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2011-06-21

血行を良くして冷え性改善・・・・メルマガ153号

 もう6月も後10日で終わりますが、
 梅雨のさなか気温がなかなか上がらず
 特に夜は肌寒ささえ感じてしまう日があります。

 震災から既に3カ月余り

 もう少し気温が上がると良いのですが

 ”冷え症”のあなたにとっては、中途半端な季節かもしれません。

 更に被災地で未だ避難所にいる方にとっては
 夜と昼の温度差が体に負担をかけます。

 もう少し暖かさが定着する季節になるとと良いのですが
 
 “冷え症”は体質から改善するのが一番です。
 と言っても、一朝一夕で体質改善は出来ません!

 被災地で、急を要する方もいらっしゃいます

 と言う事で“冷え性”を改善するには、
 まず、血行を良くすることが必要です。
 今日は、その方法の1つとして、つぼマッサージをご紹介します。


 “冷え症”に効くつぼというのがあります。


 まずは、頭にある“百会(ひゃくえ)”です。
 頭のちょうど頂点にあるツボです。


 このつぼですが、人によっては、微妙にツボのある場所が異なります。
 紹介している場所と、その周りをいくつか押してみてください。


 そうすると、
 痛いんだけど、気持ち良いって場所があると思います。
 そこが、“ツボ”なのです。


 ツボをいつも刺激していると、

 「あー、ここ、ここ・・・気持ちいい」

 って、思えるようになりますので、
 自分の身体をよく知る意味からも
 “つぼ”のありかをうまく探してみてくださいね。


 次に“冷え症”に効くツボは、腕にあります。


 腕を直角に曲げると、しわができますよね。
 そのしわの端くらいにあるのが
 曲池(きょくち)と言う“ツボ”なのです。


 腕三里(うでさんり)のツボの3~4cm上あたりですね。


 “ツボ”を押す時のやり方ですが、
 ツボを押さえるときは、
 指の腹で、ぐりぐりっと3回くらい小さく回して、
 そのあとグッと3秒くらいちょっと強めに押し続けると、
 より効果があります。


 では、続いて”足”です。


 足は、まず、足の裏に湧泉(ゆうせん)というツボがあります。
 足の付け根と土踏まずの間の中央にあるつぼです。


 あとは、足三里(あしさんり)。三里のツボは、
 ほとんどの症状に効くので、覚えておいた方が良いですね。


 さらに、足には、
 太衝(たいしょう)と言って、
 足の親指と人指し指の2つの骨が合わさるところにツボがあります。


 さらにさらに、三陰交(さんいんこう)と言って、
 内側のくるぶしから指4本分上にあるツボです。


 ツボのある場所を詳しく知りたい人は、
 是非、ネットで検索してみてくださいね。


 今まで、登場した“ツボ”をおさらいしておきます。

 ●百会(ひゃくえ)
 ●曲池(きょくち)
 ●湧泉(ゆうせん)
 ●太衝(たいしょう)
 ●足三里(あしさんり)
 ●三陰交(さんいんこう)


 このツボをうまく刺激とマッサージを行って、
 “冷え症”を改善していきましょう! 人気ブログランキングへ

テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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