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2011-02-18

呼吸法を応用して足痩せ

 確か呼吸法の応用に行く手前でパソコンクラッシュだったと思いますが

 クラッシュしていた一週間、呼吸法は試して下さいましたでしょうか?

 この一週間のメールを確認すると、

 「普段もこんな面倒な呼吸法をやらなきゃいけないの」

 と言う質問が届いていました。

 答えは「必要ありません」です。

 と言うのは
 
 元々このようにするのは、ゆっくり長い呼吸を意識するためです。

 一日5分から10分実践することで、普段意識しなくても

 呼吸はゆっくり長い呼吸になって行きます。

 

 さて、では応用ですが、

 例えばあなたが今、足を細くしたいと考えているとします。

 その場合、足の不要な脂肪を取り除き引き締めるには

 内転筋を整える必要があるのです。

 内転筋とは太ももの内側にある筋肉です。

 その働きによって余分な脂肪を燃焼させ

 引き締まったスタイルのいい脚線を作るのです。

 その為には呼吸法を行う際にちょっとしたエクソサイズを併用します。

 まず肩幅に足を開き、軽く腰を落とし

 息を吸いながらお尻を引き締め(お尻の穴を締めるように)ます。
 
 正しく出来ると自然と腰が少しアップします。

 その時、内腿にも力が入っていると思います。

 そのまま息を止めている間、キープします。

 息を吐きながらゆるめます。

 
 このエクソサイズで体はこの太ももの部分に
 より多くの酸素を送り込むように指令を出します。

 そして、より効率よく足痩せが出来るようになるのです。
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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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