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芸能人の本当のダイエット法・アンチエイジング!! タレント、モデルには秘密の健康法、ダイエット法があった!

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2016-09-05

米倉涼子、美脚スタイル維持法とは?

米倉涼子のダイエット方法10選!(Part2)
1.玄米茶を飲む
2.バランスの良い食事
3.すっぴんの日をつくる
4.ストレッチに始まりストレッチに終わる
5.半身浴をする
6.ピラティスで筋トレ!
7.ラジオ体操をする
8.白湯を飲む
9.マッサージをする
⒑.隠さない
昨日は5番目まで書きましたね
では、続きを具体的に見ていきましょう!
米倉涼子
米倉涼子のダイエット方法10選!(Part2)
1.玄米茶を飲む
2.バランスの良い食事
3.すっぴんの日をつくる
4.ストレッチに始まりストレッチに終わる
5.半身浴をする
昨日はここまで書きました。
今日はその続きです
6.ピラティスで筋トレ!
  ピラティス
  ピラティスムーブメントは、単なるエクササイズではありません。
  そうではなくて、生涯を身体的に、精神的に健康的に生きていくための方法です。
  だからこそきちんとした方法で行いたいですね。
  ピラティス法とは、
  いままで多くのエクササイズで行なってきたように
  外側の大きな筋肉(アウターマッスル)を鍛えるのではなく、
  身体の内側、特に深層部にある、
  いままで無視されてきた、細く、長く、小さい筋肉
  インナーマッスルに焦点を当てたエクササイズ法です。
  骨の周りの小さな筋肉一本、一本までを意識し、鍛える方法です。
  特にインナーマッスルを鍛えることで身体的に目に見えて効果があるのは
  1.ぺったんこのお腹
  2.美しい背中
  3.長く伸びた手足
ここまで来るとなんだか米倉さんのスラッとしたスタイルの理由が解りますね
  ゆがみを直すことでもダイエット効果につながります。
  ゆがみを直すことで、姿勢もよくなります。
  ジョセフピラティスは次のように言います。
  「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」
   何事も長続きするものが大事ということですね。
   自分の心と体の状態と相談しながらすすめていくことをおすすめします。
  これは参考までに    
     ピラティスをあなたのお部屋で!目黒若菜のピラティス・レッスン
7.ラジオ体操をする
  ラジオ体操
  毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる
  体のきしみを取り除き、人間本来がもっている機能をもとの状態に戻し、
  維持する効果があります。
  ラジオ体操は、かなり効果があるそうです。
  ラジオ体操はここ近年ブームで、
  楽に運動不足も解消され、ダイエットにもなると話題です。
  「大人のラジオ体操」という本は、
  発売5日で15万部の発行が決定しました。
  大人のラジオ体操の著者は
  国立スポーツ科学センタースポーツ医学研究部の中村格子博士。
  最近、「大人のラジオ体操」が流行っていますね。
  日本人なら誰もがなじみのあるラジオ体操は、
  運動の専門家たちがすべての動きを練りに練って作り上げた、
  究極のエクササイズです。
  様々なやせ効果を持つ、優れた体操なんですよ!
  ラジオ体操は1~13番までの体操に分かれ、
  ひととおり行うと、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、バランス運動と、
  総合的な運動ができる内容になっています。
  約3分、きちんと行うとウォーキング並みの効果があるそうです。
  時間がなくて運動ができない、
  運動をするのが面倒、
  ダイエットしたいという人は
  是非このラジオ体操をマスターして欲しいものです。
  そして毎日1回、真剣にこのラジオ体操をすることで運動不足を解消して欲しいです。
  毎日続けることに意味があります。
  しかしこの「大人のラジオ体操」は
  1回やるだけで汗をかき筋肉痛になるくらいの運動量があると言われています。

