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2010-03-20

痩せる体を作る呼吸法

今日は、えらく風が強いですね。

こう言う日は花粉もまた気になる所ですが

今年は幸い僕は症状があまりひどくないです。

皆さんはいかがですか?

さて、今回は、呼吸法についてお伝えします

簡単に言えば『長く、細く、ゆっくり』

これが基本です。

鼻からゆっくり吸う、(少しずつ)
 この時よく腹式とか胸式とか言いますが
 しいて言えば両式です。(慣れるまではどちらか一方で良いですが)


一度ためる・・・息をとめた状態で5つ数える。
        (ここで慣れてくると
          息を一度すべて下腹部へ送るような意識を持つ)

そして今度は口からゆっくり吐く

基本はこれを繰り返す訳ですがなれると
普段の呼吸がゆっくりと長い呼吸になります。

それによってどんなメリットがあるか。
ゆっくり呼吸する事によって疲れにくい体質になります。
更に、一度の呼吸で得られた酸素を無駄なく使おうとしますので
必然的に代謝がよくなります。
      
その事により同じダイエット法を使ってもより効果が表れやすくなり
更にリバウンドしにくくなるんです。
 
実際、ある時、天竜峡へロケに行きました。
ご飯がおいしくて、朝ご飯、毎朝3膳以上食べてました。
一週間が過ぎた頃僕の体重は65キロ

いつもは大体58キロ~59キロです。
でも、一週間後には戻っていました。

更に応用編もあるんですがそれもその内に・・・・・

皆さんも試してみてください。
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テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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