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2010-11-30

美と健康に睡眠は不可欠・・・メルマガ70号

 最近、夜がめっきり長くなりました。

 あなたは、夜ぐっすりと眠れていますか?

 最近、生活形態の変化から、不規則な生活をされる方が多くて、
 みなさん慢性的な睡眠不足に陥りがちです。

 しかし、睡眠はどんな食べ物を食べるよりも、
 どんなリラックス法をするよりも、
 どんなエステにいくよりも、
 あなたの美容と健康の助けになってくれるのです。


 ☆なぜ睡眠は、そんなに美と健康にいいの?

 


 あなたが眠っていると、体も心も脳もリセットされます。

 脳からは、たっぷりの美容ホルモンと
 成長ホルモンが分泌されるのです。

 これらのホルモンは、天然の美容液と栄養ドリンクです。

 あなたご自身が寝ている間に作り出す、
 美容ホルモンと成長ホルモンが、
 あなたの1日の疲れを癒してくれます。

 また、明日へのパワーをうえつけてくれるのです!!


 ☆午後10時から午前2時は、シンデレラタイム!!

 これは知り合いの女優さんに教えて頂いたのですが

 午後10時から午前2時までをこう呼んでいるそうです。

 その理由が
 午後10時から午前2時の間が、
 もっとも良質な美容ホルモンと成長ホルモンが
 分泌される時間であると言われているからだそうです。

 つまり、その時間に睡眠をとると言う事は、
 同じ4時間寝ていても、
 他の時間帯と比べて
 体の回復度がさらにUP!!するという事です。

 その分泌は寝る事によって発動します。
 
 あなたは、そのシンデレラタイムに毎日きちんと寝ていますか?
 無駄に、夜更かしをしていませんか?

 どんな美容液や栄養ドリンクよりも、
 強力で良質な疲労回復物質が、
 あなたの脳からたっぷりと分泌されるのに、
 その時間に寝ていないなんてもったいないですよね?

 美しくなりたい方も、元気になりたい方も、
 この午後10時から午前2時までのシンデレラタイムは、
 できる限り眠ることを心がけましょう!!

 このシンデレラタイムは、モデルさんや女優さん、
 美を追い求める方たちにはもはや常識になっています!!

 「CUROさんも
  美容系のメルマガ出してるんなら知ってなきゃだめだよ」

 と、あるN.Kさんが教えてくれました。
 
 美しく元気になるために、美にこだわる方たちは、
 シンデレラタイムに眠るのを心がけているのです!!

 さあ!!あなたも今晩から無駄な夜更かしはやめて、
 早くベッドに入りましょう!!

 明日の、きれいと元気が待っていますよ!!


 ☆ぐっすり眠りたい・・・・でも眠れない・・・・

 最近増えているのが、体が疲れているのに
 夜ぐっすり眠れないというお悩みです。

 倒れこむようにベッドに入ったものの、
 その後なかなか寝付けないというものです。

 これは、昼間、十分に運動をしていなかったり、
 1日中パソコンや携帯電話の強い光の前にいるので、
 目の奥に強い光の残像が残ってしまって、
 眠りに落ちにくくなっているのです。

 また、何かストレスを抱えていても眠りにくくなってしまいます。

 あなたは大丈夫ですか?
 しっかりと良質な睡眠が取れていますか?

 しっかりと眠る事は、美容と健康の基本です。
 今日から少し、生活習慣を見直してみましょう!!

 まず寝る前に、パソコンや携帯電話を
 長時間するのはやめましょう。

 パソコンや携帯電話の放つ光は、とても強いもので、
 あなたの脳を眠りに落ちにくい状態にしてしまいます。

 また寝る前に、あまりボリュームのある食べ物をとるのも、
 控えた方がいいですね。

 たくさんの食べ物を消化しなければと、
 体が休む事ができません。

 

 あなたが眠る2時間前からは
 もう『お休みモード』に入ってリラックスしてください。

 ゆっくりと、ハーブティーを飲んだり、
 ホットミルクを飲むのもいいですね。

 部屋の明かりを暗くして、いつでも寝る準備OKです!!

 さあ!!これで今日から、
 ゆっくりとぐっすりと眠る事ができそうですね!!

 どうしても睡眠障害が治らないと言う方は

 此方を参考にして下さい
  ⇒http://www.tmaweb.biz/27094/

 何か質問などがございましたら、質問メールも受け付けてます。
 (少しずつ読者が増えてきました(ただ今200人)が
        まだ十分個別に対応可能?です)
  こちらまで⇒http://form1.fc2.com/form/?id=538339 人気ブログランキングへ

テーマ : 美容・健康・アンチエイジング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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