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2011-06-25

低体温と未病と呼ばれる状態・・・・・・メルマガ155号

 皆さん「未病」という言葉をお聞きになった事はありますか?

 病気未満、と言う意味で未病と言われる状態ですが、

 低体温は、まさに万病の元で、病気になる準備万端という
 まさに未病と言う体の状態なんですね。


 低体温の人は、
 「ダイエットもうまくいかない!」
 と言われています。


 代謝が衰えるわけですから、当然といえば当然なのですが…。


 では、そもそも、どうして低体温になるのでしょうか?


 体質?・・・・・・ではありません。


 じゃないとしたら、
  ・
  ・
  ・
  ・
  ・
 原因があるわけです。
 その原因とは、・・・


 ズバリ、生活習慣の乱れにあります。
 被災地の方は否応なしに生活習慣も乱れます。

 更に被災時のショック、これが、大きく影響を及ぼします。



 低体温の人は食生活を見直してみましょう。


 新陳代謝に、脂肪を燃やす事が含まれますが、
 そのエネルギー源となるのは糖質です。


 甘いものとか御飯とか麺とか、そういうもの全部です。


 脂肪を燃やす為に糖質がいるからと言っても、

 「じゃあ、甘いものを山ほど食べれば痩せる?」


 …なわけはありません!


 糖質で脂肪を燃やす為には、
 運動という「動力」が必要だということを忘れてはいけません。


 その糖質を燃やすのに必要なのが、「ビタミン類」なのです。


 さらに、マグネシウムや鉄分、
 亜鉛などの「ミネラル」も必要となります。

 被災地では絶対的にこれらが不足します。
 勿論、非常時ですから贅沢は言えないのは判ります。

 ついこの間、
 コロッケさんが被災地をボランティアで回っていらっしゃいました。

 笑う事、遊ぶことも良い運動になります。
 更に心の開放も大切です。
 ちょっとでも体を動かすことを心掛けて頂きたいものです。

 さて、栄養素については
 これらがどんな食材に含まれているか、ご存知でしょうか?


 手軽にサプリメントで摂取すればいい…

 なんて思っていませんか?
 急場しのぎならそれでも構いませんが

 そんなことを続けていれば、
 自然の食品から栄養を摂れない体になってしまいます。


 そして、
 もしもビタミンが不足してしまうと、
 体に様々な支障をきたします。


 ミネラルも同じです、
 足りないと病気になってしまうんですよね。


 食事をちゃんと摂ってくださいね。
 もしサプリメントを摂るのなら、
 食事の着後
 食べ物に含まれていると内臓に錯覚させてやることが大切です。
 
 そもそも消化活動自体が運動です。
 熱を発生します。

 外食やコンビニのお弁当などでは、栄養不足になってしまいます。


 心当たりありませんか?


 特に女性は炭水化物が大好きです。


 パンやパスタ、ご飯ものを沢山食べて、
 おかず無しなんていうことも
 あるのではないでしょうか。


 その糖質を燃やすのに必要なのが、
 ビタミンとミネラルだと言いましたが、
 欠乏するとどういう事になるか?



 燃焼しないので、
 体温が下がるのは当然のことだったわけです。

 そうすると、

 ☆免疫機能が低下したり、
 ☆生理不順を引き起こしたり、
 ☆風邪を引きやすく治りにくい

 体になります。


 そうなると、
 常にだるくて元気がない状態になり、
 運動もしたく無くなる

 負のスパイラルです。

 では、低体温を引き起こす原因となる栄養不足は、
 何が引き金になっているかを考えてみましょう。


 もちろん、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎはいけません。


 そして、一番考えられるのは、無理なダイエット。


 太っていないのに太っていると思うのが、女性らしいのですが、
 最近は子供もその傾向にあるようで、
 痩せていることが綺麗の条件だと
 思いこんでいる節があるんです。


 そして、女子には欠かせないスイーツですが、
 実は甘いものというのは体を冷やすことになってしまうことは、
 あまり知られていないかもしれません。


 ケーキやチョコレートなど、
 ついつい間食してしまいますが、
 それが低体温を招いている可能性があるんです。


 旬の野菜というのは、その季節に食べてこそ健康になるものなのです。


 例えばキュウリは体を冷やす食材です。
 夏野菜は冬場は過剰に摂取するのは避けた方が良さそうです。


 低体温は食べ物だけが原因ではありません。


 運動不足も大きな要因の一つなのです。


 やはりリンパの流れや血液の流れなど、循環ができていれば
 体温は下がらないんですね。


 他にも室温と外気の差がないのも良くありません。


 そして、ストレスです!


 ストレスは万病の元なんですね。
 不整脈や心臓病も招くものですから、気を付けましょう。


 さて、実際に低体温かどうか、
 体温計があっても
 なかなか毎日計ることはないですよね。


 一体、どんな状態が「低体温」なんでしょうね?


 それについては、また明日にしたいと思います。
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テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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