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2010-09-10

産後ダイエット、運動が苦手な人・・・・へメルマガ56号

さて、昨日までの所はご理解いただけましたか?

最後まで終わった所で、無料レポートにしようか

ブログで公開と言う形を取ろうか迷ってます。

と言うのも図解まで入れると結構なページ数になるんじゃないかと

まあ、終わるまでには決めておきます。



さて、昨日お伝えしたように

産後ダイエットでは骨盤エクササイズをするのが効果的ですが、

では毎日続ける自身はありますか?

芸能人は生活が掛かってますから嫌でもやるのですが

普通の人はちょっと運動は苦手…という方もいることでしょう。


そんな方は、骨盤矯正クッションを利用すると便利です。


骨盤矯正クッションを使うと、
座っている時でも骨盤が閉じたままの状態になります。


つまり、立っても座っても骨盤を閉じた状態を保てるのが、
骨盤矯正クッションのメリット。


ただし・・・・


骨盤矯正クッションに長時間座っていると
血行が悪くなってしまいますので、
あくまでも補助的なものとして利用しましょうね。


また、最近は骨盤矯正ベルトも注目を集めているようです。


骨盤矯正ベルトは、骨盤矯正クッションのように座らなくても、
着用したまま立ったり動いたりすることができるところがいいですね!


短時間着用するタイプや1日中着用するタイプなど、
自分のライフスタイルに合ったものを選ぶのがコツです。


ちなみに短時間着用するタイプは、着用した状態で毎日30分~1時間くらい
骨盤エクササイズをすることにより、効果を発揮します。


このタイプにはいろいろな骨盤の歪みに対応した商品があり、
種類も豊富。


個人差はありますが、
比較的早く効果が現れるのが特徴です。


一方、1日中着用するタイプは、
起きている間はずっと着用し続けて普段の生活を送ります。


着用を続けている内に少しずつ骨盤が矯正されていくので、
短時間タイプのように
着用してエクササイズをする必要はありません。


しかし、骨盤矯正ベルトによって常に骨盤が締め続けてられているため、
骨盤周辺の筋肉が弱ってしまい、

「骨盤矯正ベルトがなければ骨盤がすぐに開いてしまう」

という状態になってしまう危険性があるので、要注意です。


この他にも、姿勢や骨格を矯正することを目的にした矯正下着などもあります。


矯正下着を着用することによって

バストアップ、
ウエストのくびれ、
ヒップアップ、
太ももが細くなる

などの効果が期待でき、
着用している部分のむくみの改善にもつながりますので、
骨盤エクササイズと併用するのもよいでしょう。


矯正下着には、

骨盤矯正に効果があるものと
姿勢矯正に効果があるものがあり、

骨盤矯正用の下着は、産後の骨盤矯正に抜群の効果があるので人気です。


骨盤矯正下着を着用することにより、骨盤が正常な位置に戻ります。


また、骨盤矯正下着には

出産でゆるんでしまった骨盤を安定させる効果もありますので、

腰への負担を軽くするなど

産後の体の回復を助ける役割もあり、一石二鳥です。


ほかにも、骨盤ステッパー
(上下する2つのフットペダルに足を乗せて歩くように運動する器具)を
利用する方法もあります。


この骨盤ステッパーによって
普通に歩く時よりも特定の筋肉に負荷がかかりますので、

骨盤まわりや太ももの筋肉を鍛えることができるのが特徴で、
部屋の中で好きな時にできることから
手軽なダイエット器具として人気があります。

ただ、部屋の中での単調な運動は飽きてしまうかもしれません

只、骨盤ステッパーの大きな特徴は、ウォーキングとは違い、
普段の日常生活では使わないような
太ももの内側や骨盤周りの筋肉が鍛えられ、
下半身がスッキリしていくことです。


しかし、骨盤ステッパーを使う場合、短時間では効果があらわれません。


毎日コツコツと続けなくては筋肉がつかず、

基礎代謝も上がりませんので、
その点を心得ておきましょうね。

本日はこの位にします。 人気ブログランキングへ

テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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