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2011-03-01

呼吸法応用編二の腕の外側を引き締める

 昨日、呼吸法と一緒に実践するエクソサイズとして

 胸と腕の応用編をお送りしました、

 その発展形としまして別パターンをお送りします。

 昨日の方法では主に
 胸を上から吊り上げる筋肉を維持するのに役立つのですが

 実は、腕に関しては力こぶの出来る方には効果が大きいのですが

 反対側、腕の外側に関しては効果がいまいち、

 と言う難点があります。

 そこで、二の腕の外を引き締めるにはどうすれば良いのか?

 昨日の方法では最初に頂きますの形・・・合掌からとお伝えしました。

 今回は、懺悔・・・キリスト教などで懺悔する形
 指と指を組んで離れないようにします。

 動きは昨日と同じ

 息を吸いながらまっすぐ伸ばし、

 止める間そのままの形で、

 更に、息を吐きながら元に戻す。

 ただ、違うのは、組んだ指をお互いに押すのではなく引っ張って下さい。

 離れない程度左右に引き剥がそうとする方向です。
 
 これも、腕を伸ばすほどきつくなると思いますが

 かなり効果的な方法です。

 どちらも、胸筋にはとても有効なエクソサイズになりますので

 交互にやると良いと思います。

 さあ、ここまで一通りやっても10分もあれば出来ると思います。

 頑張って見て下さい。
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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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