8.白湯を飲む
 白湯
  白湯ダイエットとは、
  芸能人やモデルがやっていて、世間的にも広まった、ダイエットです。
  簡単に手軽に出来るから、
  運動が苦手な人や、食事制限が苦手な方に向いています。
  お湯を沸騰させ、少し冷まして飲みます。
  白湯ダイエットの効果は、冷え性と低体温の人には、特にあります。
  白湯を飲むことによって、汗をかきやすくなります。
  よく、水道水やミネラルウォーターを、マグカップに入れて、
  それを500ワットの電子レンジで温める。
  と書いてありますが、電子レンジだと水が活性化して
  身体に悪影響があります。
  温める時は沸騰できるポットやヤカンでガス過熱をお勧めします。
  ヤカンの場合沸騰してから、さらに10分間沸騰させ、冷まします。
  飲む時は、ゆっくり10分くらい、時間をかけてゆっくり飲みましょう。
  夜寝る前に白湯を飲むことをすすめるのは、体に負担がかかりにくいためです。
  寝る前にゆっくり飲むと、
  内臓の働きがよくなり効果的です。
9.マッサージをする
  リンパマッサージ
  ふくらはぎマッサージで「冷え」が改善されて体温が1度上がると、
  体脂肪を燃やす一日の基礎代謝量が、12~13%(約150kcal)も上がり、
  痩せ易い体になります。
  特にお風呂上がりは血行がよくなっているので、
  入浴中に加え、
  お風呂上りにもリンパマッサージを行うと効果的です。
  必ず、ぬるま湯か常温の水を少しずつ飲みながら行ってください。
  リンパマッサージは、スタイルアップに効果的です。
  脂肪、むくみ、便秘、内臓下垂、冷え、ストレス太りなど、
  きつくなってしまった原因は様々あると思いますが、
  まずはからだのリンパの流れを整える事が大切です。
  そうすれば
  老廃物や、余計な水分などを効率的にからだの外に追い出すことができ、
  スッキリしたからだを手に入れることができます。
  アキレス腱からひざ裏にかけては、
  体とふくらはぎの老廃物を流すツボが集中しています。
  特にひざ裏は、ふくらはぎデトックスに効果的と言われます。
  お腹はリンパマッサージでケアすることによって、
  手軽にサイズダウンも夢ではありません。
  リンパマッサージで足もお腹もすっきりさせましょう!
  参考までに
1日3分リンパマッサージ 即効むくみ解消法☆メールサポート付きタイプ☆
⒑.隠さない
へそ出し
  米倉涼子さんの脚は皆さんが認める美脚で話題かもしれませんが、
  米倉涼子さん自身、脚は、綺麗だと思っていなく、
  逆にコンプレックスだったそうです。
  コンプレックスがあるからこそ、
  逆に綺麗にしようという気持ちが生まれてくるのだそうです。
  実は、露出した方が体が自然と痩せるのです!!
  露出することで人から見られているという意識が高まり、
  自然と体が痩せようとするのです。
  まずは足元から…
  聞いたことあるかもしれませんが、
  ヒールを履くと脚が引き締まって見えます♡
  ショートパンツに抵抗のある人はヒールを合わせてみましょう!
  ヒールを合わせることで足がすらっと綺麗に見えます。
  でも、見せるからには綺麗に見せたいですね!
  姿勢があなたのイメージに与える影響を忘れてはいけません。
  だらっとした姿勢は、
  女性らしさときちんと感を奪うだけでなく、
  あなたの印象に確実に数キロ加えてしまいます。
  だらしない姿勢は、あなたの心にも悪影響。
  節度と自尊心までなくなってしまいます。
  解決方法は簡単。
  まっすぐ背筋を伸ばして立ちましょう。
  ほっそりとスタイリッシュなあなたに大変身しますよ。
  姿勢は大切です!
  へそ出しルックを着ることで痩せるかどうかですが、
  基本的には痩せることにはなりません。
  ですが、痩せる為の意識というのはかなり持てるのではないでしょうか。
  きれいになりたいという意識を強く持つ、
  それが「見せる」ということにつながるんですね。

如何でしたか?
今日からの生活に取り入れられそうなことがありますね! 
無理をせず、
毎日の生活に少しずつ取り入れて、
きれいなスタイルを目指してください!
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タグ : ダイエット 健康 アンチエイジング

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