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2011-03-29

ダイエット食べて良い物悪い物・・・・メルマガ121号

さて、連日食事についての疑問をお伝えしてきましたが
 
 ダイエットをしている女性ならだれでも悩む、
 食べていいもの悪いものへの疑問!

 あなたは、どの程度把握しているでしょうか?

 「これなら大丈夫かな?」
 とか微妙に分からないけど、
 今日は良いとするか!
 なんてあやふやな所でジャッジしている人もいるようです。

 それで本当にダイエットになるか?
 というと
 疑ってしまいますよね?

 折角、美しくなりたいと願っているなら、
 食べていいもの悪いものを
 正しく把握しておく必要があると思いませんか?


では一番多いと思いますがこんな疑問から
あなたはどう思いますか?

★疑問:
  ダイエット中は油を控えるべきである!



☆答え:
  これは多くのダイエット経験者が悩んでいます。

  そしてこの疑問に対してのもっとも正しい答えは
     ・
     ・
     ・
    「NO!」です。

  ダイエットしているのに油なんて摂ったら
  元も子もないじゃないか!
  と思ってしまいますよね。

  どうして油を摂った方がいいのか?
  それは
    ・
    ・
    ・
  体に必要な栄養を正しく体に摂取するためです。

  ビタミンA D Eといった栄養素は、

  「脂溶性ビタミン」

  と言われて、
  油がないと体に吸収されにくいのです。

  また女性に多いと言われている便秘も、
  水、食物繊維の次に必要な油の摂取が少ないために、
  なってしまうという研究の結果も出ているのです。


  しか~し、ここで忘れてはいけないのが、
  同じ油でも
  「動物性」と「植物性」
  では大きく違うということ。

  動物性は一定の熱を加えないと溶けない脂です。

 
  体の中に溜まってしまう危険が多分にあるのです。

  これに対していつでもさらさらの植物性油は
  体にとっても嬉しい恵みの油。

  血液をサラサラにしてくれる効果もあるのです。

  動物性の油の美味しさは十分分かりますが、
  ダイエットの間は摂取する量を控えるといいでしょう!
  タダ、動物性とは言え全然平気な物もあります。

  魚の脂、これは、逆にとっても優れた油です。
  特に青モノと呼ばれるサンマなどの魚は
  DHC等も多く含んでいます。

  ダイエット中は魚を多く摂るようにしましょう。



では次にこの疑問です。

★疑問:
  甘い物が食べたい時は洋菓子よりも和菓子を食べるべき?
  
☆答え:
  これは言わずもがな。かもしれませんね。
  和菓子がいいに決まっています。
  何時かの編集後記でも書きました。

  塩分と糖分をバランスよく含んでいる和菓子 

  洋菓子はバターを多く使います。
  脂肪の塊
  
  塩分で甘さを演出する和菓子はより少量の糖分で甘さを感じます
  
  またカロリーでも同じグラム数のお菓子を比べても、
  和菓子の方が断然カロリー数は少ないのです。
  
  それはそうです、ケーキ一つとってもバターをどれだけ混ぜ込みますか?
  プラス卵と小麦粉・・・・・コレステロールと炭水化物の塊

  最近ではマーガリンを使う事で多少ダイエット向けにした商品もありますが・・・

  
では関連して甘い物を食べる時間の疑問にも触れておきましょう!

★疑問:
  甘いものが食べたい時は、朝なら食べても大丈夫?

☆答え:
  「YES」・・・・・?



  ブッブー!答えはNOです。

  一見朝ならこれから活動するし
  カロリーも消化できそうで、良いように思ってしまいますよね。

  しかし大きな間違い

  いくら朝とはいえ、多くの量を食べてしまえば
  エネルギーとして消化することができないのです。

  そしてその分は脂肪として体に蓄積してしまうというわけです。

  また夜の間にお腹がぺこぺこになっているので、
  体が一気に吸収しようとしてしまいます。

  これも太る原因になってしまうのですよ。

  甘い物を食べるなら昼食の後に量を調節して食べるべきです。

  そうすれば、
  体が過度に吸収してしまうことも防いでくれるのです。

  ぜひ気をつけてみてくださいね。
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テーマ : おいしく食べてダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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