・・料亭ではよく“ぬた”と言う言い方をします。
 
 木の芽の代わりに大葉を細かく千切りにして入れたり、
 ゆずの果汁などでもバリエーションが楽しめます。

 少し緩めに酢で溶いて、サラダのドレッシングとしてもさっぱりと頂けますよ。

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テーマ : おいしく食べてダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2011-05-24

震災後初の通常メルマガ・冷え性のおさらい・・・メルマガ145号

金曜日に地震があり

それどころでは無かったと思いますので
 おさらいの意味も込めて
 自律神経失調症タイプの冷え性に続き

 ・手足、腰が冷えてるのに顔がほてる
 ・最近、汗をかきやすい
 ・憂うつになることがある
 ・トイレが近くなった
 ・月経が不順だ
 ・年齢は35~55才の範囲内

 この項目にチェックが多かった人の場合

 冷え症で、こんな項目にチェックが多かった、あなたは、
 ”ホルモンアンバランスタイプ ”の冷え症の 可能性が
非常に高いと言えます。

 冷え症自体、女の人に 多いのは ご存知ですね。
 特に女性は、この“ホルモンバランス”が崩れやすいのです。


男の人も、女の人も 赤ちゃんとして 産まれてから、
思春期になると、いろいろな 身体の変化が 起こってきます。


男の人は、成年になると、男性ホルモンが ピークになり、
その後、加齢とともに、ゆるやかに 減少していきます。

しかし、女性の場合、思春期までは、男性と同じですが、
 初潮を 迎えて以降、妊娠、出産、更年期と、
女性ホルモンの バランスが 大きく変化することが 多くなるのです。


この ホルモンの バランスによって、
体質が 変わることが 多いので、
出産を契機に、
今までとは 違った 体調の変化が 出ることは、
よくあることなのです。


ですから、
女性の場合、あるときを境に、
突然に 冷え症に なることもあります。


また、
女性は、定期的な 月経によって、
血液が失われます。
貧血状態になることが、ほぼ 月1回 訪れることになります。


そうすると、
体温を 保つ血流や、
毛細血管までの 血の巡りが 悪くなったりして、
冷え症を 起こしやすいのです。


そして、
特に 女性の更年期には、
冷え症に なることが 多くなります。


更年期とは、月経が 終わるときに 起こるのが 多いのですが、
今まで、
思春期から ずっと 月に1回 排卵を行っていたのに、
それが 止まってしまうと、
ホルモンの バランスが 一気にくずれるのです。

排卵の 指令を出しても、
それが 実際に 出来ない状態になって しまうんです。

そのため、その他の 指揮系統も、おかしくなって
冷えや、その逆の のぼせも 起こるように なることがあります。


また、
更年期には、心のバランスも 崩れることがあります。

子どもが いる場合には、
受験が あったり、就職をして独立したり、
生活自体も 変化の 起こりやすいときです。

また、親との死別も 経験するかもしれません。


こんな 心の変化も、
ホルモンの バランスを 崩してしまう原因になります。

心が 沈みがちに なったときには、
人生 まだまだ やることが あると思って
何でも、興味や 好奇心を持って やってみましょう!


積極的に外に出て、
 友人と 悩みの相談や、
出かける機会を 設けて リフレッシュして、
ホルモンバランスを 整えてみましょう!

心の メンテナンスについては、
こちらのレポートも 参考にしてみてくださいね。

心を変えて人生を変える19のエクササイズ
⇒ http://goo.gl/1D8qe 人気ブログランキングへ

テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2011-05-22

ホルモンバランスによる冷え性・・メルマガ143号

自律神経失調症タイプの冷え性に続き

 ・手足、腰が冷えてるのに顔がほてる
 ・最近、汗をかきやすい
 ・憂うつになることがある
 ・トイレが近くなった
 ・月経が不順だ
 ・年齢は35~55才の範囲内

