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2010-09-14

産後ダイエットの有効期限・・メルマガ57号

産後ダイエットについて良く言われるのは

出産後6ヶ月以内に体型を元に戻さないと脂肪が定着してしまい。
そのままになってしまう。

と言う事ですが

出産後の体についた脂肪はサラサラなので、
一般的なダイエットと違って比較的落としやすいのです。


そのため、産後ダイエットを行うのは出産後6ヶ月までが
ベストだといわれるのです。

勿論それ以降でもダイエットは可能ですが
遅くなればそれだけ難しくなります。

成功させるための有効期間があるのが、
産後ダイエットの特徴ですね。


しかし、産後ダイエットで何よりも大切なことは、
出産後の体に大きな負担をかけないことです。


産後ダイエットと一般的なダイエットの違いは何度もお伝えしてますが


産後の体は骨盤が非常に不安定になっています。
ですから、いきなり激しい運動をするのではなく、
軽いエクササイズをマイペースで長く続けられるようにしなければなりません


産後ダイエットの運動は、体調がしっかり元に戻ってからでないと
更に体調を崩す原因にもなりかねませんので、様子を見ながら慎重に取り組みます。


出産直後は産褥体操で少しずつ体力を回復させ、
産後1ヶ月くらいから本格的なダイエット運動を始めるのが
ベストなのです。


最初は、ウォーキング程度の軽い運動から始めて見て下さい


産後のウォーキングは、骨盤がゆるんでいる体の状態を考えて、
腰や脚に負担がかからないように気をつけます。


姿勢を正しくして歩かなくては、
ゆがんだ骨盤がますますひどくなりかねませんので、
上半身を前かがみにしないようにし、
腰を左右に振らないように気をつけましょう。


赤ちゃんと一緒に水中ウォーキングはお薦めです
足腰への負担が最小限で済みます。

産後ダイエットでは、

一般的なダイエットのようにカロリー制限をし
脂肪や体重を減らすというよりも、

出産によってダメージを受けた骨盤をケアし、
骨盤を正しい状態に矯正し、
ゆるんだ骨盤周りの筋肉を引きしめて
衰えた筋肉を回復させ
新陳代謝をアップさせることが目的です。

それによって出産前の体に戻す事が出来るのです。


とはいえ、無理に骨盤を矯正するとかえって骨盤を傷めてしまう恐れも
ありますので、体に負担のかかりにくい水中ウォーキングはオススメです!


もちろん、産後ダイエットでも食事法は大切ですが、
食事のカロリーを大幅に減らしたり、ダイエット食品や
サプリメントばかりに頼ってしまうのはいけません。


産後ダイエットで起こしやすい間違いは、
カロリー制限だけでダイエットしようとして、
基礎代謝がさらに低下してしまい、
痩せにくい体質になってしまうことです。


それに出産後の育児や授乳のためにも、
栄養バランスはよく考えなくてはいけません。


産後ダイエットは、出産後の育児や家事で

忙しい中で取り組むものですから、

できるだけ体に負担をかけず、
精神面でもゆとりをもって
無理なく続けられるような方法を選んで下さい。

それでなくても育児は精神面でかなりの負担になります。

産後ダイエットが気晴らしになる位の気持ちが大切です。 人気ブログランキングへ

テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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