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2011-05-18

自律神経失調症による冷え性・・・メルマガ142号

さて、昨日に引き続き
 自律神経失調症タイプの冷え性について

 本日は・・・・
 
 仕事のせいで 睡眠時間も、食生活も かなり乱れがち。


 実は、このような生活を 続けていると、
自律神経の バランスが くずれます。


崩れるだけなら、まだしも、
 そのバランスが どんどん崩れてしまうと、
 自律神経失調症に なってしまうことも あります。


この自律神経の バランスがくずれたり、
自律神経失調症になると、
毛細血管の 収縮が あまり おこらなくなったり、
栄養分が 送られなくなり、身体が冷えることになります。


これを、自律神経失調症タイプの 冷え症と 言います。


冷え症は、女性に 多いのですが、
これもちゃんと、理由があります。


自律神経と 女性ホルモンとは、かなり密接な 関係があります。
女性に ありがちな性格、
真面目なところや いろいろ 細かいところ
そして、ときには 甘えん坊だったりと、
そんなところと 関係があるのです。


自律神経とは、かなりデリケートで、ストレスに とても弱く、
そして、影響を 受けます。


ある出来事で、ついつい 悩んでしまったり、
すぐに傷ついたり、
 落ち込みやすかったり、
そういう性格だと、それがストレスになり、
自律神経が 乱れることに なるのです。


ストレスに 強くなりたい人は、こちらを 参考にしてみてください。

ストレスを消去するには?
  ⇒ http://bit.ly/ecFKim


気持ちを ポジティブに、心を 心地よく 保てるようになると、
自律神経も バランスを 維持できるように なります。


そして、自律神経の バランスを 保つには、
規則正しい生活を 送ることが、重要になってきます。


そもそも、あなたの身体は、
昼間に活動し、
夜には休息するように できているのです。

それを 自律神経で 説明すると、
昼間は、交感神経が 活発に働き、
夜は、副交感神経が 主役になって、
心地よく 眠ることも できるようになるのです。

睡眠時間も、大切です。
8時間は 寝るように、心がけて ください。

朝、起きる時間も、
毎日、だいたい 同じ時間に 起きて、
太陽の光を たっぷりと浴び、
軽い散歩をして、しっかりと 朝食を食べる。


そして、適度に働いて、
バランスの良い 昼食を食べて、
間食などは摂らずに、
 夕食は 軽めに食べ、
寝る前の 2時間前は、何も 口にしないことが 理想なのです。

さて、あなたの生活は、どうなのでしょうか?


いつも、夜更かしをして、朝は寝坊・・・、
慢性的な睡眠不足で、バランスを 考えな いいい加減な 食事、
そして、甘いものを 間食で 食べている・・・


こんな生活を していませんか?


今は、大丈夫でも、
”自律神経失調症 ”タイプの冷え症に
なってしまうかもしれませんので、要注意です。


これを 契機に、あなたの 自律神経を 整えて、
健康を 維持しましょう。


さて、次回からは、
 以下の チェックが 多かった人の 解決方法を 紹介します。

・手足、腰が冷えてるのに顔がほてる
・最近、汗をかきやすい
・憂うつになることがある
・トイレが近くなった
・月経が不順だ
・年齢は35~55才の範囲内
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テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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