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2010-09-07

メルマガ54号・・産後ダイエットとダイエット

「産後ダイエット」というネーミングをみても解るように、
ダイエットにわざわざ「産後」という言葉がついています。


普通のダイエットと産後ダイエットと
どこがどう違うのか?


それをしっかり解っていないととんでもない間違いを犯します


産後ダイエットは要するに産後太りの解消。

一方、普通のダイエットは大方、肥満の解消

どっちも肥満じゃないの?


普通に考えるとそうなんですが決定的な違いがあるのです。


それは





体についた脂肪の質に違いがあります。


そのため、その脂肪を落とすためのダイエット法もおのずと違ってきます。



その違いとは、



一般の肥満太りは、脂肪が固い。


産後太りは、脂肪がサラサラでやわらかい。


ラードとサラダ油
と言うと想像しやすいでしょうか?


つまり、脂肪の状態が全く違うんですね。

ちなみに固い脂肪は、有酸素運動によって効果的に燃焼させなければ、
なかなかとることができません。


一方、産後太りの脂肪は、
他の脂肪とは違って水分の多い流動性タイプの脂肪なので、
燃焼しやすいのが特徴です。


何よりも産後太りの最大の原因は、
出産時に大きく開いてしまった「骨盤」です。


骨盤がきちんと元に戻らないことによって、
骨盤の中に胃や腸などの内臓が落ち込んでしまい、
下腹部が大きく出たり、お尻が大きくなりやすくなるのです。


つまり、産後太りは肥満と違って妊娠・出産によって起きてしまったもの。


あの大きな赤ちゃんが育ち通った後ですから然もあらんです。

なので、通常のダイエットのように
運動や食事制限をしっかりやるというよりも、

勿論、運動はした方が良いですが
出産や授乳で栄養は不足しがちですから
食事制限は控えて


「骨盤を正常に戻す」ということに重点を置かなければなりません。


妊娠中は、胎児や胎盤、羊水などが子宮の中に形成されることで体重が増加し、
その重みを支えるために下半身や胸などで脂肪が蓄えられます。


それらの脂肪は産後の授乳によって少しずつ減っていきますが、
それでもなかなか脂肪が減らなかったり、体重が元に戻っても
下半身の脂肪が減らなかったり、産後の体型の変化に悩む方は
少なくありません。


産後太りの最大の原因は、出産時に大きく開いた骨盤です。


それがきちんと元に戻らないため、
骨盤の中には胃や腸などの内臓が落ち込んで下腹部が大きく出たり、
お尻が大きくなりやすくなるのです。


産後、体重が少しずつ減少し、妊娠前の体重に近くなっているのに、
外見は以前より太っているように見える。


しかも、骨盤の開きに加えて
妊娠中に低下してしまった筋肉や基礎代謝量が出産後も
低下したままの状態なので、産後の体が脂肪やカロリーを
消費しにくい体質になっているのです。


更に、産後の体は授乳にむけて胸が大きくなり、
赤ちゃんを抱く事で、二の腕も太くなってきます、
妊娠によって伸びきったお腹の肉がたるんでしまいがちです。


たるんだお腹の肉はすぐに脂肪を貯め込みます。
骨盤をすぐ元に戻さないと、そこに脂肪がついてしまい、
産後は下腹がぽっこり出て、お尻が大きくなった体型に
変わってしまいます。


つまり、産後に体重は自然に戻っていくものの、
体型としてはなかなか元には戻りにくい。


これが産後太りの正体です。
だから、産後ダイエットが必要なんです!


産後ダイエットの目的は、たんに体重を落とすことではありません。

体重だけならほっといても落ちるのですから、

食事方法よりも開いてしまった骨盤を元に戻す体操を中心に行い、
下半身や腰周りを妊娠前の体型に戻すことを目指しましょう!

では具体的にはどうするのか?

次回はその方法をお伝えしていきます。

が、いつもなら土曜日にお送りする所なのですが

大切な内容なので、明日、又、メルマガを配信いたします。
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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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