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2010-04-10

呼吸法の補足情報とアロマ足湯・・・・・メルマガ11号

四月に入って10日が過ぎました、
新生活をスタートさせた方もいらっしゃるでしょうか

一人暮らしを始められた方もいらっしゃるでしょう

この季節、食生活が一番変化しやすい時期でもあります。
それが体調や体形の変化に繋がったりしますので
まず栄養の偏りに気を付けてください


まず、今日は呼吸法の補足情報です。
ある方から、

おなか周りをすっきりさせるのに
呼吸法を使いながらだと腹筋に意識を持って行き辛い

という意見を頂きました。

確かに腹式と胸式の呼吸をしながら
同じ腹部に別の意識を持って行くのは結構難しいですね。

で、裏技です。
意識しなくてもそうしなきゃいけない状態を作る!

まず、テレビ見ながらでも良いです仰向けに寝て下さい。

ああ、別に腹筋をする訳じゃないです。
腰のあたりに座布団もしくはクッションを敷いて

上半身が少し浮く状態にする

これだけです。

これで呼吸法を行うとかなりお腹に効きます。
更にちょっと横を向いたりすると脇の下
要するに腰回りに効き目があります。


試してみてください。

で、お約束の情報の話です。

まず足首まですっぽり入れることができるバケツを用意します。

そこにやや熱めの湯を張ります。

そこにアロマオイルを1~2滴、
使うアロマオイルはヘリクリサムの香りが良いらしいですが
軽く汗をかくまで20分ほど足を浸します

温度が下がったら熱い湯を足し、最初の温度をキープします。

むくみ解消や足痩せに効果があると言う事ですが

香を変える事によって他にも色々効果はあるようです。

例えば足の疲れや筋肉痛には、
マジョラムやサイブレスのアロマがお薦めです

利尿作用、疲労回復効果、発汗を促すものとしては、
ラベンダーやサイブレス、レモンなどがお勧めの香りです。

生理痛の軽減に優れているオイルは
ゼラニウム、クラリセージ、ジュニバーなどです。

機会があれば試してみてください。
更に風呂上りにアロマオイルでマッサージするのも効果的だと言う事です

オイルを使ったマッサージは次回、お送りします。 人気ブログランキングへ

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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