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2011-02-25

両脇から背中をすっきり・・・・・・メルマガ108号

 さて、昨日は応用編として、足痩せの方法をお伝えしました。

 ただ単に足が痩せると言う物ではなく、

 内転筋の働きで引き締まったきれいなラインを作る事が出来ます。

 お試しください。

 で、今日は更に腰回りについて

 特に気になる両脇から背中のケア
 
 背中の空いたドレス、素敵ですよね。

 しかし、普段運動する事が少ないだけに
 贅肉が付き易いのも両脇から背中にかけてなんです。
 
 
 勿論、呼吸法と合わせて行います。

 まず、息を吸いながらゆっくり右手を左斜め上方に伸ばします。

 この時、腰も一緒に回すようにします。

 息を止める間、伸ばしたままにして、息を吐きながら元に戻す。

 左も同じようにします。


 注意するのは、伸ばした時に

 「ちょっときついかな?」

 と思う位伸ばすこと

 それによって脳に「ここですよ」と指令を送る事が出来ます。

 この運動でスッキリした背中や腰のくびれが作れます。

 
 ちょっとしたパーティーなんかも大丈夫になりますよ。
 
 何度も言いますが。

 「普段からこんな面倒な呼吸法は必要ありません」

 と言うのは
 
 元々このようにするのは、ゆっくり長い呼吸を意識するためです。

 一日5分から10分実践することで、普段意識しなくても

 呼吸はゆっくり長い呼吸になって行きます。

 結果、新陳代謝がアップして行きますので

 太り難い体になって行きます。
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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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