 この項目にチェックが多かった人の場合

 冷え症で、こんな項目にチェックが多かった、あなたは、
 ”ホルモンアンバランスタイプ ”の冷え症の 可能性が
非常に高いと言えます。

 冷え症自体、女の人に 多いのは ご存知ですね。
 特に女性は、この“ホルモンバランス”が崩れやすいのです。


男の人も、女の人も 赤ちゃんとして 産まれてから、
思春期になると、いろいろな 身体の変化が 起こってきます。


男の人は、成年になると、男性ホルモンが ピークになり、
その後、加齢とともに、ゆるやかに 減少していきます。

しかし、女性の場合、思春期までは、男性と同じですが、
 初潮を 迎えて以降、妊娠、出産、更年期と、
女性ホルモンの バランスが 大きく変化することが 多くなるのです。


この ホルモンの バランスによって、
体質が 変わることが 多いので、
出産を契機に、
今までとは 違った 体調の変化が 出ることは、
よくあることなのです。


ですから、
女性の場合、あるときを境に、
突然に 冷え症に なることもあります。


また、
女性は、定期的な 月経によって、
血液が失われます。
貧血状態になることが、ほぼ 月1回 訪れることになります。


そうすると、
体温を 保つ血流や、
毛細血管までの 血の巡りが 悪くなったりして、
冷え症を 起こしやすいのです。


そして、
特に 女性の更年期には、
冷え症に なることが 多くなります。


更年期とは、月経が 終わるときに 起こるのが 多いのですが、
今まで、
思春期から ずっと 月に1回 排卵を行っていたのに、
それが 止まってしまうと、
ホルモンの バランスが 一気にくずれるのです。

排卵の 指令を出しても、
それが 実際に 出来ない状態になって しまうんです。

そのため、その他の 指揮系統も、おかしくなって
冷えや、その逆の のぼせも 起こるように なることがあります。


また、
更年期には、心のバランスも 崩れることがあります。

子どもが いる場合には、
受験が あったり、就職をして独立したり、
生活自体も 変化の 起こりやすいときです。

また、親との死別も 経験するかもしれません。


こんな 心の変化も、
ホルモンの バランスを 崩してしまう原因になります。

心が 沈みがちに なったときには、
人生 まだまだ やることが あると思って
何でも、興味や 好奇心を持って やってみましょう!


積極的に外に出て、
 友人と 悩みの相談や、
出かける機会を 設けて リフレッシュして、
ホルモンバランスを 整えてみましょう!

心の メンテナンスについては、
こちらのレポートも 参考にしてみてくださいね。

心を変えて人生を変える19のエクササイズ
http://www.infocart.jp/e/43100/137674/

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2011-05-20

寝たきり老人製造薬?

皆さん、ダイエットするときに無理なカロリーコントロールとかしてませんか?

最近はやりのダイエットゼリーとか低カロリー食品。

しかし、人間の体の仕組みを理解していないととんでもないことになってします。


というのも、人間の体はエネルギーが足りなくなったと判断すると

まず、最大限エネルギーを消費するものから減らそうとするからです。

人間の体で一番エネルギーを使うのは?

一番は脳です。

しかし、脳を減らすわけにはいきません。

ですから、脳の働きを最小限にします。

その次にエネルギーを使うのは、何でしょうか?




筋肉なのです。

ですから、
無理なカロリー制限をすると筋肉が落ちていきます。

あなたが本来落としたい脂肪ではなく、筋肉が落ちるのです。

そして、見かけ体重は落ちますが、
その結果、摂ったカロリーを消費するはずの筋肉がないために

以前よりも余計に太りやすい体になってしまっています。

それが、折角痩せたのにリバウンドするという結果を生みます。

そして、再び痩せるために無理なカロリー制限をすると、

更に筋肉が落ちていきます。

その負のスパイラルの行きつく先は、

年を取って只でさえ筋力が落ちるのに
その筋肉自体が少ない、

ひどいと、いわゆる寝たきりの生活が待っているのです。

そうなりたいのなら別にダイエットゼリーを摂るのを止めたりはしませんが・・・・・

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