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2011-06-16

冷え性に良い睡眠とは・・・?・・メルマガ152号

 ここの所、被災地の方や、

 被災地では無くても、余震の影響で 夜眠れない
 朝、身体が重い・・・


 あなたは、朝、すっきり起きることが 出来てない。
 と言う方が増えています。

 あなたは如何ですか?

 まず、朝、起きたら 朝日を浴びた方が良いです。
 あなたの 体内時計が、正確に 動き出しますよ!


さて、“冷え症”にとっても、
 睡眠は 重要な要素に なります。


 “冷え症”の人は、夜 眠れないことが 多くなります。

それは、何故でしょうか?


 それは・・・

 勿論、現在のように 地震による 心因性の物も ありますが

 足が冷たくて、眠れないと言う事があります。

 
 人が 快適に過ごせる格言として、
「頭寒足熱」
という言葉がありますが、
この状態にしないと、ぐっすり眠ることができないのです。


では、
「頭寒足熱」
の状態で寝る方法は、
どのようなものがあると 思いますか?


一番 簡単なのは、靴下を はいて寝ること。
これで、足の冷えは だいぶ解消されるはずです。


足の指が 5本に分かれたタイプの靴下は、
蒸れが少ないので お勧めです。

あと、昨日も書いたように
 シルクの素材の靴下もお勧めです。

 でも、注意点もあります。

 それは、足を締め付けてしまうと、
 血行が悪くなるので、要注意なのです。

 「靴下をはいて寝るのは、ちょっと違和感があるんだけど・・・」

 という人には、足の裏に 温湿布を貼ったり、
湯たんぽや、あんかで温めると、
足は暖かくなりやすいですよ。


そして、案外知られていないのが、
足の下に クッションなどを置いて、足を 高くして寝る方法です。


下半身に 溜まっていた血液を、
身体中に巡らせてあげると、
 体温の低下を 防ぐことが できるんですよ。


また、首や肩がスースーとして、寒いと感じる人は、
首と布団の 隙間がなくなるように、
枕のあて方を 工夫してみてください。


また“かいまき布団”というので、温める という方法もあります。


 “かいまき布団”って知っていますか?


 こんなものです。
  ⇒ http://goo.gl/qFT21
 

 布団も、天気の良い日は、干しておくと、
 暖かい布団で 寝ることができるので、
 “冷え”を防ぐことができます。


 寝具も、冷えを防ぐには、とても重要な脇役になります。


 敷き布団の下に マットレスを 敷いたり、
 掛け布団も 軽くて 柔らかいものが とても良いです。


羽毛のかけ布団等は、軽くて、暖かいので、とても良いです。


 そして、パジャマやシーツは、
 コットンやシルクなどの天然素材が、
 とても 温かく感じることが できて、
なおかつ、汗も吸収してくれるので、
 身体が冷えるのを 防いでくれます。


こんな準備をして ぐっすり寝てくださいね。


かなり ひどい睡眠障害に 悩まされている人は、
この情報が お勧めです。


睡眠障害を克服して熟睡する方法
http://www.infocart.jp/e/44215/137674/ 人気ブログランキングへ

テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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Secre

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2011-06-19 07:17 : : 編集
Re: 今日は
コメントありがとうございます。
私は、ブログタイトルにもあるように、芸能関係・・特にドラマや映画の仕事をしています。
その関係で、医療関係の方ともいろいろお付き合いさせていただく機会があり、解らない事に関しては色々な医療関係者の方から情報を頂いております。

少しでもお役にたてれば幸いです

> いつも興味深く拝見させてもらっています。内容が深く大変勉強になります。まるでお医者様のようですね。因みに私は冷え性ではありませんがw。こうした専門知識からみて、以前医療関係のお仕事をされてたのですか

2011-06-19 12:56 : curo URL : 編集
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