芸能界・裏方だから知っている裏健康法

芸能人の本当のダイエット法・アンチエイジング!! タレント、モデルには秘密の健康法、ダイエット法があった!

CSS Drop Down Menu by PureCSSMenu.com

芸能界・裏方だから知っている裏健康法>> スポンサー広告>> エクソサイズ >> ウォーキングの意外な効果・・・メルマガ76号
人気ブログランキングへ

--------

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
人気ブログランキングへ
-------- │ スポンサー広告
2010-12-15

ウォーキングの意外な効果・・・メルマガ76号

ウォーキングについてお伝えしていますが
  ダイエットや健康全般に効果にある事はお伝えしましたが、

  女子力アップ要素も高いのが、嬉しいポイントでもあります。


 ●シェイプアップ

 ウォーキングでは、脂肪燃焼力と引き締め力の強い「遅筋」を鍛えるので、
 内蔵脂肪などの余分な脂肪をエネルギーにかえて消滅させるの同時に、
 身体が引き締まるシェイプアップ効果もあります。


 メタボの原因でもある、内蔵脂肪を含むウエストまわりの無駄な脂肪が消費され

 ウエストの気になるでっぱりやたるみを解消します。


 またウエストの筋肉が鍛えられることで、ぜい肉が押さえ込まれ、
 ウエストラインも整えられます。


 当然ながら、歩くことで太もも、ふくらはぎ・足首が鍛えられ、
 美脚効果も期待できます。


 きちんと腕振りをすることによって、二の腕や上半身も鍛えられます。


 最近ではシェイプアップスパッツのように、ウォーキング時にはくことで、
 運動量を増やし、ダイエットとシェイプアップ効果を高めるものもあります。

 ただこれは、矯正下着などとは違います、
 矯正下着は贅肉を無理やり押し込めようとするやり方で
 しかも筋肉をサポートするタイプだと筋肉量まで減らす恐れがあります。

 反ってリバウンドしやすい体を作る元ですので絶対に使わないように

 シェイプアップスパッツは、身体を締めつけてスリムに見せるのではなく、
 ウォーキングの効果を高めるサポートアイテムです。
 根本的に違います。

 他にも、ヒップアップのためのパンツタイプやガードルタイプなどもあります。


 ウォーキングだけでなく、部分的なエクササイズを組み合わせることで、
 より効果的なシェイプアップが可能です。


 ウエストやヒップ、二の腕、足首など、
 それぞれに効果的な部分やせエクササイズがあります。


 準備運動の代わりに取り入れてみてはいかがでしょうか?


 ●美肌効果


 ウォーキングすることで、血行が促進され、代謝力が高まるので、
 美肌効果もあります。


 しわ、くすみやたるみ、しみ、また大人ニキビといった、
 女性の肌の悩みの多くは、
 年齢とともに落ちていく代謝力の影響が大きいのです。


 特に、肌を活性化させる「ターンオーバー」という再生サイクルは、
 年齢とともにうまく機能しなくなっていきます。


 ウォーキングによる血行促進は、
 肌のすみずみまで栄養分を行き渡らせることができ、
 代謝力を高め、肌の悩みの解消に有効にはたらきます。


 汗が毛穴にたまった老廃物を排出し、毛穴やキメも整えてくれます。


 ただし、UVケアだけは怠らないように!


 紫外線による肌ダメージは、老化の原因の1つともいわれています。

 うっかり、直射日光を浴びて、日焼けしてしまうと、
 せっかくのウォーキングの美肌効果もだいなしになってしまいます。


 ●美しい姿勢/歩き方


 次の「正しい歩き方」でも触れますが、
 姿勢が悪かったり、歩き方が間違っているとウォーキングもかえって身体に
 ダメージを与えます。


 間違ったウォーキングだと、
 すぐに疲れがたまって、長く続けることもできません。


 ダイエット効果のあるウォーキングをめざすことは、
 自然と姿勢を正すことにもなるのです。


 ウォーキングフォームが整えられることで、普段の歩き方も美しくなります。
 姿勢がよく、さっそうと歩く女性は、ウォーキング美人ですよね。

 私が女優さんにウォーキングを薦めるのはそう言う所にも理由があります

 きれいな女優さんがみっともない歩き方をしているのを見たくありませんからね

 美しい歩き方は街でも目に付きますし、同性にも賞賛されます。


 最近では「美しく歩くこと」を主眼においた、
 プロのウォーキングインストラクターによる、
 本格的なウォーキング・レッスンも活発になってきています。


 自分流のウォーキングにあまり自信がない方や、歩き方にクセがある方は、
 そうしたプロの力を借りてみるのも一考ですが、


 そう言ったレポートをお望みであれば
 又纏めてみようと思いますので以下のフォームよりご連絡下さい。



 何か質問などがございましたら、質問メールも受け付けてます。
 (少しずつ読者が増えてきました(ただ今200人)が
        まだ十分個別に対応可能?です)
  こちらまで⇒http://form1.fc2.com/form/?id=538339 人気ブログランキングへ

テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

コメントの投稿
Secre

各種健康情報
ページ内検索
芸能界・お薦め健康法

末期癌から帰還した食事療法 ガンに打ち克つ食事療法

芸能人も目は大事

アロマオイル専門店
アロママッサージ用アロマオイル

半身浴・足マッサージに
カテゴリ
ランキング
ランキング
最新コメント
FC2カウンター
最新記事
最新トラックバック
リンク
月別アーカイブ
プロフィール

curo

Author:curo
初めまして
私は神奈川在住、
ドラマ、映画の演出部をやっています。
プロフィール詳細

RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。