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2011-05-02

春眠暁を覚えず・・・正しく寝てますか?メルマガ134号

 今日から 数回に分けて 睡眠について お知らせしようと思います。

 何故今睡眠か?

 昔から、「春眠暁を覚えず」

 と申します。

 春と睡眠は結構なじみが深いのですね。

 で、その季節が来る前に
 あなたに 睡眠についての 正しい知識を 持って頂こうと 思います


あなたは 毎日 極々自然な習慣として 睡眠を取っていると思います。


では、睡眠について まじまじと 考える機会は ありますでしょうか?


今回、改めて、睡眠ということについて 考えてみて、
ぐっすり 睡眠で 健康な生活を 習慣付けるためには
どうしたら いいかについて お伝えして いきたいと思います。


どうしても 夜、寝付けなかったり、
寝ても 途中で起きてしまう などという方、

なかなか ぐっすりと 寝た感じが しないという方が
多いのではないでしょうか。


日頃のストレスや 悩み事、昼寝をしたために 目が冴えてしまったり
ついつい 飲み過ぎて 2次会・3次会 までのお付き合い・・・


その様な事も多いと思います。

  
 本来 良い睡眠を取ることは 健康の第一歩です。
充実した 毎日を過ごし 明るく健康な 生活を送る為にも
頑張って 不眠を解消したいものです。


ですが、先程のような 生活ですと、不眠に 悩む方が 非常に多く
5人に1人は 不眠の方が いるといわれています。


そう考えるとみると
「自分ばかりが 不眠で眠れない」
ではなくて
少しは 気が楽になるとは 思いますが、
できることなら その中には 入りたくないですね。


このようになる 原因を 考えてみると、これは 現代人の
ライフスタイルにも 関係しているようです。


特に 都会では 不夜城のごとく 夜遅くまで 明かりがついて、
TVも 深夜まで 放送していますし、
コンビニも 24時間 営業していて
夜でも 昼間と なんら不自由なく 生活が 出来てしまいます。


また、パソコンも 24時間 いつでも インターネットに繋げば
情報を 調べたり 気がついたら ネットサーフィンで 3時間経っていた
なんていうことも 日常 茶飯事かもしれません。


もしかしたら、不眠の原因は 私たち自身が
 知らず知らずの内に 習慣化してしまっている 生活の中に あるのかもしれません。


さて、私も 何度も経験が ありますが、
夜寝ようとしても 寝られなくて
焦った経験、

また、

そして やっと寝付けても 熟睡できずに
目覚めた時の 体調の悪さは 違和感だけが 残ってしまいます。


 こんな日は、一日が とても 長く感じられて
仕事にも 集中できませんし、
なんだか 頭もボートしていて 会議や 商談にも 集中でき難いですよね。


 ですから、寝付けない人の 気持ちも すごく分かります。
これって 人ごとではありません・・・・。


夜は やっぱり 横になったら すぐに 眠りに落ちて、
ぐっすり睡眠を取って、
朝まで 途中起きずに 熟睡できて、
朝は 壮快に 目覚めるのが 最高ですよね。


そして、朝 起きたら 天気が良くて
太陽の陽を 体いっぱいに 受けられたら 言うこと無しです!


そんな日は、朝食も 美味しいし、
朝から 今日も一日 頑張るぞぉ!
という気持ちにも なれますし、まさに ルンルン気分です。


 でも、なかなか このような、夢のような 睡眠を取れることは 滅多にありません。
なんとか より良い睡眠を 取るには どうしたら良いか、知りたいですよね。


そして なにより 健康でありたい と思いますよね。


そして 少しでも そのお役に立てるように、
このメルマガでは
睡眠について もう少し 考えていってみたいと思います。


長くなりましたので、次回から理想的な睡眠に
 ついて もっと深く 考えてみたいと 思います。

 お楽しみに。 人気ブログランキングへ

テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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