芸能界・裏方だから知っている裏健康法

芸能人の本当のダイエット法・アンチエイジング!! タレント、モデルには秘密の健康法、ダイエット法があった!

CSS Drop Down Menu by PureCSSMenu.com

芸能界・裏方だから知っている裏健康法>> スポンサー広告>> 睡眠関係記事     >> 睡眠障害の種類・・・・・メルマガ137号
人気ブログランキングへ

--------

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
人気ブログランキングへ
-------- │ スポンサー広告
2011-05-05

睡眠障害の種類・・・・・メルマガ137号

さて、ひとことで【不眠】と言っても、
 色々なパターンが 存在します。


これは 人それぞれで、年齢や 生活習慣など によっても
大きく左右されるようです。


あなたの パターンが どれに中るかによって
 当然、対処方法が変わってきますので、
 これを知っておくことは 案外役に 立つかも知れませんね。


ではどんなパターンがあるのでしょうか?

 大きく分けて 次の 4種類のパターンが あると考えられています。


1.入眠障害

  ⇒ 目が冴えて なかなか寝付けない。

   これは皆さん良く経験があるのでは無いでしょうか。

  床に入っても なかなか寝付けない。
  いわゆる「寝つきの悪い」というパターンで、
大体、30分から1時間以上 寝付けない場合を 指します。

  例えば、明日、試験だとか、旅行だとか 何かイベントがある時に
  気持ちが 高ぶって 寝られないことが ありますよね。

  一方では 特に イベントも無いのに 起きてしまって、
その後 なかなか寝付けない といくことも これに当たります。

  この時って、「早く寝なきゃいけない」
  と思うと余計に焦ってしまって 逆に 寝付けませんよね。

  これって本当に辛いです。



2.中途覚醒 

  ⇒ 睡眠途中で目が覚めてしまう。

  これは一度眠ったのに夜中に何回も起きてしまう場合です。
 
やっかいなのは、一度起きてしまうと、
再度 眠ることが 出来にくい場合です。 
眠りが 浅い為に 起きてしまうのですが、
割合 高齢者の方に 多い症状です。

 また、お酒を 飲んで眠ると、
無理やり脳を 押さえつけて
眠らせている ことになるので、
かえって 途中で 目が覚めてしまう、
という状態も 起こってしまいがちです。

  こちらも まぁ 朝方近くなら 良いほうですが、
深夜ですと、そのまま朝まで 
何時間も あるとか思うと なかなか 寝付けず 焦ってしまいます。



3.早朝覚醒

  ⇒ 早朝に目が覚めてしまう。

  自分が 起きようとする 約2時間程度前に 目が覚めてしまい、 
その後、もう一度寝ようとしても 眠れない場合です。

  これも 不完全燃焼みたいな感じて 目が覚めてしまって、
なんとか もう一眠りしようと するのですが、
結局、そのまま 朝の 起きる時間に なってしまうことが 多いですね。

  うつ病の場合の 不眠に、これが多いことが 知られています。
  もし 思い当たるようでしたら
少し 気を付けられた方が いいかもしれません。

  私は良く トイレに起きたまま、寝付けず
結局 朝まで ウトウトしていた なんて事が 良くあります。

  なお、前出の 中途覚醒と この早朝覚醒は、
年齢が 上がればあがるほど 生理的に 増えてゆきます。
ですから「お年寄りは朝が早い」
なんて、よく言われるのは このめため なんですね。



4.熟眠障害 

 ⇒ 睡眠できているのに スッキリしない。

  私は あまり 経験がないのですが、
寝付きも良くて、そのまま 朝まで眠っていたにもかかわらず、
朝、起きても 頭が スッキリしないで ボーっとした、
いわゆる「ぐっすり眠った気がしない」状態の事です。

  なんとなく うつらうつら していて、熟眠感が 得られない 場合です。
  ちょっと お酒の飲み過ぎで、
二日酔いみたいに なってしまったときに 似ている感じかも しれませんね。




このように いくつかのパターンが ありますが、
いずれにしても 眠ろう と思っても 眠れない というのが 大体の共通点ですね。
その時は、本当に 布団の中で 寝なきゃ、と焦ってしまいます。


では次回、「眠りにつきやすい いくつかの方法」をご説明します。
人気ブログランキングへ

テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

コメントの投稿
Secre

各種健康情報
ページ内検索
芸能界・お薦め健康法

末期癌から帰還した食事療法 ガンに打ち克つ食事療法

芸能人も目は大事

アロマオイル専門店
アロママッサージ用アロマオイル

半身浴・足マッサージに
カテゴリ
ランキング
ランキング
最新コメント
FC2カウンター
最新記事
最新トラックバック
リンク
月別アーカイブ
プロフィール

curo

Author:curo
初めまして
私は神奈川在住、
ドラマ、映画の演出部をやっています。
プロフィール詳細

RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。