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2011-02-17

基本となる呼吸法・・・・メルマガ106号

面白いお問い合わせを頂きました。

スパムメールやめろ、
解除位できるようにしておけ。


多分、完全に嫌がらせですね。

解除URLも下の方に載せていますし、

ちゃんと特定電子メール法にのっとって配信しています。

そもそもスパムなら問い合わせフォームなど設置しません。


まあこんな人に読んでいただかなくても結構です。

逆に読んで欲しくないです。

それだけ良質の情報のみ配信しているつもりですし

内容に関してはお手本にしている起業家の方からもお墨付きも頂いてます。

と言う事で、情報が要らないと言う方はどうぞ解除して下さい。
=====================================================================
本日のコンテンツ

  なんか嫌ですね。

  まだ、あのおバカさんが読む可能性があると思うと、

  良い健康情報を配信したくなくなる。

  


  

  しかし、
  一部のバカのために多くの読者の方に迷惑かけたくもないですから

  昨日、基本に立ち返り呼吸法から見直すと言う話をしました。

  大体この呼吸法はまだ読者の方が
  100人前後の時に配信したと記憶しています。

  今現在、読者の方が10倍の1000人を超え、

  改めてお伝えした方がいいと感じたのでもう一度お伝えします。

  たぶん2000人、3000人と区切りごとに配信するとは思いますが、


  では、始めますね。

  基本、呼吸はゆっくり長くです。

  ゆっくり鼻から吸う

  一度お腹に貯める(お腹と言うのはあくまでも感覚です)

  実際は肺に吸い込む訳ですから、

  その貯めるという感覚が大切になります。

  そしてゆっくり口からはきます。

  その繰り返しになりますが、

◆吸うときの基本

  胸式、腹式、両方を使います。

  お明かしいと思わないでくださいね。

  慣れないとかなり難しいかも知れません。

  腹式とは横隔膜を下げそれによって肺に空気を吸い込む方法です。

  胸式とは胸を膨らませる事で空気を吸い込む方法です。

  これを、併用する・・・とは

  お腹を膨らませるのと肩を張って胸を膨らませるのを同時に行う。

  より大きく息を吸う事が出来る方法です。

  勿論、慣れなければ腹式だけ、胸式だけから始めて構いません。

  常に、大きく吸い込む事を心掛ければ大丈夫です。

◆吸った息を貯める

  吸った息は一度、肺の中に貯めますが、

  吸った息を飲み込む感覚で下腹部に貯める意識を持つ

  これは、
  吐くべき成分(二酸化炭素)と
  血液に取り込む成分(酸素)の交換を
  しっかり行い効率よく血液に送り込むためと考えて下さい。

◆ゆっくりと口から吐く
  
  ゆっくり吸った空気すべて絞り出す感覚で吐く。
  
基本は以上の繰り返しになりますが、

では、普段の呼吸はどうするか?

この呼吸法を朝晩一日各5~10分やっていると

だんだん呼吸のサイクルが長くなってきます。

ですから、普段の呼吸は
ゆっくり吸ってゆっくり吐くことを意識していれば大丈夫です。

 
さて、この呼吸法には更に応用編があります。

次回はその応用編についてお話します。
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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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