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2011-06-06

貧血タイプに冷え性解消・・・メルマガ147号

 さて、貧血タイプの 冷え症の話を していましたが、
 では、
貧血タイプの冷え性は どのように 解消すればいいのでしょう?

 貧血タイプの 冷え症の人は、鉄分が 足りません。

 この 鉄分が足りないと、
骨髄で 赤血球を作るときに 弊害が出て、
うまく 赤血球を 作ることが できなくなります。


この赤血球が足りなくなると、
酸素を あなたの身体中に 運ぶことが 困難になります。


そして、
酸素が うまく身体中に 行き渡らないと、
栄養分が 酸素と反応して エネルギーに 変換することができないので、
冷え症に なるのです。

では、その貧血を解消するには、
 どのようにすれば 良いのでしょうか・・・


貧血の 約9割は、鉄分が 不足することによって 起こります。
特に、女性は、
月経によって、出血があるため、
男性より 貧血になりやすいのです。


それに、追い打ちをかけるように、
ダイエットなどをして
食べる量や、低カロリーの食事をすれば、
ますます、鉄分不足になってしまいます。


 まずは、
鉄分が 多く含まれる食事を 積極的に 摂取しましょう。


鉄分が多い食事とは どういうものか、
あなたはわかりますか?


鉄分が多い食品は、こんなものが代表選手です。


☆レバー
☆青魚
☆海藻類
☆緑黄色野菜


 ただ、
 鉄分は 吸収しにくい栄養素なのです。
ですから、
鉄分の多いものを 単独で食べるだけではなくて、
ビタミンC もいっしょに食べるようにしてください。

それによって、鉄分を吸収しやすくなります。

また、
貧血の人は、エネルギーを燃焼できないので、
手足の冷えなどには、
手足を 動かすことによって改善できるというお話をしました。


けれども、
全身運動のような 過度なスポーツや 運動は 控えてください。

「えっ!運動すると身体が温まるので、良いのではないですか?」


そう思いますよね。。。


ですが、貧血状態のままで、激しい運動をすると危険です。


なぜでしょう?

   ・
   ・
   ・
   ・
ただでさえ、貧血状態です。
 すなわち、あなたは、酸欠状態なのです。


 それなのに、激しい運動をすると、
 筋肉を動かすために、酸素が使われてしまい、
 脳に 酸素が いかなくなってしまいます。


 そうすると・・・・・・・

 次に あなたを襲うのは?


 めまいや立ちくらみです。


 危ないですよね。。。


 まず、酸欠・貧血を治しましょう!

 さて、
 今まで、冷え症について、
 タイプ別に分けて、説明してきましたが、
 どのタイプにも、共通して冷え症を解決する方法があります。


 結構、いろいろあります。


 次回、
 その共通して冷え症を防ぐ方法を紹介していきます。
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テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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