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2010-08-22

ダイエットのための食事法

さて食事の話を続けていますが

ダイエットをしていると気になるのは

食べていいものと悪いものへの疑問です

あなたは、どのくらい把握していますか?

これなら大丈夫かな?とか微妙に分からないけど、
今日はまあ良いとするか!
なんて曖昧な所でジャッジしている人も多いのではないですか?

それで、本当にダイエットになるのか?
??????疑問??????

せっかく美しくなりたいと願っているなら、
食べていいものと、悪いものを
正しく把握しておく必要があると思いませんか?


では質問です。
あなたはどう思いますか?

質問:ダイエット中は油を控えるべきである!

 考え中
 考え中
 考え中
 考え中

答え:これは多くのダイエット経験者が悩んでいます。

   そしてこの質問に対してのもっとも正しい答えは「NO!」です。

ダイエットしているのに油なんて摂ったら太っちゃうじゃないか!
と思ってしまいますよね。

では、どうして油を摂った方がいいのか?


それは体に必要な栄養を正しく体に摂取するためです。
    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
ビタミンA D Eといった栄養素は、脂溶性ビタミンと言われて、
油がないと体に吸収されにくいのです。

また女性に多いと言われている便秘も、
水、食物繊維の次に必要な油の摂取が少ないために、
なってしまうという研究の結果も出ているのです。


しかしここで忘れてはいけないのが、
同じ油でも「動物性」と「植物性」では大きく違うということ。

動物性は一定の熱を加えないと溶けない脂ですから
体の中に溜まってしまう危険があるのです。

これに対していつでもさらさらの植物性油は
体にとっても嬉しい恵みの油。

血液をサラサラにしてくれる効果もあるのです。

動物性の油の美味しさは十分分かりますが、ダイエットの間は
少しでもいいので摂取する量を控えるといいでしょう!


では次にこの質問です。

質問:甘い物が食べたい時は洋菓子よりも和菓子を食べるべき?

答え:これは言わずもがな。かもしれませんね。
   和菓子がいいに決まっています。

洋菓子は植物性とはいえ、油もたっぷり。
また同じ甘さを感じる数値も
小豆つまり餡子の方が少しの量で多く甘味を感じるのです。

またカロリーでも同じグラム数であれば、
和菓子の方が断然カロリー数は少ないのです。


では続けて甘い物を食べる時間にも触れておきましょう!

質問:甘いものが食べたい時は、朝なら食べても大丈夫?

答え:一見、朝ならカロリーも消化できそうだし
   良さそうに思ってしまいますよね。
   しかし答えはNOです。

いくら朝とはいえ、多くの量を食べてしまえば
エネルギーとして消化することができないのです。

そしてその分は脂肪として体に蓄積してしまうというわけです。

また夜の間にお腹がぺこぺこになっているので、
体が一気に吸収しようとしてしまいます。

これも太る原因になってしまうのですよ。

甘い物を食べるなら昼食の後に量を調節して食べるべきです。
そうすれば、体が過度に吸収してしまうことも防いでくれるのです。

ぜひ気をつけてみてくださいね。


何か質問などがあればメールも受け付けてます。
(少しずつ読者が増えてきましたが
        まだ十分個別に対応可能?です)
こちらまで⇒http://form1.fc2.com/form/?id=538339


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