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2011-01-18

あなたは浮腫みほったらかしにしてませんか・・・メルマガ91号

さて、以前、浮腫みについて記事を書いた事がありますが

 それの補足として、某女優さんから情報を頂きました。

 いまあるむくみをスッキリさせる方法です。
 その女優さんは
 スタイル抜群のユニセフの親善大使をなさっている女優さんで
 
 と言うと、もうお分かりの方もいらっしゃると思います。

 その方は、
 ちょっと疲れたかなと思うと必ずやっているそうですが

 そのちょっと疲れたかなって言うのが浮腫みの前兆です。

 
 そして、浮腫みを取り除きすっきりさせる方法。


 それを可能にしてくれるのは、リンパマッサージです。

 


 リンパマッサージとは
 体内にある余分な水分や老廃物の排除を行っている
 リンパ管の動きを活発にして、
 それらを効果的に排出することによって、
 スッキリしようというものです。


 リンパ管には心臓のようなポンプ役がなく、
 リンパ液の流れを活発にするには、
 筋肉のポンプ運動によって流れるものなのですが、
 リンパ管の流れにそって軽くマッサージしてあげることによって、
 流れがスムーズになります。


 むくみと同時に、美容やダイエットにも効果的で、
 自宅でも出先でもできる、
 簡単なものですので是非試してみて下さい。


 まずは主に上半身、特に顔にターゲットを絞って
 その方法をお知らせします。


 この季節何かとお出かけする機会も多いので、
 顔がむくんでお疲れ顔で出かけるのは嫌ですよね

 どうせ出かけるのならすっきりした顔で出かけたいものです。


 ほかの部分と違って隠すことも出来ませんし、
 目やほほの形が変われば顔の印象も大きく変わってしまいますから、
 特に女性は小さな変化も気になるはずです。


 まず、最初に顔をマッサージする前にコップ一杯以上の水を
 飲むようにして下さい。

 ペットボトルのミネラルウォーターなどで構いません


 これは、水を飲むことによって
 リンパの流れを活発化するのに効果があります。


 次に、リンパマッサージに一番適しているのは、夜寝る前ですが、
 こまめに行う事で効果はより大きくなりますから、
 ちょっとだるく感じたりした時にすると良いと思います。


 そして、一番いいのが、血行がよくなり肌に潤いのある入浴後です。
 できればシャワーではなく湯船にお湯を引いて半身浴などをし、
 汗をかいた後のほうがいいでしょう。


 代謝が活発になりリンパ管の動きがよくなっていますから、
 マッサージの効果が出やすいです。


 先ほど水を一杯以上のんで下さいといいましたが、
 これは入浴によって汗をかいてそのままだと
 血液やリンパ液がどろどろになり、
 効果が出にくくなるからという理由もあるんですよ。


 マッサージの方法ですが、入浴中ですから、
 当然メイクを落としたり、洗顔をすると思いますが、
 リンパマッサージはこの後のほうがいいです。


 入浴、洗顔により、手や顔が十分に潤ったらまず、保湿の為に、
 美容クリームなどを使いしっかりとさらに保湿します。


 その後は、顔の下、喉の、
 男性なら喉仏にあたる一のちょっと上辺りの両サイド、
 リンパ腺のあたりからから上に向けて軽く、本当に軽くですよ、
 親指の腹を使ってマッサージしていきます。


 ポイントとしては、あごから耳の下、口(口角)から耳の下、
 鼻の横から耳の下、目の下からコメカミ、といった具合です。


 コツとしては下から上に引き上げるようにすることと、
 何度も言っていますが、力を軽く入れて行うことです。


 強く押すと皮膚が傷いたり、リンパ管が詰まったりと逆効果です。


 一通り下から上へマッサージし終わったら今度は上から外に流すように
 マッサージしていきます。


 順番としては生え際の中心からコメカミに向かって、額からコメカミ、
 耳の裏から鎖骨にかけてと、最初とあわせると、顔を一周するように
 円を描くように周っていったことが解ります。


 これを就寝前に行う習慣をつければ、自然とむくみは取れていき、
 翌朝次第に顔がスッキリしていくのを実感するでしょう。

 何度も書きますが、外出中などもちょっと疲れたかなっと思った時に

 軽くマッサージしてやると浮腫み防止にもつながります。

 これだけでも効果は期待できますが、
 さらに効果をという方には、ツボ押しを併用することをお勧めします。


 マッサージのついでに出来、時間もさほどかかりませんので
 コチラも平行して是非試してみて下さい。


 顔のむくみを抑える為のツボは数多くありますが、リンパマッサージの際に
 行うと効果的なものとして、次のようなものがあります。

 
 下から首の中央にある喉仏の下側の左右の筋肉の内側にある、水突、
 小鼻の横のくぼみにある迎香、さらにコメカミ、眉間と順番に少し
 痛いかなくらいの強さで行います。


 各10秒~20秒程度、
 親指の腹や人差し指の腹などで指圧して下さい
 押し終わった後にスッキリしたキモチになる程度です。


 痛みが残るようですとやりすぎですので、
 その辺の加減は各自やりながら掴んで下さい。


 以上が顔のむくみに効くリンパマッサージ、ツボ押しでした。

 と言う所で次回は、引き続き、下半身についてお伝えします。 人気ブログランキングへ

テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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