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2011-02-04

基礎体温表を付ける・・・メルマガ99号

基礎体温についてお伝えしていますが

男のくせに気持ち悪いなんて言わないでくださいね。

知り合いに良い産婦人科のお医者さんがいらっしゃいます。

四谷で開業されているのですがとても良い方で、やはり男性です。

さて、昨日は基礎体温を測ると言う事についてお話ししました。
 
今日は基礎体温を測ったら、次に必ず基礎体温表をつけると言う事について。


 では、基礎体温を測ったら基礎体温表を枕元に置いて、
 すぐ記入しなければいけないのか?


 別にそんな事をする必要はありません!


 取り敢えず日付と基礎体温だけをメモしておいてもいいですし、
 
 もっと便利なもので言えば
 基礎体温表を自動作成してくれる婦人体温計やサービスもあります。
 
 勿論個人情報を知られたくないと言う人もいらっしゃるでしょうが

 自分に合ったものを使い、まずは3ヶ月続けてみること。

 それが大切!


 基礎体温表は、横長サイズで36.7度に線が引いてあるものが、
 わかりやすくてオススメ。


 薬局で売っていますが、インターネットからダウンロードもできますよ!


 ちなみに、基礎体温は、
 月経開始から次の月経開始の前日までが1サイクルなので、
 月経初日からつけ始めるといいですね。


 では、基礎体温表をつける時のポイントとは?


◆その1

 基礎体温表は、方眼紙に日付を書き込み、基礎体温の数値だけでなく、
 変化がよくわかるように折れ線グラフで記録します。

 毎日測るのが基本ですが、忘れた日は空けておいても大丈夫。
 全体的な傾向が把握できればよいです。


◆その2

 基礎体温表には、記号欄や備考欄があります。

 記号欄には、
 月経、おりもの、不正出血、セックスなど、
 その日の体調の変化を記録。
 備考欄には、
 発熱、寝坊、寝不足、飲酒など、
 基礎体温に影響がありそうなことを記録します。

 測定前にトイレに起きたとか、
 電気毛布の使用、薬の服用などについても忘れずに。


 基礎体温表は、
 几帳面になりすぎず、簡単な日記をつけるような気持ちで、
 記録しましょうね!


 基礎体温表の曲線には、いくつかのパターンがあります。


 そこで、自分の基礎体温表がどのパターンにあてはまるのかをチェックすれば、
 その時の健康状態などがわかります。


◆正常な基礎体温表

 月経の開始日から12~15日後に排卵が起こり、
 ここで一度ガクンと基礎体温が下がります。

 そして一気に高温期に入り、
 その状態が約2週間続いた後、
 また少しずつ基礎体温が下がり始めて、次の月経がきます。


◆排卵がある場合の基礎体温表

 急激に基礎体温が下がる排卵日を境に、
 低温期と高温期の二相性がはっきりと描かれます。

 また、排卵後一気に基礎体温が上がらず、
 少しずつ上昇して高温期に入っていくタイプもありますが、
 高温期が9日以上であれば、きちんと排卵されているので心配ありません。


◆排卵がない場合の基礎体温表

 排卵がある場合のような二相性を描かず,
 低温期と高温期の区別がはっきりしません。
 月経があっても無排卵の可能性があり、
 高温期が約2週間よりも極端に短ければ、
 黄体ホルモンの分泌に異常があると考えられます。


◆排卵が遅れている場合の基礎体温表

 低温期が12~15日よりも長く続いていれば、
 排卵までに時間がかかる排卵障害かもしれません。

 その場合、高温期は2週間未満と短いです。


◆妊娠の可能性がある場合の基礎体温表

 高温期が21日以上も続き,異常も月経もない時は、
 妊娠している可能性があります。


 基礎体温をつけるのはめんどくさそうですが、
 習慣になってしまえば、それほど大変なことではありません。


 基礎体温をつけることによっていいことがたくさんあるのですから、
 マイペースで続けてみてくださいね。
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テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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2011-02-04 11:11 :花ギフト館のブログ
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