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2011-06-07

色々な冷え性に共通して効く方法・・・メルマガ148号

 今まで、冷え症について、
 タイプ別に分けて、説明してきましたが、
 どのタイプにも、共通して 冷え症を 解決する方法があります。
 
 そして、今回、
その 共通している 方法についてお伝えします。
 
 ☆自律神経失調症タイプ
 ☆ホルモンアンバランスタイプ
 ☆血流障害タイプ
 ☆貧血タイプ

 今回は、どのタイプでも、冷えを 解消する方法を ご紹介していきます。

 今日の 冷え解消法は、ずばり”お風呂”です。


 “お風呂”に入ると、身体が温まるし、気持ち良いですよね。


 冷えの人には、冷えを解消する”お風呂”の入り方があります。
 それは、まず・・・

 いつもより 少しぬるめのお湯で、長時間 浸かることです。


 これは、アトピー性皮膚炎にも 有効な方法です。


 身体が冷えていると、
早く温めようと、ちょっと熱いお風呂に入ってしまいがちですが、
それでは かえって逆効果なのです。


 なぜかというと、熱いお湯だと 身体の表面しか 温まらないからです。


 身体の芯から温まるには、
 ぬるめのお湯で、じわじわと、
 身体の芯から 温める必要が あります。


長時間風呂は、半身浴なども組み合わせると、
より長く 浸かっていられると 思います。

後、休日などは、
一日に数回の入浴するのも、とても効果的です。


身体が 温まる時間が 増えるので、冷えが解消されていきます。
そして、更年期障害を 和らげる効果も あるのです。


面倒に思わず、
 一日 数回の入浴を 実行してみてください。


更に、冷えを解消するお風呂の入り方があります、

 それは・・・・・・


 温冷浴と言う方法です。


 暖かいお湯に 浸かったあとに湯船から出て、
手や足に冷たい水をかける。

そして、また、暖かいお湯に浸かる。

これを、4~5回くり返します。

そうすると、血管が収縮するので、血行が良くなっていくのです。

こんな入浴方法で、あなたの冷えを、解消してください。


最後に、こんな点にも注意です!

 ◆お風呂から上がった後は、身体が冷えないように薄着をしない。
 ◆靴下をはいて、冷えないようにする。
 ◆髪がぬれたままだと、風邪を引くので、すぐに乾かす。

 早速、試してみてくださいね。。。 人気ブログランキングへ

テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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