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芸能人の本当のダイエット法・アンチエイジング!! タレント、モデルには秘密の健康法、ダイエット法があった!

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2011-09-30

食欲をコントロールする物質

 食べ過ぎて、飲みすぎたら、中性脂肪が増える

 そんな事は解っています。

 なんて声が聞こえてきそうですが、


 食べ過ぎた分はエネルギーに変換されず、
 食糧難など、
 もしもの時の為に蓄積されるんです。

 以前もお伝えしましたが、
 無理なダイエットで食事制限をすると
 余計に危機に備えて貯めようと言う働きが活発になります


 蓄積した分を使わないうちに、
 どんどん新たにエネルギー源を取り込んだら、
 車のガソリンと同じです、
 満タンになるのは必定!

 貯金で考えて見てください。


 沢山残業してその分貯金したとします。
 でも、何も買わずに翌月も残業して、またまた貯金しました。
 どんどん預金額は膨らんでいきますよね?


 貯金と肥満の違いは、
 脂肪は溜まってもあまり有難くないということです。
 もし食料難になった場合、
 痩せている人はどんどん倒れていくのに、
 蓄積されている分、誰よりも長く生き残ってしまうのです。

 確かに遭難した時に生存率は高いかも知れませんが、

 人類滅亡時に、ひとりぼっちで生き残っている時間があるなんて、
 考えてもみてください。

 まあと言ってもそんな状態が来れば
 それ以外の原因で亡くなる可能性は高いのですが、

 しかし、そんな事態になる前に、
 糖尿や、生活習慣病で亡くなる可能性は、
 肥満でない人に比べ格段に高くなります。

 とは言え、
 急激に食事の量を減らした場合、
 先程も言ったように、体が「飢餓状態」と勘違いしてしまい、
 より多く体に蓄えようとします。


 結果的にリバウンドしてしまうケースが殆どで、
 痩せにくい体になってしまいます。
 通常、ダイエット業者はこの方法でリピート販売するのです

 
 それはさておき
 やはり、人は空腹感には勝てないんですね。


 無理に我慢すると、
 ストレスになってしまい、余計体に良くないと言います。

 では、もしも空腹感を抑える事が出来たらどうでしょうか?


 人間に限らず、
 動物には満腹中枢というものがあります。
 野生の生物は満腹中枢が刺激された瞬間、食べるのを止めます。


 なのに、どうして人間だけが「満腹」を感じても食べることが出来るんでしょう?


 それは、「食べろ」という命令を下す脳の部分、
 摂食中枢が何らかの原因で刺激され、
 過剰に食べてしまうことにあるからだと言います。


 では、摂食中枢のスイッチって何でしょう?


 実はそのスイッチが入れば、
 人間だけじゃなく、
 他の動物も同じように沢山食べてしまうと言います。

 ・香り
 ・お酒
 ・見た目
 ・グルメ情報
 ・甘味
 ・油
 ・出汁(旨味)
 ・ストレス
 ・睡眠不足
 ・あまり噛まない

 これがスイッチになる主な要因だそうですよ。
 心当たりありませんか?


 美味しそうなニンニク料理の香りがしてくると、食欲そそりますよね。
 お酒を飲むと食欲ましますよね。


 見るからに美味しそうなスイーツなんて、
 お腹いっぱいの時でも、捌腹なんて言って
 ちゃんとお腹に隙間を作ってくれますよね。


 寝不足も食欲を増進されるそうなので、
 ちゃんと寝ないとダメなんですね。
 ストレスが食欲になるのは、動物も同じだそうです。


 食べてイヤな事を忘れるってことですかね。


 そして、あまり噛まないと満腹にならないとのこと。
 良く噛んで食べなさい…は、最近は核家族化が進んで
 お婆ちゃんに言われる事は無いでしょうか?


