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2010-10-31

女子力をアップするために・・・ビタミンの話

今日は、必ず知識として得ておきたい

 「肌の老化予防のビタミンとは?」

 についてです。

 肌のきれいな人って、それだけでかなり得しています。

 
 肌がきれいだとそれだけで若々しく、生き生きとして映ります。

 そして高感度がぐんと上がるのです。


 一緒に、楽しみながら美肌を目指しましょう!


 以前もお伝えしまし、
 ご存知の方も多いかと思いますが、
 健康な肌は、28日周期のターンオーバーごとに
 
 新しい肌に生まれ変わります。


 しかし、ちょっとした環境の変化、ストレスがあったりすると、
 このターンオーバーの周期が崩れ、新しい肌が再生されなくなり、
 肌の老化が促進されてしまうことになったり、

 再生された肌自体が
 質の悪い物になって老化を促進すると言う可能性もあるのです。

 

 若いから肌は老化しない?


 肌の老化は、シミやシワ、たるみとなってあらわれます。


 いくら若いからといっても、紫外線を浴びすぎたり、
 アンバランスな食生活、無理なダイエットをしたり、
 過度のストレス、睡眠不足、喫煙などをしていれば、
 年齢と関係なく、肌の老化がおこってしまいます。


 最近、こうした若い人が増えているとか…
 まだまだ若いからと油断していると大変な事になってしまいます
 気をつけるよう心がけましましょう。


 肌の老化を防ぐには、どうすればよいのでしょうか?


 食生活の上で、肌の老化を予防するには、鶏肉や牛スネ肉に多く含まれる
 「たんぱく質」をはじめ、「ビタミン」や「ミネラル」などをしっかり摂取し、
 肌を健康な状態に維持することが大切です。


 「たんぱく質」の素であるアミノ酸は、
 細胞を作る素となり、肌の潤いを維持してくれます。

 また、「ビタミン」も、肌の美しさと健康を維持するためには
 欠かせない栄養素です。


 では、肌の老化を予防するために、効果的な食品とは?


 特に肌の老化を助ける血液中の余分な活性酸素を除去する抗酸化作用の
 働きのある「ビタミン」が注目をあびています。


 その「ビタミン」とは、ブロッコリーやレモンに多く含まれる「ビタミンC」、
 アーモンドやゴマなどに多く含まれる「ビタミンE」、「βカロチン」で、
 この3つをあわせて「抗酸化ビタミン」と呼ばれています。


 肌の老化を遅らせてくれる「ビタミンC」!


 この中でも特に「ビタミンC」は、強い抗酸化力があり、
 活性酸素を除去し、肌の老化を遅らせてくれます。
 また、シミの生成を抑えたり、
 既に出来てしまったシミを薄くしてくれる
 美白効果もあることで知られている「ビタミン」なのです。


 「ビタミン」には、肌の老化予防だけではなく、
 その他体の大切な機能に様々な深い関わりが…


 帆立貝やうなぎの蒲焼きに多く含まれる「ビタミンA」は、
 紫外線から肌を守り、正常に保つ働きがあります。


 ぶな、しめじや、きくらげ等キノコ類に多く含まれる
 「ビタミンB2、B6」などは、皮脂の分泌をコントロールしてくれます。


 さらに、「ビタミンE」は、血液の流れをスムーズにし
 新陳代謝を高め、肌にハリと潤いを与えてくれます。


 また、「ビタミンE」は、女性ホルモンの分泌を助けてくれることから、
 更年期障害の辛い症状を緩和してくれたり、
 改善してくれたりする働きもあるのです。


 肌の老化予防の「ビタミン」を把握して、美肌を目指しましょう!


 「肌の老化」を防ぎ、
 美肌を維持するために欠かせない栄養素である
 
 「ビタミン」
 ~~~~~~~~~~~~~

 今まで、メルマガを通してお話してきたように、
 「ビタミン」には、様々な種類があります。


 その中でも、肌の老化を予防するためのビタミンが何であるか把握しながら、
 楽しい食生活をおくるよう努めましょう!

 次回はその「ビタミン」についてお話しします。

 何か質問などがございましたら、質問メールも受け付けてます。
 (少しずつ読者が増えてきました(ただ今200人)が
        まだ十分個別に対応可能?です)
  こちらまで⇒http://form1.fc2.com/form/?id=538339 人気ブログランキングへ

テーマ : 女力をアップ!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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