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2010-08-08

ダイエットの食事法・・・メルマガ45号です。

前回の糖分の話しお役にたちましたでしょうか?

皆さんも夏の糖分の摂りすぎ、気をつけて下さい。

ダイエット中も問題の無いドリンクレシピは
こちらにアップしています。
⇒ http://terablue.blog70.fc2.com/blog-category-9.html

ついでにデザートも
⇒ http://terablue.blog70.fc2.com/blog-category-10.html

これからも随時、アップしますからお楽しみに!


食べ物の事が出ましたので今回は

食べ物や食べ方について話そうと思います

まずはダイエットしている方は必ず疑問に思っていること。

疑問:朝ご飯を食べない、または夜ご飯を食べない、
   これって正しい?
     :  
      : 
答え:もちろん、正しくありません。


健康的に過ごすには、ある一定の血糖値を保っておく
必要があります。

しかし、ダイエットのために朝ご飯を抜いたり、
夜ご飯を抜いたりして適度な血糖を保たずに、
低糖になる女性が増えています。

最近は男性ですらその傾向が見られるようです。

そのため、午前中は仕事の効率が落ちた。
もしくはめまいがするといったトラブルに見舞われているようです。

そもそも血糖値というのは食後4~6時間ほどで下がります。

ですから一日3食というのは、
このルールにはまっており、実に正しいリズムなのです。

たくさん食べる必要はありません。

朝時間のない人は、少しでも血糖値を上げてくれる
バナナなどを1本食べるだけでも大きな変化がありますよ。

朝バナナダイエットはこの観点から言えば理にかなっていると言えるんです

では次の疑問です。

疑問:夕ご飯はお風呂に入る前に食べるのがいい?

答え:これもダイエットしている人が疑問に持つようですが、
   この答えはNOです。

イメージだけで言うと、ご飯を食べてからお風呂に入った方が
その分のカロリーも燃焼されそうですよね。

しかし違うのです。
食後体の中では活発に消化活動が行われています。

食後にお風呂に入るという行為は、体が消化に
集中することができずに消化不良を起こしてしまうのです。

入浴は簡単なものでも運動をしているのと同じくらい
体に負担をかけています。

ですから、食事が終わったら最低でも1時間は
消化のために休息をしてあげましょう。

こうすることで体がより健やかになるはずです。


次は、悩ましい昼ご飯にまつわる疑問です。

疑問:同じカロリーの食事でも丼物と定食では
   太りやすさがある?

答え:同じカロリーならどっちを食べても一緒でしょ。
   
   と思ってしまうこの疑問。

   しかし、答えはYESなんです。

カロリーが同じなのになぜでしょうか?

それは栄養バランスが関係しています。

丼物を思い出してください。

ご飯、つまり炭水化物が一品のうちの3分2以上を
占めていますよね。

では定食はどうですか?

メインの料理にご飯、お味噌汁などバランスがよく
炭水化物だけがずば抜けて多いということがありませんよね。

食事で摂るべきエネルギーのバランスは
炭水化物が50% たんぱく質が15% 残りが脂質
と言われています。

栄養素で言うと、この他にビタミンなどの要素も入ってくるでしょう。

ですから丼物だけでは不十分なのです。

カロリーだけ気にしているダイエットをもしあなたがしていたなら、
ぜひ今日からはもっとヘルシーにバランスを良く考えた
メニュー選びをしてください。

もちろん、好きな丼物をいつも我慢しなさい
といっているのではありません。

夏は得に食べやすい丼物は
食欲が無い時などにはお勧めです

適度にバランスを考えて!というのが大切なのです。

何か質問などがあればメールも受け付けてます。
(少しずつ読者が増えてきましたが
        まだ十分個別に対応可能です)
こちらまで⇒http://form1.fc2.com/form/?id=538339
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テーマ : コスメ・スキンケア
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2010-08-08 16:24 :花のギフト館ブログ
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