 でも、こうした情報や状況って、避けて通れないのが人生ですよね?
 じゃあ、どうやって摂食中枢のスイッチを切ったら良いんでしょうか?
 人は食欲を我慢する事はできないんです。


 でも、食欲を抑える方法があるんですよ。
 それも、「えっ、そんなことで?」という、とっても簡単な方法なんです。


 食欲が出るメカニズムがわかれば、
 頭の良い化学者の先生達は、
 食欲を抑える方法をちゃんと見つけることが出来るわけです。

 次回はその方法についてお話します。

 
 何か 質問などが ございましたら、遠慮なく質問メール下さい
 
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テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2011-09-28

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 まず、ダイエットをしようと思ったら、
 どうして太ったのか、
 体重やサイズが増えた原因を知らなくちゃいけません。


 定期的に健康診断はちゃんと受けていますか?

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 それを受けましょう。


 それ以外の人は国民健康保険に加入しているわけですから、
 地域の特定検診で500円くらいで受けられるはずです。


 健診でわかることの中で、注目すべき項目はだいたい次の通りです。

 1.LDL-コレステロール
 2.HDL-コレステロール
 3.TG(中性脂肪)

 肥満とは関係ありませんが、
 もしや糖尿病と言う事も考えられるますので、
 オマケでグルコースとHbA1c、
 それから肝脂肪のγ-GTPもチェックしましょう。


 まず、LDL-コレステロールですが、
 これが所謂悪玉コレステロールと言われるもので、
 65~139mg/dlが正常値なんですね。


 誤解している人も多いんですが、
 このLDLは低ければ低い程良いという都市伝説。


 実は、低すぎてもダメなんです。
 血管がもろいってことになります。

 血管がもろい=脳内出血や血管系の障害になり易くなります


 これに対して善玉コレステロールは
 HDL-コレステロールで、
 正常値は男性の場合、0~85mg/dl。


 女性の場合は男性よりも幅がすこし広くて、
 40~95mg/dlです。


 そして、
 もう一つ問題なのが中性脂肪ですね。


 中性脂肪とコレステロールの違いって、
 普通の人にはわかりにくいですよね。

 中性脂肪というのは、
 摂取した脂肪分の内、直ぐにエネルギーに必要な分以外、

 つまり、
 余った分を体内に蓄積しておく、予備のエネルギー源なんですよ。


 それに対して
 コレステロールはエネルギー源にはなりません。
 基本的に用途が違うんですね。


 一般に、
 中性脂肪値が高い人は、
 見た目にもぽっちゃりしていることが多いので、
 痩せると値が下がると思って間違いありません。


 コレステロール値も痩せると下がるんですが、
 見た目に太って無くてもLDLが高い場合もあるので、
 痩せているからと言って油断は出来ません。


 肝脂肪というのを聞いたことがあると思いますが、
 糖尿病や肥満が原因と言われています。


 γ-GTPが高いという結果が出たら、
 アルコールを控え、
 ダイエットをしなくてはなりません。


 見た目が太っていても、
 血液はサラサラしている場合もあります。
 それは確かです。


 そういう人は
 こうした健康診断では健康という結果が出て、
 それに満足してしまいがち。


 でも、本当にそれで良いんでしょうか?


 皮下脂肪が多いということは、
 それだけ心臓に負担がかかっているのは
 間違いは無いのです。


 血液が丈夫でも、
 腰や膝にかかる負担は相当なもの。
 骨格に歪みを生じるので、
 やはりダイエットはした方が良いと言う事になります。


 では、食事療法の場合、どんな食事が良いかというと、
 低カロリー低脂肪の食事です。


 そして、
 全ての栄養素をバランス良く摂取することが絶対条件です。


 どれか一つの食材を多く摂取するとか、
 主食を抜くなどというのは、
 健康的に痩せることは出来ません。


 では、
 食事療法で痩せるためには、
 食欲をどうにかしなければなりません。
 と言う事で
 次回、食欲のメカニズムについて書いてみようと思います。
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テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2011-09-26

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 また、今回も最後までお付き合い

 ありがとうございました。

 購読者の皆さんがより健康で美しく有られますよう。

                     CURO
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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2011-09-07

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