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2010-08-10

呼吸法の補足事項です。

まず、胸式呼吸について大きく息を吸うために

肩もあげる意識を持って下さい。

これによってより大きく胸を開き

より多くの空気を肺に送る事が出来ます。

ただ、こうするとおなかに力が入りづらくなり

腹式呼吸が困難になります。

ですから徐々に馴らしていきましょう。

そして、質問があったのが

『普段も一度止めないとだめですか?』

と言う質問でした。

実は一度止める、と言うのは長い呼吸に慣れるための

あくまでも練習です。


更に言えば、長い呼吸を出来るようになる事で

代謝を良くするためのきっかけなんです。

ですから、普段の生活において

不自然に息を止めたりする必要はありません。

そしてもう一つ

『息を吸う秒数、止める秒数、吐く秒数はどの位が良いですか?』

と言う質問がありました。

大体、其々ゆっくり5つ位数えて下さい。

そして、これも不足していたのですが

吐いた後、二つくらい止めていても大丈夫です。

その方がやりやすいって人はそうして下さい。


僕の説明不足でしたね。どうもすみません。


この呼吸法の目的は
ゆっくり呼吸する事によって疲れにくい体質になる。
効果的に酸素を消費する事によって代謝をよくする。
      
その事によって同じダイエット方法を使っても
より効果が表れやすくする
更にリバウンドしにくくする。
 
人によって個人差はありますが
この呼吸法のみでもダイエット効果が出る方もいます。
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テーマ : 健康的なダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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