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2011-02-27

呼吸法の応用で バストアップと二の腕のシェープアップ・・メルマガ109号

 呼吸法の 応用について お伝えしていますが

 足痩せ、腰から脇、背中と お伝えしました。


 と来ると 残されているのは、

 そう、
 
 バスト周り、
 腕
 
 と言う事に なります。

 既に 皆さま お気付きかと思いますが、

 呼吸法に よって新陳代謝を アップさせると同時に

 より効果的に 体の 自分が 意図した部分を 変えるには

 その部分を 脳に意識させる と言う事です。


 その為に 今回は、

 胸や二の腕に 効果が あるやり方を お伝えします。

 まず、姿勢は 普通に座りながらでも良いので 背筋を伸ばして下さい。

 そして 胸の前で 合掌(いただきますの状態)、
 お互いの手を 両側から押すようにします。

 次に、
 息を吸いながら まっすぐ前方に 伸ばします。

 この時、両手は お互いに 押し付けたままです。

 二の腕と 付け根あたりが ちょっと辛くなると 思います。

 息を 止めている間は、手は 伸ばした位置のまま、

 息を吐きながら 元の 合掌の位置に ゆっくり戻します。

 この運動で、二の腕を 引き締め

 更に バストアップと デコルテを 美しくする事が 出来ます。

 また、年齢による バストの たるみを防ぐ効果も あるようです。

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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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