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芸能人の本当のダイエット法・アンチエイジング!! タレント、モデルには秘密の健康法、ダイエット法があった!

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2011-09-28

あなたの疲れを癒すなら内臓から!

あなたはご自身の体調管理をしっかりとやっていますか?
 例えば、
 
 私が無料でご提供している健康管理表
 ⇒http://mailzou.com/get.php?R=30316&M=16957

 これに自分で計った体重、身長等を記入するだけで、
 自動でBMI値を算出、グラフ化してくれます。

 その結果、安定していれば良いのですが、

 明らかに、以前に比べて太った、
 と思ったらダイエットするしかないですよね。


 でも、みんながみんな同じダイエット方法で良いわけじゃないんです。
 太った原因や体質によって、効果的なダイエット方法はあるんです。


 まず、ダイエットをしようと思ったら、
 どうして太ったのか、
 体重やサイズが増えた原因を知らなくちゃいけません。


 定期的に健康診断はちゃんと受けていますか?

 学生や社会人は
 学校や企業が加入している健康保険組合の診断があるので、
 それを受けましょう。


 それ以外の人は国民健康保険に加入しているわけですから、
 地域の特定検診で500円くらいで受けられるはずです。


 健診でわかることの中で、注目すべき項目はだいたい次の通りです。

 1.LDL-コレステロール
 2.HDL-コレステロール
 3.TG(中性脂肪)

 肥満とは関係ありませんが、
 もしや糖尿病と言う事も考えられるますので、
 オマケでグルコースとHbA1c、
 それから肝脂肪のγ-GTPもチェックしましょう。


 まず、LDL-コレステロールですが、
 これが所謂悪玉コレステロールと言われるもので、
 65~139mg/dlが正常値なんですね。


 誤解している人も多いんですが、
 このLDLは低ければ低い程良いという都市伝説。


 実は、低すぎてもダメなんです。
 血管がもろいってことになります。

 血管がもろい=脳内出血や血管系の障害になり易くなります


 これに対して善玉コレステロールは
 HDL-コレステロールで、
 正常値は男性の場合、0~85mg/dl。


 女性の場合は男性よりも幅がすこし広くて、
 40~95mg/dlです。


 そして、
 もう一つ問題なのが中性脂肪ですね。


 中性脂肪とコレステロールの違いって、
 普通の人にはわかりにくいですよね。

 中性脂肪というのは、
 摂取した脂肪分の内、直ぐにエネルギーに必要な分以外、

 つまり、
 余った分を体内に蓄積しておく、予備のエネルギー源なんですよ。


 それに対して
 コレステロールはエネルギー源にはなりません。
 基本的に用途が違うんですね。


 一般に、
 中性脂肪値が高い人は、
 見た目にもぽっちゃりしていることが多いので、
 痩せると値が下がると思って間違いありません。


 コレステロール値も痩せると下がるんですが、
 見た目に太って無くてもLDLが高い場合もあるので、
 痩せているからと言って油断は出来ません。


 肝脂肪というのを聞いたことがあると思いますが、
 糖尿病や肥満が原因と言われています。


 γ-GTPが高いという結果が出たら、
 アルコールを控え、
 ダイエットをしなくてはなりません。


 見た目が太っていても、
 血液はサラサラしている場合もあります。
 それは確かです。


 そういう人は
 こうした健康診断では健康という結果が出て、
 それに満足してしまいがち。


 でも、本当にそれで良いんでしょうか?


 皮下脂肪が多いということは、
 それだけ心臓に負担がかかっているのは
 間違いは無いのです。


 血液が丈夫でも、
 腰や膝にかかる負担は相当なもの。
 骨格に歪みを生じるので、
 やはりダイエットはした方が良いと言う事になります。


 では、食事療法の場合、どんな食事が良いかというと、
 低カロリー低脂肪の食事です。


 そして、
 全ての栄養素をバランス良く摂取することが絶対条件です。


 どれか一つの食材を多く摂取するとか、
 主食を抜くなどというのは、
 健康的に痩せることは出来ません。


 では、
 食事療法で痩せるためには、
 食欲をどうにかしなければなりません。
 と言う事で
 次回、食欲のメカニズムについて書いてみようと思います。
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テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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